TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

widzisz postarałem się

no dlatego to doceniam

DZIEŃ NR: 83 i 84

Rano (sobota) był wypad na studia i stresówa przed egzaminem, na szczęscie był to ostatni egzamin no ale na wyniki muszę czekać jeszcze tydzień ! Mam tylko nadziejęze wszytsko pchnąłem i nie będzie żadnych poprawek.

Diety jako takiej nie było, wogóle to nie lubie weekendów bo mam przeważnie problem z jedzeniem, jakos tak mam ze nie chche mi sie jesc.

(niedziela) spałem do południa, potem sie zle czułem i mało co jadłem, no ale tak jak mowiłem ostatni tydzień Będzie MEGA POMPA !

Barteklip9 - to że w promocji to jedno a czy jest warte wydania takiej kasy to drugie ? , a po trzecie heheh to już nie ma tej promocji także lipa, pozatym nikt nie napisał czy jadł i jakie miał po tym przyrosty więc puki co to sie wstrzymam.

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-08 10:08:31

Chory.. przy Twojej genetyce jakbyś zrobił redukcje rezultaty były by ogromne.
Spróbuj odsłonić kaloryfer na lato ;d

bartek o wiele bardziej korzystnie jest wziac suplementy od nas z firmy :)
I te tez polecam Choremu w dalszych zmaganiach
Ale nie o tym temat, tak wiec , filmik za***isty Tylko powiedz mi co wy palicie Forma za***ista i tojuzpisalem nieraz :)

Bartek - przykro mi, ale pimp konkurencji w naszym dziale to niezbyt dobry pomysł

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego popołudnia!

Chory - filmik rządzi :)

Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-02-08 16:10:10

Spoko wiem, wiem zapędziłem się troche ;)

Pitt od Was z firmy czyli od kogo od Activlaba?

dokladnie od Activlaba :)

DZIEŃ NR: 85

Od samego rano chodziłem zmotywowany że został osatni tydzieńtestu i że muszę dać z siebie wszystko.
Teraz mam inne godziny pracy i ćwiczę w godiznach między 20 a 22

Postanowłem na bary zapodać sobie wstepne zmęczenie mięsniowe i do tego zrobic bic z tricem.

BARY:

1Podciaganie gryfu łamanego do brody:
6x 20-8powt ciężar: 15kg,20kg,25kg.30kg,35kg,40kg

2Unoszenie w przód sztangi prostej:
4x 15-12powt ciężar: 12kg,17kg,17kg,22kg

3Wyciskanie hantli w siadzie:
5x 20-8powt ciężar:10kg,12,5kg,15kg,20kg,23kg

4Wznosy hantli w opadzie tułowia + wznosy na ławeczce:
2 seryjki po max powt ! obiążenie hantelki 5kg

Bic:

1Przyciąganie rączki wyciągu z obu stron do ucha: (BRAMA)
4x max ! powt

2Unoszenie przedramion chwytem młotkowym ale nie na wprost siebie tylko pod skosem z przytrzymaniem.
1x hantle 5kg
1x hantle 7.5kg
1x hantle 10kg i wszystkie serie max powt. lubie jak piecze jak boli, ze płakać sie chce z bólu ale lubie tooo

Tric:

1Wyciskanie francuskie leżąc:
1x 25kg max powt !
1x 30kg max powt !
1x 35kg max powt ze zdejmowaniym obciążeniem !

2Sciąganie sznurków wyciagu:
3 seryjki do bólu.

Wrażenia: CYYYRk !, jednym słowem spompowało mnie masakrycznie, wszystkie cwiczenia weszły pieknie, dziś czuję obolałość na barach i na łapach a to znaczy że jest dobrze.

Szamka:
1jaja + razowy z pomidorem + banan + mandarynka + 2łyzki oliwy
2 owsiane z rodzynkami + naleśnik z serem
3ziemniaki ze zrazami + surówka + zupa
4ryż + zrazy
5ryż + rodzynki + mandarynka + jogurt
6białko + jogurt
7razowy + szynka + ser żólty + kiełbasa + musztarda + kiwi + kakao + jajko i myslałem że sie obżygam hehehe !

Rano sie ważyłem to było ok 96kg a wieczorem juz 99kg, takze jak sie zepne to myslę ze dobije do 100kg !
Jak narazie to się czuje rewlacyjnie, POZDRAWIAM !

P.S Niech mi nikt nie zadaje pytań typu ile wyciskasz na płaskiej ? bo tkaie pytania są conajmniej śmieszne, pozatym co to ma do rzyczy ile ? Ja cwicze na wygląd a nie na siłę.

Bull ja jestem grzeczny chłopak i nic nie palę a co do filmiku to to był spontan, chciałem się podlizać .... !




Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-09 12:27:46

strasznie male ciezary czy mi sie wydaje?