cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...

po***** ci te banany !? banany po wysiłku jak już!m zamien je z jajem!


https://www.sfd.pl/Oszukane_posiłki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczną-t315747.html <---- odp. na twoje pytanie.

To z pierwszego posiłku obetnę banany ok ?

/ ten znak miał znaczy że banany albo jajka ale jednak wybiorę jajka. Poczytam jeszcze troszkę i pomyślę nad zamiennikami posiłków bo ile można jeść to samo ja po 4 dniach takiego samego mam dość a co dopiero na dłuższą metę. Ma ktoś jakieś pomysły ?

Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 15:49:15

Mam jeszcze jedno pytanko jak się robi rzeźbę to bierze się większa liczbę powtórzeń ?
Skoro robię klatkę 45kg w pierwszej serii po 15 w każdej pozycji głową w górę w dół i na poziomej ławce i tylko w 1 serii daje radę 15x a w następnych nie to co zrobić ?

Mniejszym ciężarem robić cały czas po 15x czy jak ???

Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 22:50:43

Ktoś potrafi mi pomóc ;p ???

tening na rzezbe i mase rozni sie....dieta. To manipulacja np kcal i weglami sprawia ze zyskujesz badz tracisz na wadze. Trening wlasciwie pozostaje taki sam...jest poglad ze fbw jest lepszy od splita na redukcje czy rzezbe, racja! Ale i tak zaczyna sie od diety. Mozesz biegac maratony a jak posilki nie jesz w prawidlowej kolejnosci to popalisz miesnie i zyskasz fat!

ale czy to co podałem wcześniej w dietce jest dobre na spalanie ???

nie podales ile g czego jesz. wylicz bilans kcal to Ci powiem

Ale tak bardziej jem na oko ale to co dzisiaj zjem wyliczę i podam ci ile było kcal

kurde, ja to mam pecha jak mam chęci nie ma pieniędzy albo pogody żeby iść po szame ;/

Rano zjadłem płatki owsiane z mlekiem

Potem nie było co robić zrobiłem parę pompek z nogamia na łóżku (60 = 15x4)
I brzuszki po 50 zgięć (łącznie 150)

Zrobiłem serek dodałem trochę oliwy soli i pieprzu jak wziąłem gryza to prawie się porzygałem - SPRZEDALI MI STARY TWAROŻEK !!! gnidy pieprzone

Więc ugotowałem ryż 1 saszetkę i na nim jadę o 13-16 i zaraz idę na siłownie a po niej po twarożka i piersi z kurczaka ;/ Ciężary zdam relacje po siłce i robić w moim FBW tak jak wyczytałem o HST.

Przykład :

1tydz 40kg
2tydz 45
3tydz 50
4tydz 55
5tydz 60
6tydz max

czy jakoś tak ? podałem przykład tylko !


Bo ćwiczę po trochę większymi ciężarami na klatkę bo mam ją strasznie slabą a na resztę partii idzie bardzo dobrze.

ogarnij dział odżywianie i trening to coś z tego będzie na razie śledząc temat sądzę że jest średnio. Daj foty bo ciężko oceniać suche wpisy.