co mam zrobic

[...] na tyle naiwni,by sądzić,że Ali nie miał innego planu jeśli Foremana nie da się ograć nogami?Byłby d****EM.REALLY ?To FAKT. Ja bazująć na wszytskich walkach Foremana,które mam ropracowane jak wy jedną i tworzycie mity,sądzę,ze Foreman NIGDY nie mógł pokonać Muhamamda Alego.A Prime Tyson ZAWSZE miałby problemy z Holyfieldem. Nie musicie ze mna [...]

[...] biegania, bez historii. Założyłem sobie że stać mnie na bieg w okolicach 4,05-4,08 przy idealnych warunkach tzn. takich gdzie nie wieje, jestem w 100% wypoczęty oraz nie mam żadnych problemów z organizmem podczas biegu. Pomimo że stać mnie na czas poniżej 1,26,00 na zawodach moim celem minimalnym było skromne złamanie 1,30 a optymalnie [...]

[...] mogli je zrozumieć... Pani w szkole do Jasia: - Jasiu, twoje zachowanie jest skandaliczne!!! Jutro przyprowadzisz ojca do szkoły!! Jasio na to (spokojnie): - Ja nie mam ojca. - A co mu się stało? - pyta zdziwiona nauczycielka. - Walec go przejechał. - No to niech przyjdzie matka. - Matkę też przejechał walec. - A dziadka masz? - [...]

No,tak rzeczywiście Tygrum ma rację-po prostu Tyson mentalnie by z Foremanem przegrał. Barnabas mam do ciebie pytanie ? Weź daj twojemu lekko technicznemu koledze cegły do rąk(kolega musi mieć jakieś podstawy techniki i umieć się bronić),a ty teraz spróbuj z nim skracać dystans-powiedz mi czemu mimo iz jesteś szybszy,to tobie wypadną zęby ?Co ma [...]

mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na maszynie(dwugłowe ud) =25kilo= [...]

[...] mi o to żeby dać odpocząć trochę górnym partiom. Nie napisałem ile serii i ile powtórzeń bo jeszcze się zastanawiam jak podejść do tego ćwiczenia. Duuuużo biegam, nogi mam w sumie szczupłe, ale nie wyglądają głupio, są mocne, a co najważniejsze zdrowe. Chcę żeby tak zostało, więc zastanawiam się nad bokserskim podejściem do przysiadów. [...]

DZIEŃ NR: 85 Od samego rano chodziłem zmotywowany że został osatni tydzieńtestu i że muszę dać z siebie wszystko. Teraz mam inne godziny pracy i ćwiczę w godiznach między 20 a 22 Postanowłem na bary zapodać sobie wstepne zmęczenie mięsniowe i do tego zrobic bic z tricem. BARY: 1Podciaganie gryfu łamanego do brody: 6x 20-8powt ciężar: [...]

5tek/masakra siłka/CKD do trenignu potem ładowanie Osobiście wolę piątkowy trening od pozostałych bo lepiej znoszę FBW tylko tak jak to zrobic zeby bylo dobrze mam trenigi MMA we wtorki i czwartki wieczorami po 1.5h ...to jako areoby napewno trzeba zaliczyc i to strasznie wyczerpujące to jak to połączyć z siłka i dieta CKD ... zrobic Dasz radę [...]

Trening cycków 1. WYCISKANIE HANTLI Z SUPINACJĄ /LEKKI SKOS/ 4x8-1012x20 12x22.5 12x27.5 9x30 8x32.5 Bardzo słabe mam wyciskania hantlami czy to na skosie czy to na płaskiej, stąd to ćwiczenie jako pierwsze w treningu no i zagości na dłuższy czas w moim treningu (czy to tym czy innym). Supinacja i spinanie mięśni w górnej fazie znakomicie wpływają [...]

DZIEŃ 8 PULL 1 ciężko najszersze + czworoboczne + dwugłowe, lekko prostowniki + bicepsy 1) Podciąganie na drążku podchwytem Rampa 6 6x c.c, 6x +5kg, 3+3x +7.5kg, 3+3x +10kg, 5x c.c 2) Rack Pull Rampa 6 60, 100, 130, 170, 200, 220, 3x240 3) Wiosłowanie podchwytem - Yates Row - Rampa 8 60,65,70,75,7x80 4) RDL 4x10 80, 5x90 reszty już nie miałem siły [...]

[...] dolny odcinek kręgosłupa. W ogóle to w trakcie czuję tylko pracę dolnej części pleców, od święta troszkę tył ud i nic poza tym. Ostatnio nagrałam filmik i wydaje mi się, że mam problem z wyprostowaniem pleców tak tuż nad pupą @@-) No i kolana wychodzą mi przed sztangę, a chyba nie powinny :-? Ogólnie mam wrażenie, że coś jest nie tak z tym moim [...]

[...] PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej nie jestem zadowolony z techniki. Do tego przy 130kg już naprzemienny uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już zmęczony przy ostatnich seriach. Na powtórkę 150kg nie było szans. MCNPN – pierwszy raz mam w planie zaraz po MC. Zrzuciłem do 80kg, i tak [...]

[...] widać to na filmiku który nagrałem :) A na samym dole sklejka i w niej fotała z treningu :D mina zajefajna :D ale dopiero jak zrobie zdjęcie to patrzę na minę i w sumie mam wyrąbane :D i tak już pewnie macie mnie za dziwaka to co mi tam xD haha https://www.youtube.com/watch?v=Yp-1MomXl2s Trening 1. Wyciskanie sztanga Skos + 40x12 70x8 [...]

[...] czwórkę, bajka. Stwierdziłem że skoro tak w siadach słabo poszło a do ławeczki w ogóle jakoś dziwnie poszły to zrobię sobie wyprosty z hantelką między nogami bo nie mam niestety prasy do wyprostów ;/ ale mimo to fajnie weszło, zatrzymywałem w max spięciu i szukałem pod jakim kątem trzymania stóp najlepiej poczuję czwórki :) i tam przerwy [...]

[...] (plus drugi z lekką pomocą) i 1x130 żeby sprawdzić jak pójdzie, bo wiedziałem że "dwójki" już raczej dobiegły końca i nie ma co się szarpać czyli wyrównanie rekordu z 2016 mam, 1x130 poszło w miarę płynnie więc jest potencjał na poprawienie teraz wg mnie mam co najmniej takie opcje: 1. uznać, że to koniec cyklu i zrobić sobie sprawdzian na PR, [...]

nagrania moich 19-tu wejść i Tatara 16-tu z Mistrzostw Muscle-Up mam oczywiście dostępne także w o wiele lepszej jakości sądzę, że widać na nich wyraźnie, że zgięcie moich nóg jest wynikiem przede wszystkim trzymania ich skrzyżnie jako metody STABILIZACJI NÓG - ale! - że NIE WYBIJAM się z nóg! (przeciwnie do Tatara w kilku jego ostatnich ruchach!) [...]

[...] zasad żywieniowych , z tym że wprowadzam modyfikację swojej diety w postaci cotygodniowego podwyższania dziennej kaloryczności o 200 kcal ; i tak w 11 tygodniu mam zamiar spożywać ok 2100 kcal , w 12 tygodniu 2300 kcal , w 13 tygodniu 2500kcal , w 14 tygodniu 2700 kcal itd..... aż do czasu gdy zaobserwuję zbyt duży tygodniowy [...]

[...] serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno wystarczyć - następnie zwiększamy ilość powtórzeń do 20. A po kilku miesiącach mamy kaloryfer! Ojan, to jest powaznie? Znam kolesi biegajacych po ulicy z deskorolkami, w zyciu silowni nie widzieli a maja kaloryfery. Niedojadaja. Kiedys cwiczylem brzuch, [...]

[...] - ten temat przeglądałeś? Może pomoże wytrwać ;-) dzięki nawet jakbym chciał to nie skorzystam bo u mnie tych produktów nie ma nie mieszkam w Polsce ale mam pełno produktów LF czy LC Czekamy na jakieś małe podsumowanko jak skonczysz to VLCD ;> to będzie tylko 14 dni więc nic strasznie wielkiego tyle co wiem na dziś to że [...]

tak do osw mam jakies 20km, fajna siłka tam niebawem bedzie otwarta wiec i treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo [...]