Witam, mam pytanie co zrobić aby chudnąć dalej? w ostatnim czasie tj. jakieś 2 tyg. schudłem 2,5kg i mija jutro 3 tydzień a waga stoi da się coś zrobić aby chudnąć dalej? czy to normalne jest że waga tak stanęła? czy później zacznie znowu spadać ?
[...] wzorując się na innych. Nie znalazłem jednak informacji co jeśli nie spełniam wymogów kalorycznych ale spełniam wymogi wartości odżywczych?? Dokładnie mówiąc: Ważę 78kg mam 186cm wzrostu i 19lat jestem najtrudniejszym typem ektomorfika. Podobno moje normalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 3400kcal Więc uznałem, że około 4000kcal [...]
witam lece deke 400 ew enan 500 e5d do tego poszło na początku 200 mety zaczeły boleć mnie suty a mam armidex pytanie moje brzmi jak go dawkować żeby nie zachamować przyrostów czy zakupić lepiej tamox i go jechać badania bede mogł zrobić dopiero za tydzień poki co potrzebuje rady pozdrawiam Wiek: 34 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam o to kilka pytań. Od około 20 marca lub od 1 kwietnia (zależy jak z kasą będzie) zaczynam swoją przygodę z siłownią i co do niej chce mieć kilka pytań. 1) Mam problem z tym, że ogolnie lewą część ciała mam bardziej wyrzeźbioną od prawej (tzn. biceps lewy mam większy od prawego(duża różnica), przedramie mnie otłuszczone, udo też lepiej [...]
[...] a u mnie jest to nabyte i jestem swiadomy ze klatka czasem rowno nie rosnie itd. Ale pare lat temu na silowni jednorazowo robilem klatke na lawce sztanga. Od tamtej pory mam zanik miesnia tak jakby sobie gdzies spierniczyl. Nie bolalo mnie ani nic ale wyglada to tak ze u gory klatki mam po prostu brak tego miesnia a kiedys to mialem. Teraz [...]
[...] i nie chce czuc popedu do kobiet bo to mi przeszkadza w koncentracji a nie chce mi sie na sile walic 3 razy dziennie konia do wytryskow bo tylko wtedy przez kilka godzin nie mam mysli o sexie, i tak obecnie jestem owlosiony jak malpa wiec czasowe obnizenie tescia nic mi nie zaszkodzi , ale tez chce zmodyfikowac ilosc innych hormonow do poziomu [...]
[...] 1-6 duraject 50mg eod 1-4 meta 20mg ed odblok clomid + nolva na wyjście kreatyna cell pump(lub mono co lepiej) i termal pro. myśle jeszcze o clenbuterolu. Trening i diete mam. Ćwicze 2lata, mam 19 lat 177wzrost ok82kg. kreatyne chciałem zacząć brać w 5 tyg cyklu?Co wy na to? Jeszcze sie zastanawiam czy brać duraject? Może znacie lepszy [...]
Pirwszy tydzien jade na metce nic narazie ciekawego nieodczuwam ani sily ani masy tyle za mama talie zakwasy ze uff! Jednak ciekawi mnie ta ginekomastia wiem ze od tego moga sie powiekszyc suty, moje wyglodaja w porzadku ale mam male obawy. Co zrobic zeby uodpornic,uniknac niewiem co kolwiek z gory dzieki. dodam do tego ze cwicze ok. roku bawilem [...]
Witam, Od początku wakacji trenuje 3x w tyg. (klatke piersiowa, ramiona, plecy i brzuch),do tego kupiłem sobie gainera ktorego spożywam 1h przed treningiem. Ale zbytnich efektow na mnie nie widac, zamiast przybyc mi masy to chyba nawet troche mi ubylo:( a glownym celem treningów jest wlasnie zwiększenie masy ciała. Mam bardzo duza przemiane [...]
[...] bolało dlatego wolę już nie robić tych ćwiczeń. Z tego względu zadaje pytanie jak robić ten brzuch? Jest jakiś gotowy dobry trening tak żebym ćwiczył właśnie powiedzmy we wtorki, czwartki, soboty? Coś polecacie? Czym wyrzeźbić sobie brzuch najlepiej? Dodam, że nie posiadam drążka ani piłki, jedynie mam hantle którymi robię resztę partii ciała.
Witam. Mam 20 lat, waga wskazuje 75kg mam 174cm wzrostu.Moim celem jest wyrzeźbienie ciała a w szczególności klatki i brzucha , No i oczywiście spalić zbędne kiloramy:) Nie dysponuję siłownią, lecz jestem w stanie codziennie biegać, robić pompki, brzuszki e, jednym słowem wszystko co da robić się w domowych warunkach. Zakupiłem właśnie [...]
Cześć , mam pytanie co robić by zwiększyć swoją siłę ? mam 15 lat i dość dużo waże bo aż 75 kg przy 175 cm ale o to się nie martwie ponieważ zbijam kilogramy z tygodnia na tygodnia . Bardziej martwi mnie to ,ze nie mam nic siły . Moi koledzy waża o 15 kg mniej a sa 2 razy silniejsi . Proszę o pomoc mam do dyspozycji małą siłownie na strychu . [...]
[...] cos z tym zrobic Wykombinowalem wiec tak : DIETA - ckd TRENING - opre sie chyba na postach qazar'a, co do treningu na ckd SUPLE - efka + kofa (na efke reaguje dobrze, nie mam problemu z zchodzeniem z niej jak skoncze redukcje) i tu np. 3x dziennie 200mg kofy + przed sniadaniem 30mg ef/przed obiadem 15mg ef/ przed treningiem 30mg - w sumie 75mg [...]
Witam Mam pewien bardzo duży problem otóż : Mam 15lat ważę Dużo moim zdaniem 68kg i mam 175cm wzrostu. Trenuje od 10Miesięcy z przerwami. Biore 67 na klate. Mam 33cm w Bicepsie.I mam taki problem mam słabo rozbudowaną klatę i mam wystające żebra.. Ciężko mi z tym ponieważ nie wiem co zrobić , by je schować... Wstydzę się rozebrać na plaży.. mam [...]
[...] żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem pomóżcie mi;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70-71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 [...]
[...] polepszylo? Mam w domu wszystkie srodki, bo nigdy nie zalowalem na takie rzeczy ale nie wiem czy moze sprobowac HGH razem z test ale z kolei nie chce sie bawic z insulina( mam 900iu w domu hgh) czy moze ktos by mi polecil jakis cykl z uzyciem primabolanu, ale wiem ze primo fajnie polaczyc z anavarem ale po anavarze z libido bedzie jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dość ze jestem uzależniony od siłowni to byłem na cyklu z kreatyna a tutaj ANGINA! Przyznam szczerze, ze nie nie odżywiam się jak powinienem ale to ze względu na to, że nie mam kompletnie ochoty a jesli juz mam cos zjesc to jem takie porcje male że masakra... Od środy leżę w lozku, wczoraj zaczalem brac antybiotyk, bylem na 4tyg cyklu z kreatyna [...]
[...] maja sprzeczne poglady i kloca sie ze soba kto ma racje... Moj problem polega na tym ze ostatnim czasem zauwazylem spadek masy u siebie i chcialbym cos z tym zrobic... mam 21 lat 169cm wzrostu i waze jakies 65kg. chce dodac ze nie jestem osoba ktora zaczyna przygode ze sportem poniewaz trenowalem juz od kilku lat tylko ze domowymi [...]
[...] w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na 30 minut przed treningiem. Trening konczy sie w okolicy godziny 22:00. I tu mam psa pogrzebanego :/ o 22:30 trza sie klasc spac zeby wstac rano do pracy. Tuz przed snem posilek bialkowy, przewaznie twarog lub PERFECT WHEY PROTEIN jesli jestem zbyt [...]
[...] potrzebuję konsultacji odnośnie ich dawkowania: ALLNUTRITION - Vitamin C with bioflavonoids 1g do posiłku? Olimp - Chrom Activ - podobno ogranicza ciągoty do słodyczy, nie mam pojęcia jak dawkować SFD NUTRITION - ZMA+B6 - przed snem ale ile? SFD NUTRITION - CALCIUM D3 K2 - na kości kupiłem, ale nie wiem jak brać ALLNUTRITION - 3-Creatine Malate [...]
