co mam zrobic

[...] - był lepszy? Czy po pół tygodnia to jeszcze za wcześnie, żeby panikować (szczególnie, że byłam ostatnio trochę zabiegana)? Nogi rozumiem po wczorajszym treningu, ale talia i pod biustem :-? (zresztą białko chętnie bym podniosła, bo trudno mi się układa na 100g, ale może mam na razie poczekać?) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-08 11:23:14

[...] płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także będzie sporadycznie niestety. http://vlep.pl/lmr9by.png Trening A zakres 10-8 1. WL 5x 27.5x10/30x10/32.5x10/35x7/x5 [...]

[...] plecami już lepiej. 27.05.15r., środa dzień 41. (46. dzień cyklu @) sen: 00.30: 8h (nie mogę się jakoś ogarnąć i odkąd skończyłam szkołę, a jeszcze nie pracuję, to jak nie mam DT następnego dnia, nie dbam o to, żeby np. pójść wcześniej spać) - obudziłam się, bo wieczorem się za dużo napiłam i nie dość, że w nocy wstawałam na siku, to jeszcze [...]

[...] to co już mówić o tej... Na razie zmieniam rozkład (nowy od Rzabby), spróbuję od tej strony. No i w sierpniu zacznę być diagnozowana, jeśli chodzi o brak okresu, mam nadzieję, że z tego też coś wyniknie. Dzięki za napisanie :) 22.06.15r., poniedziałek dzień 67. (72. dzień cyklu @) sen: 00: 9h – za późno się położyłam płyny: woda, [...]

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

[...] próba z bramą), jako że dziś miały być plecy + klatka. W takim razie w weekend w domu zrobię całą górę, jeśli zrobię. A teraz nowość: Byłam u endokrynologa – i tym razem mam wrażenie, że wreszcie właściwego. Chociaż nadal nie mogę w to uwierzyć - w to, że w końcu to jest dobra droga (a nie kręcenie się z Luteiną i czekanie, czekanie, [...]

[...] zgłębiłam tematu. Tak, wiem, że muszę teraz sporo doczytać, żeby, tak jak napisałaś, wiedzieć, co zrobić, żeby lepiej działało - już widzę, że sporo pracy przede mną. W tym mam tlustezycie do przekopania ze zrozumieniem, a nie pobieżnie jak dotychczas. 4.12.15r., piątek dzień 46. (57. dzień cyklu @) sen: 00: 7h – nie dość, że krótko, to w [...]

[...] w super seriach ze szrugsami i wznosy + szybki bic i tric, żeby koszula się choć trochę na łapach upinała ;) W lesie zaś co 0,5 km wąskie pompki, a co 1 km drążek (tak, mamy w lesie drążek) na plecy i brzuch. Łącznie 5 km. Dziś rano, po całoweekendowym jedzeniu wszystkiego i to w dużych ilościach, poszedłem biegać. Pierw trzeba było zwlec [...]

[...] ;) Wspolpraca ma jasne reguly i ramy - Pawel daje wiedze i doswiadczenie, a ja sumiennie i z maksymalnym zaangazowaniem realizuje zalozenia. Co najwazniejsze, caly czas mamy progresje, wiec nie ma o czym dywagowac :) Martwic sie bedziemy jak nas zlapie stagnacja. Dzis mialem fajny, ciezki trening. Obiecalem sobie zrobic go sumiennie i nieco [...]

[...] Mam mnostwo pracy i wychodza od rana do popoludnia tylko na 20 minutowe spacerki, a dla AST'a to tyle co nic. Chuda wraca w sobote, wiec sobie odbija, a ja bede jadl znow jak czlowiek. A juz za chwile bede ladowal wegle z truskawek, jeszcze kilkanascie dni :) Wiem bo sasiedzi maja uprawe i mam info na biezaco, pierwsze spod folii sa tuz tuz.

[...] wczoraj.. https://i.imgur.com/u3zPm78.jpg https://i.imgur.com/ts8CDvK.jpg https://i.imgur.com/oA0hGKB.jpg Pregnyl już wbijam od wczoraj po 500iu ed. Mam 4 pudełka, to 40 dni bicia będzie, mam nadzieję, że jaja coś ruszą po tak dłuuuugiej przerwie.. GW i Joszkę walnąłem dziś pierwszy raz. Joszki 10mg i o dziwo całkiem dobrze to zniosłem, hmm...

[...] widzę póki co. Głównie poza oczywiście kilkukrotnie większego od trena indeksu anaboliczno-androgennego kusi mnie fakt, iż ment jest lekiem na prostatę, a ja markery mam regularnie zawyżone, genetycznie obarczony po dziadku, więc to na korzyść by szło. Agresja tez mniejsza podobno, choć z tym na trenie nie mam jakichś strasznych [...]

[...] 10 minutach od treningu zaczęłam nie widzieć na prawe oko mniej więcej do połowy... Miałam białą plamę , a w sumie to nie wiem czy biała bo ciężko to określić. Poszłam do mamy (na szczęście mieszka niedaleko) a po drodze zrobiam się mocno senna czułam jakbym miała zaraz usnąć. U mamy zmierzyłam ciśnienie i miałam 110/59 , ja się na tym nie [...]

[...] ostatnim posiłku, i po 2, niech między sesjami będzie przynajmniej 12 godzinny odstep. -ostatni dzień programu, poprawnie wykonany, z 3 sekundami rzytrzymania (przynajmniej mam nadzieję że tyle u mnie trwały;) )powinien zajmować jakieś 30 - 35 minut, a nie jak buchu_88 napisał, 25. tle czasu to zajmuje juz w 4 tygodniu. -program pomaga nie tylko [...]

Tytanov - tak naprawdę mam do czynienia z trzema trenerami:) Wiem, brzmi strasznie, ale tak źle nie jest. Napiszę odrobinę szerzej, to odpowiem Pirlo od razu. Tadeusz Czepukojć - szef naszego cyrku - głównie odpowiada za pływanie, prowadzi wszystkie treningi na pływalni i openwater oraz treningi biegowe, część rowerowych, organizuje nam różne [...]

[...] rozstawie tak jakby biodra Cię blokują i zamiast zejść niżej to się łamiesz w przód i myślę że nie koniecznie brzuch puszcza a piersiowy odcinek grzbietu. Grzbiet to ja mam słaby i pewnie zawsze taki będzie przez skoliozę. Często staje ze stopami rozstawionymi jak kaczka i faktycznie schodzę głębiej wtedy. Nawet Marek Pośpiech mi na to [...]

12/12/2016 DT Przepraszam Eveline, że nie odpisywałam na twoje pytanie, ale przez gorący okres jaki mam obecnie w pracy, do tego codzienne obowiązki powodują, że wieczorem już nie mam ochoty zasiadać do komputera tylko jem kolację, coś tam chwilę oglądam i kładę się spać. Dzisiaj wreszcie zabrałam się za uzupełnienie wypisek, przy okazji wrzucę [...]

[...] dla mnie. I najgorsze, że ta głębokość jest słaba i ciężko mi wypracować ten ROM większy. Ale liczę na to, że wszystko przyjdzie z czasem, oby. Najlepszego dla wszystkich mam Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=valDmtRy4Pg --- Heriusz - całkiem możliwe z tym ZUSem Marian - zalezy jak robiłeś i jaki rower ja trucht robię na [...]

[...] 45 przysiadów }:-( I od razu wrzucam dzisiejszy trening wykonany z rana. Nie zmieniam zdania: zarąbiście mi się podoba ten zestaw, nogi dostają w kość, ale po prostu mam powera by go robić. Dziś był drugi raz - zaczęłam trening z energią, z zapałem, z planem na pobicie poprzednich osiągów. Nie udało mi się jedynie w wypadach. Byłam już [...]

[...] PROTEIN ISOLATE + 10g BCAA + 5g LEUCYNA + 5g TCM - po treningu siłówym DIETA 2100kcal +- 100 tylko B + T węgle minimum do 30g co 6-7 dni ładowanie ale zmieniam zasady bo mam dosyć wolnej amerykanki%-) baza: bezpośrednio po treningu mix ryż/płąłtki corn flakes/ rodzynki, klonowy lub jakieś żelki posiłek po to jakaś dobra szama typu: wołowina z [...]