co zrobić aby byc pewniejszą siecie ? mam 15 lat i nie mam odwagi rozmawiać z chłopakami a jaj juz sie odezwe to powiem cos strasznie głupiego. prosze pomozcie ajk przełamac w sobie strach... bede bardzo wdzieczna
Witam mam 16 lat. Nie jestem ani chudy ani gruby taki przeciętnej budowy ciała. Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej i nie wiem czy 16 lat to nie za wczesnie, czy poczekać jeszcze ? Staram się ćwiczyć regularnie. Więc co polecacie ? czy nic narazie nie wiem ? Czy narazie dieta + ćwiczenia starczą. ? Moim celem jest to aby było widać moje [...]
Ćwiczę około 3 miesięcy i gdy robie na modlitewniku biceps mam dziwne uczucie prądu płynącego w rękach tak jakby mi coś promieniowało. Co sie dzieje ? trenować dalej czy zrobić sobie narazie przerwe?
mam problem z brzuchem bo mam zabardzo wywalony do przodu jest to spowodowane moimi miesniami brzucha a chcialbym miec plaski brzuch i nie wiem co z tym zrobic
Siema Mam pytanie. Słyszałem ze jest trening na potrzymanie masy??? O co w tym chodzi?? Jeszcze jedno jak ćwiczę na masę i później będę chciał zrobić plan na rzeźbę to po ilu tygodniach mam zacząć ćwiczyć na rzeźbę??
Panowie czy są jakieś ćwiczenia na balans? Trener stwierdził walcząc ostatnio ze mną (trenuje BJJ i zapasy) że nie mam kompletnie balansu. Co z tym zrobić?
co zrobić żeby przybrać na masie dodam że nie ćwiczę bo nie mam czasu mam pracę na akord i od kiedy tam pracuję schudłem już 7 kg i nie mogę przytyć a jem dużo i w miarę często może nie zawsze o tej samej porze więc tu jest może problem
[...] sobie taki plan diety . Zaczynam dopiero przygodę z dietami i treningami dlatego proszę poradzić mi co zmienić w tym spisie bo jest trochę mało wartości ;( Może dodam że mam 18 lat 61 kg i 180cm wzrostu . Wiem że powinno być z 200 kcal więcej ale nie umiem sobie zrobić takiej diety ;/ [...]
Siema, byłem na cyklu npp prop, złapało mnie Gino poszła nolva, przed pct zbite hormony.właśnie mam końcówkę pct, ale ogólnie czuje tego guza i mnie boli.. Co mogę z tym zrobić? jedynie wyciąć?
siema mam pytania odnosnie omy. 1.czy jest wogóle jaki kolwiek sens walic 5 szotów solo??(1/week) 2.przy dobrej diecie co na tym mozna zrobic i czy po "tygodniu" to nie zleci?? 3.jakimi iglami to bic bo nigdy 250 nie mialem. za pomoc thx. odpowiadajcie tylko adnotacjami to punktow.
Wiem,że nikt nie jest w 100% symetryczny. Mój problem polega na tym, że mam z jeden strony klatki piersiowej mięśnie brzucha bardziej rozbudowane, niż z drugie.Zaznaczam,że mam trochę krzywą klatkę piersiową. Co z tym zrobić?
witam 10 dni temu złamałem ręke w łokciu i mam w łokciu 3 dryty a wiec czy jest ses nietrenowac 3 mieciące czy trenowac prawy bic nogi i brzuch no i klatke ale prawa strone ale po 3 miechach to bedzie zle wygladać:( czy kreatyna moze szkodzić (spowalniać) zrost kości niewiem co zrobic moze organizm niepowinien byc pszemeczany prosze o wasze [...]
mam gennetycznie duze posladki ( nie tluste, tylko umiesnione) i sa takie odstajace, ale uda odbiegaja od nich. co zrobic by to zniwelowaac? wykroki robie dosc sporo, moze zamienic na jakies inne cwiczenie, jakies HQ ze sztanga z tylu, fronty ? no i dwojka to u mnie lezy, plaski jak parapet. robie mcnpn, uginanie nog lezac, i grzybki 4cw po 4 [...]
Witam tak wszystkie Jestem po 7 rehabilitacjach i chodze raz w tygodniu to fizjoterapeuty lecz malo to pomaga Mysleli ze tez mam chorobe Reyno chcieli Mi zrobic sympapektomie ,ale po tym rtg stwierdzili iz to od kregoslupa Noga dretwieje w pozycji siedzacej jagby byl ucosk a potem stopa blednie i siniejwe Boli strasznie wiezadla na odcinku [...]
Witam, mam znajomego który ma trochę krążków które chce sprzedać. A do tego może zrobić jakie kto chce, jakby ktoś był zainteresowany to pisać:-) Na zdjęciu są moje, każdy ma 31kg jest wielkości krążka olimpijskiego bardzo cieńki przez co na sztangę wejdzie dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17093ee5e724ae39686a626013ce2f2.jpg Zmieniony przez - IboK [...]
Mam zamiar zrobić pierwszy cykl 100 mety i 5 0mki. Co należy jeszcze do tego wziąść .Ile kosztuje clen i HCG? Jakie ma działanie proviron? Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje.
Mam maly problem jak stoje normalnie to kapury sa rowne ale jak napreze miesnie to prawy jest duuuuuuuzo wiekszy od lewego i niewiem co zrobic zeby przynajmniej poczesci lewy mu dorownal (jestem prawo reczny) Prosze o pomoc Z gory Dzieki
Nowiec mam problem z barkami poniewarz schodza mi sie do przodu i neiwiem co z tym fantem zrobic. Schodz to znaczy ze wygladaja jakbym sie garbil tak jakby e klatka piersiowa sciagala. Ktos mi kiedys mowil ze to przez to ze nierosciagalem klatki po jej cwiczeniu. Da sie to akos skorygowac???? Moze rozciagac sie?? albo cos ..... za wszystkie rady z [...]
Witam . Mam problem z lewym tricem . Kiedy wyciskam na maxa moje 100 kg to prawa reka idzie w gore a lewa dopiero po czasie ja dogania . Był czas ze wycisnalem tylko 1 reka bo druga nie mialem wogole sily . Bardzo mi to przeszkadza , nie wiem co zrobic zeby dogonic ta prawa reke . Prosze o popmoc . pzdr Zmieniony przez - antica w dniu 2010-05-22 [...]
