p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
no dlatego to doceniam
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
DZIEŃ NR: 83 i 84
Rano (sobota) był wypad na studia i stresówa przed egzaminem, na szczęscie był to ostatni egzamin no ale na wyniki muszę czekać jeszcze tydzień ! Mam tylko nadziejęze wszytsko pchnąłem i nie będzie żadnych poprawek.
Diety jako takiej nie było, wogóle to nie lubie weekendów bo mam przeważnie problem z jedzeniem, jakos tak mam ze nie chche mi sie jesc.
(niedziela) spałem do południa, potem sie zle czułem i mało co jadłem, no ale tak jak mowiłem ostatni tydzień Będzie MEGA POMPA !
Barteklip9 - to że w promocji to jedno a czy jest warte wydania takiej kasy to drugie ? , a po trzecie heheh to już nie ma tej promocji także lipa, pozatym nikt nie napisał czy jadł i jakie miał po tym przyrosty więc puki co to sie wstrzymam.
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-08 10:08:31
Spróbuj odsłonić kaloryfer na lato ;d
I te tez polecam Choremu w dalszych zmaganiach
Ale nie o tym temat, tak wiec , filmik za***isty Tylko powiedz mi co wy palicie Forma za***ista i tojuzpisalem nieraz :)
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego popołudnia!
Chory - filmik rządzi :)
Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-02-08 16:10:10
Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann
Pitt od Was z firmy czyli od kogo od Activlaba?
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
DZIEŃ NR: 85
Od samego rano chodziłem zmotywowany że został osatni tydzieńtestu i że muszę dać z siebie wszystko.
Teraz mam inne godziny pracy i ćwiczę w godiznach między 20 a 22
Postanowłem na bary zapodać sobie wstepne zmęczenie mięsniowe i do tego zrobic bic z tricem.
BARY:
1Podciaganie gryfu łamanego do brody:
6x 20-8powt ciężar: 15kg,20kg,25kg.30kg,35kg,40kg
2Unoszenie w przód sztangi prostej:
4x 15-12powt ciężar: 12kg,17kg,17kg,22kg
3Wyciskanie hantli w siadzie:
5x 20-8powt ciężar:10kg,12,5kg,15kg,20kg,23kg
4Wznosy hantli w opadzie tułowia + wznosy na ławeczce:
2 seryjki po max powt ! obiążenie hantelki 5kg
Bic:
1Przyciąganie rączki wyciągu z obu stron do ucha: (BRAMA)
4x max ! powt
2Unoszenie przedramion chwytem młotkowym ale nie na wprost siebie tylko pod skosem z przytrzymaniem.
1x hantle 5kg
1x hantle 7.5kg
1x hantle 10kg i wszystkie serie max powt. lubie jak piecze jak boli, ze płakać sie chce z bólu ale lubie tooo
Tric:
1Wyciskanie francuskie leżąc:
1x 25kg max powt !
1x 30kg max powt !
1x 35kg max powt ze zdejmowaniym obciążeniem !
2Sciąganie sznurków wyciagu:
3 seryjki do bólu.
Wrażenia: CYYYRk !, jednym słowem spompowało mnie masakrycznie, wszystkie cwiczenia weszły pieknie, dziś czuję obolałość na barach i na łapach a to znaczy że jest dobrze.
Szamka:
1jaja + razowy z pomidorem + banan + mandarynka + 2łyzki oliwy
2 owsiane z rodzynkami + naleśnik z serem
3ziemniaki ze zrazami + surówka + zupa
4ryż + zrazy
5ryż + rodzynki + mandarynka + jogurt
6białko + jogurt
7razowy + szynka + ser żólty + kiełbasa + musztarda + kiwi + kakao + jajko i myslałem że sie obżygam hehehe !
Rano sie ważyłem to było ok 96kg a wieczorem juz 99kg, takze jak sie zepne to myslę ze dobije do 100kg !
Jak narazie to się czuje rewlacyjnie, POZDRAWIAM !
P.S Niech mi nikt nie zadaje pytań typu ile wyciskasz na płaskiej ? bo tkaie pytania są conajmniej śmieszne, pozatym co to ma do rzyczy ile ? Ja cwicze na wygląd a nie na siłę.
Bull ja jestem grzeczny chłopak i nic nie palę a co do filmiku to to był spontan, chciałem się podlizać .... !
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-09 12:27:46
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68