co mam zrobic

[...] mogłem i poszło trochę lepiej niż pierwsze ale to było za mało. Morał: Muszę kupić nowy kostium rozmiar mniejszy, albo ten zszyć bo potem na starcie przy niskiej wadze nie mam takiej petardy z dołu. Film mam tylko z 220 i z pierwszej próby na 242,5. Moze jakieś filmiki będą na stronie Arka Znojka. PS: Na koniec zostawiłem jedną dobrą wiadomość. [...]

[...] tymbardziej ze dalej czułam sie napchana po porzednim posiłku, noi nie lubie jeść zaraz przed spaniem. Zamierzałam wrócić wcześniej no ale wyszło jak wyszło... Ogólnie to mam problem z tym żeby to wszystko zjeść ze smakiem, bo jest tego dla mnie poprostu za dużo i praktycznie przy kazdym posiłku jem na siłe.. Macie na to jakąs rade? Już nawet [...]

[...] prostować plecy tym bardziej obciążąm tą tylną nogę {{:-( może gdyby na żywo mi ktoś wytłumaczył co i jak to byłoby lepiej.. No ale co zrobić, chyba będę musiała zamienić je na zwykłe wypady I teraz następne pytanko apropo wypadów, mam je robić w miejscu czy chodzone? Czy to jest obojętne? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-03 17:31:38

Treningi narazie sensownie jeszcze nie ułozyłem - dziś lecę pozałatwaić troszkę spraw. Pozatym mam dzień zrypany przez zaliczenie o 16-stej jednego felernego przedmiotu :) Co do diety dziś, chcę w sumie powtórzyć to samo co wczoraj, większe ilości i na parze, tylko zamiast na 2 danie cyca z kurczaka to łosoś zrobiony na parze. Przesyłam cały [...]

[...] bok barku. Myślę, że lekki bo lekki (po tricepsie i bicepsie klatki nie będzie łatwo zrobić..) ale dodatkowy bodziec może dać zadowalający efekt, zważywszy na to, że klatke mam najgorszą i to powinien być podstawowy priorytet... Być może zacznę trenować pod wyskok w wakacje, więc nogi 2-3xweek ale lżej - ale to tylko plany - gdyż wyskok i tak mi [...]

[...] spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich dniach. Węgli ogółem również, chociaż owsianka po 6tyg nie jedzenia była pyszna (na ładowaniu tydzień temu). Ami - mam taką myśl... Może powinieneś jednak ten metabolizm ruszyć? U Gacy mieliśmy po tłuszczówkach tzw. diety metaboliczne na rozpędzenie przemiany materii i utrwalenie wyników. [...]

Fajny pomysł na wykorzystanie polsztangi (o ile dobrze zrozumiałam że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja [...]

Twierdzę że jest to mocno dyskusyjne. Zajede do domu za jakieś 3h to rozwinie myśl. Przemyślenia to mam takie. Nikt nie odpowiedział czy takie podbicie o 30 parę punktów igfu ponad normę da jakieś wymierne korzyści. No bo niby skąd ma wiedzieć ;-) Wartości te dostają ogromnie od tych uzyskiwanych przy biciu GH. W dostępnych badaniach widać, że [...]

[...] redukowaniu tego i owego to odkryłem kilka nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie tak. I o ile zazwyczaj na zimę jadę na masę, to tym razem musiałem w połowie zrobić 2 tygodniową redukcję. Nie chciałem nic drastycznego [...]

[...] + resztę suplementów. Posiłek jemy 30-45 minut później (dajmy carbo zadziałać). A kolejny po 2,5h - uzasadnienie jak wyżej" A jak zrobię siłowy + 45min aerobów, to jak mam to policzyć?? - OD RAZU normalny posiłek? czy szybkie węgle a posiłek później? Do jakiego wysiłku zaliczyć 20 minut INTERVAL SWING - mi to przypomina HIITa, czyli do [...]

[...] właściwym miejscu. Nie wiem dlaczego (może dlatego, że zrobiłeś 150 Snatchy w 10 minut ;D), ale niezależnie od zaleceń ETK staram się z(a)męczyć. Cardio jest cardio, formę mam dobrą, więc ćwiczę intensywnie. Na pewno zwolnię ostro przy Snatchu 24kg ;] Dostałem w końcu swoje Vibramy ^^ [...]

[...] - nawijanie linki z obciążeniem 2 i 4 kg - po kilka razy --- 20-30min --- Chyba po BUC bolą mnie nadgarstki. Mam nadzieję, że się wzmacniają.. ograniczę BUC do 2x tyg 5x5sek z 16kg (poprzednio robiłem też z 20kg). Ogólnie - przedramiona mam cały czas "nabite" -pewnie od ściskaczy :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-23 09:26:58

Pytanie... co zrobić gdy prześpię/przegapię posiłek? np.nie idę do roboty i nie zwlokłem sie z wyra o 8... i co jest już 11/12 więc mam już dwa posiłki w plecy!co z tym zrobić? Pozdr

[...] odradzam. Tak jak pisałem byłem świadom złej techniki i celowo zamieściłem filmik. Dziękuję wszystkim za uwagi, zamierzam wszystkie wprowadzić. Mam kilka pytań: 1. Czemu MC mam wykonywać wolno jeśli robię serie a nie targam rekordu? 2. Po każdym powtórzeniu mam odłożyć ciężar skorygować technikę ( plecy) i ciągnąć od nowa? 3. Wykonywać czy nie [...]

No to już wszystko wiadomo. Stworzyłam nową kategorię wykroków, ot co Myślałam, że krótkie to jakieś mega krótkie i tyle. Już nie będę więcej maltretować moich kolan A tak w ogóle to witam w Nowym Roku Życzę sobie i Wam wszystkim wszystkiego dobrego i osiągnięcia zamierzonych celów Jeżeli chodzi o michę to nie pamiętam dokładnie co jadłam, ale [...]

Nie dawno wróciłam od ginekologa, ponieważ okresu nie mam, już jakoś z 2 tygodnie, więc jutro będę miała pobraną krew na zbadanie testosteronu, progesteronu i (chyba na Prolaktynę, napisane w skrócie PRL ). Dopiero za miesiąc USG . Więc wyniki będę miała dopiero za tydzień. Co do miesiączkowania. Miałam problem z okresem w zeszłym roku będąc na [...]

[...] (*2) wyciskanie sztangielek siedząc 6x9/8x7/7x6/7x5kg (*2) shoulder box 5x2/5x2/5x2kg uginanie nóg leząc 12x25/11x27/8x30/7x33kg oraz obwód na brzuch 3x20 Dzisiaj mam 12h nocny dyżur, mam nadzieję, że brak snu mnie nie rozłoży.. Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, wapń, tran, sok z mniszka. Zielona [...]

[...] jeżeli nie masz takiej możliwości to w najbliższym gabinecie lekarskim lub nawet pielęgniarskim. Szwy zdejmowane są z reguły w okolicach 10 dnia od zabiegu (tak miałem za I razem przy lipo) teraz mam mieć ściągnięte po 2 tygodniach ale to może z tej racji że mi tak pasuje ponieważ mam do Kielc ponad 200km. Co do klaty to na pewno da się zrobić.

Sam gruczoł nie jest wielki i nie mam babskich cycków, jedynie suty są bardzo odstające i wielkie co mi przeszkadza i to bardzo, zresztą napewno wiecie jak to wygląda, gdzie jesteś zaj**iście zrobiony na lato, bf 10%, wszystko elegancko chcesz się pochwalić forma, a tu takie coś.. i albo na plaży leżysz na brzuchu, albo tarmosisz suty, żeby się [...]

[...] nie wyjdzie ci z czasem to na dobre ( hormony ) i białko bym podbił organizm musi mieć z czego czerpać aminokwasy Witam. Postaram się wydłużyć okno, natomiast co do białka mam swoje zdanie. Co do hormonów to jaki wpływ ma bardzo krótkie okno żywieniowe na nie? 1,8 - 2,2 g białka na kg LBM to moim zdaniem odpowiednia ilość w Twoim przypadku. [...]