co mam zrobic

[...] potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego treningu jest takie, że o wiele [...]

[...] że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :) Dziękuję :-) Ja Ciebie też obserwuję i mam nadzieję, że jeszcze nas zaskoczysz :-) [...]

[...] nad czym pracować i dobrze. DT 12/01/17 Trening B Rozgrzewka orbi A Mc 15x35kg/15x35kg/15x40kg/15x42,5kg/11x45kg zastanawiałam się co mi tak ciężko na początku, myślałam że mam 25kg a nie 35 ale jednak poszło :-) 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/15x40kg/10x42,5kg 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg dobrze poszło [...]

[...] Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 5p (41kg) Przysiady ze sztangą 10s x 5p (33kg) Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 5p (33kg) Wiec tak wszystko jest jak najbardziej ok. WODYN mam tylko jedno pytanie czy od nastepnego tygodnia moge wprowadzic dwie rozgrzewki? Chce to zrobic poniewaz gdy przystepuje do cwiczenia czuje ze nie jestem jeszcze dobrze [...]

Nie wykluczam w przyszłości, ale wolę twardo stąpać po ziemii w tej kwestii, niż negatywnie się rozczarować ;-) Co innego połóka - mam ogromną chętkę pobiec na jesień. Mam nawet upatrzone dwa półmaratony (ale trzeba chyba zdecydować się na jeden) Choć myslałem, żeby zrobić tak, że pierwszy pobiegnę "normalne", czyli ile Bozia dała, a drugi zrobię [...]

[...] sztangą +20kgx6 x6 G. Młotki 16kgx8 x8 x8 H. Kółko na brzuch 3x10 Jak widać wszędzie sporo dołożone. W martwym, wiośle i podciąganiu to moje życiówki- w końcu chyba mam dobry tor ruchu. Bicepsa nie chciało mi się już robić, ale też chyba weszły najlepsze wyniki :-D. Ogólnie nie spodziewałem się tak dobrego treningu, patrząc na to jak [...]

szykuj się, przybywam %-) No czekam, czekam ;-D Paulina rzeczywiście ciężko przewidzieć jak będzie z pogodą, ale mam nadzieję, że chociaż na rolki się uda pójść :-) 11.06. dnt Dieta 110/160/55: 1 337,3 kcal b: 96,3 g w: 141,1 g t: 43,1 g - Muminki %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - [...]

[...] serie 15, 3 serie 10, 4 serie piątek, dlatego olewam łapy, wydaje mi się, ze jest nadmiar;p aj tam wszyscy panikują z tym kręgosłupem. nigdy pasa żadnego nie uzywałem i nie mam zamiaru! mięsnie trzeba mięc a nie ****a pas! a co do progresji... w MC w 5tkach zakoncze pewnie przy 100kg WL 70 wiosło 60 barki pewnie koło 20 w sumie byłbym [...]

[...] kolego powiedziec ze moja kontuzja barku po rocznej kuracji zakonczyła sie zastrzykiem z Hialuxu.Akurat ten zastrzyk zbiegł sie z niewielkim atakiem rwy kulszowej.Ot baran mam siedzenia podgrzewane w aucie, wyklazem na zimno i dorobiłem sie.Zaaplikowałem sobie na to Diclac Uno w dawxe 150mg czyli duzej.Po kilku dniacz zarówno bark jak i plecy [...]

[...] kiedyś nie były (a nawet gdyby to ch** mnie to obchodzi), taktyka też by była. Ba, byłaby nawet lepsza bo np parterowiec nie musiałby się martwić o to że go do stójki podniosą zaraz tylko by spokojnie robił co ma robić. Odnośnie walki GSP w wadze lekkiej - mam nadzieję że tam nie przejdzie ze względu na walkę z Silvą, może jednak do niej dojdzie

[...] byłaby nawet lepsza bo np parterowiec nie musiałby się martwić o to że go do stójki podniosą zaraz tylko by spokojnie robił co ma robić. Odnośnie walki GSP w wadze lekkiej - mam nadzieję że tam nie przejdzie ze względu na walkę z Silvą, może jednak do niej dojdzie sam się j**nij "walki nie byłyby wcale tak wyniszczające, bo kiedyś nie były (a [...]

[...] Obiecałam sobie pierwszy wpis w dzienniku zrobić z treningiem a nie takimi "popierdoołkami" psychologicznymi pt. dlaczego nie chce mi sie chcieć... Paatik ja kryzysy mam co chwilę wiec w tej kwestii jestem ekspertem :)) O wiele łatwiej jest wrócić krok po kroku, czyli napisać posta, w nim zaplanować pisemnie trening a jak już jest trening [...]

[...] zwiększyć intensywność treningów (oczywiście po każdym cyklu jest 1-2 tygodniowa regeneracja), co dało dosyć zadowalające efekty. Kwestia nóg jest taka, że szczerze mówiąc mam taką jakąś dziwną genetykę, że one właśnie idą mi najlepiej, a nie zależy mi na zbytnim ich rozroście, ponieważ przez to nie mogę nigdzie dostać spodni na siebie (obecnie [...]

Małe dawki krótkiego trena jeszcze nikomu nie zaszkodziło :D Brałem wcześniej i byłem zadowolony nawet bardzo, teraz mam zamiar zrobić jeszcze lepszy efekt końcowy. Co do innych środków to jeszcze mam przed sobą kilka dobrych. To czy nie zaszkodzi to sie dowiesz za kilka lat... Ale zycze udanej redukcji :-))

Nie tyle reklamuję co po prostu polecam bo ćwiczę tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle [...]

[...] trasie zrobiło się dużo piachu bo jeżdżą samochody i się ryłem ;-/ Ale jest gitara. Ostatnio po każdym treningu mocnym jestem z siebie dumny że wgl wyszedłem... # IxN 3 Maja mam bieg uliczny, to zapytam się przy okazji trenera co dalej. On chce mnie przetestować w biegach górskich i właśnie nie wiem kiedy one są. Co do bieżni to za tydzień jest [...]

[...] 1x 12 na noge 12x guma Aero- 15min rowerek, 10min power walk Komentarz: 1-nic odkrywczego- ćwiczenie samo w sobie jest męczące 2- Obliques ja Ci to nagram za tydzień, bo mam mieszane uczucia 3a- chciałam sobie utrudnić i zrobić z przytrzymaniem, co się udawało jedynie w pierwszej połowie serii %-) 3b- ciężko, ale dobrze weszło. Zacisnęłam [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (15tki x1//10ki x1//5tki x2//neg x2) może śmiesznie zabrzmi ale nie mam poręczy na siłowni Wacham sie tylko czy nie wyrzucić tego wyciskania na skosie i nie zostawić jednego ćwiczenia z tym, że przy 5tkach i negatywach robić już po 4 serie [...]

[...] dużo "dlaczego unoszenie hantla przodem w góre jest niepotrzebnym cwiczeniem ? Ktore cwiczenie jest lepsze na górne aktony barków i aktony przednie?" Górne - nie mam pojęcia, bo o takowych nie słyszałem... ale na przednie, nie wiem czy zwróciłes uwagę, masz wyciskanie sztangi :P Po drugie to co napisałeś o Martwym mnie rozśmieszyło... [...]

[...] mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co tu ukrywać bo nie na tym to polega skoro proszę was o radę mam 25 lat 166cm i 60km wagi na codzień pracuję za granicą na budowie nie mam dostępu do siłowni ale staram się zbudować własną miniaturkę w domu żeby jednak coś wkącu z sobą [...]