...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie co zrobić aby chudnąć dalej? w ostatnim czasie tj. jakieś 2 tyg. schudłem 2,5kg i mija jutro 3 tydzień a waga stoi da się coś zrobić aby chudnąć dalej? czy to normalne jest że waga tak stanęła? czy później zacznie znowu spadać ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
L. przecz. artykułów 0
Nie chce byc złośliwa, ale pierwsze to nie ten dział, zreszta skąd możesz wiedzieć jeśli nie przeczytałeś kompletnie nic :/
Nie mówie juz o tym, że zabrakło w twojim poście danych potrzebnych do zdefiniowania, co jest.
W tym dziale można sie sporo dowiedzieć:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Jest tez takie coś jak wyszukiwarka: https://www.sfd.pl/search.asp
Nie chce byc złośliwa, ale pierwsze to nie ten dział, zreszta skąd możesz wiedzieć jeśli nie przeczytałeś kompletnie nic :/
Nie mówie juz o tym, że zabrakło w twojim poście danych potrzebnych do zdefiniowania, co jest.
W tym dziale można sie sporo dowiedzieć:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Jest tez takie coś jak wyszukiwarka: https://www.sfd.pl/search.asp
"Jest światło i ciemna droga
Jest noc i blaknąca nadzieja
Był sen, który raz był mój"
...
Napisał(a)
To , ze waga stoi moze byc spowodowane, kilkoma czynnikami, nic nie napisales(as)
o sobie,
swoim treningu
swoim odzywianiu.
Nie wiem, w jaki sposob Ci udzielic odpowiedzi zbyt malo danych
o sobie,
swoim treningu
swoim odzywianiu.
Nie wiem, w jaki sposob Ci udzielic odpowiedzi zbyt malo danych
...
Napisał(a)
gothikme - artykuły czytałem póki nie byłem zarejestrowany, po przeczytaniu stwierdziłem że nie wiem co to może być
dobra pisze coś o sobie ;]
wiec tak:
trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu + 2 mecze (ok. 1,5godz. dziennie) dosyć intensywnie nie raz koszulka po treningu mokra od potu, ale ok dalej
odżywianie hmmm...
rano garść musli z mlekiem ok. 0,5L
śniadanie II - 2 kromki chleba żytniego z żółtym serem
Obiad: ryż + jakaś surówka
kolacja: 2 jogurty jabłko i banan.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 85 :/
Wzrost : 185
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : --
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trenuje
Odżywianie : wszystko lubie jeśc a przedewszystkim
Cel : jak najszybsza redukcja (80kg)
Ograniczenia żywieniowe : pisałem wyżej
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : około 2 - 2,5 godzin dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem
dobra pisze coś o sobie ;]
wiec tak:
trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu + 2 mecze (ok. 1,5godz. dziennie) dosyć intensywnie nie raz koszulka po treningu mokra od potu, ale ok dalej
odżywianie hmmm...
rano garść musli z mlekiem ok. 0,5L
śniadanie II - 2 kromki chleba żytniego z żółtym serem
Obiad: ryż + jakaś surówka
kolacja: 2 jogurty jabłko i banan.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 85 :/
Wzrost : 185
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : --
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trenuje
Odżywianie : wszystko lubie jeśc a przedewszystkim
Cel : jak najszybsza redukcja (80kg)
Ograniczenia żywieniowe : pisałem wyżej
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : około 2 - 2,5 godzin dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem
...
Napisał(a)
Po pierwsze, zle jesz, zbyt mala ilosc kalorii, w posilkach.
Masz bardzo duza aktywnosc fizyczna.
Skoro czytales, artykuly to prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 5g na kg masy ciala 1g tluszcze)
wszystko o jedzeniu jest w tym poscie
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-11 19:45:58
Masz bardzo duza aktywnosc fizyczna.
Skoro czytales, artykuly to prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 5g na kg masy ciala 1g tluszcze)
wszystko o jedzeniu jest w tym poscie
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-11 19:45:58
...
Napisał(a)
ok, biorę się za układanie diety:]... mam jeszcze jedno pytanie:
- czy dorzucić coś jeszcze próćz treningów w p. nożną do "rozkładu" dnia?
P.S. Prosiłbym moderatora/admina o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu, pisałem w pośpiechu i się pomyliłem...
Zmieniony przez - P15K w dniu 2008-04-11 21:58:55
- czy dorzucić coś jeszcze próćz treningów w p. nożną do "rozkładu" dnia?
P.S. Prosiłbym moderatora/admina o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu, pisałem w pośpiechu i się pomyliłem...
Zmieniony przez - P15K w dniu 2008-04-11 21:58:55
...
Napisał(a)
Najlepszym wyjściem są treningi siłowe które doprowadzają do rozwoju tkanki mięsniowej, a przy początkach również do jednoczesnego spadku tkanki tłuszczowej. Pomyśl nad tym.
...
Napisał(a)
P15K: No chyba, że tak...w takim razie przepraszam pozdr
"Jest światło i ciemna droga
Jest noc i blaknąca nadzieja
Był sen, który raz był mój"
...
Napisał(a)
Skalar.- ok, treningi siłowe ale obawiam się iż czasu by mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander.
gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że czytam i jeśli nie znajdę odpowiedzi rejestruję się i piszę
gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że czytam i jeśli nie znajdę odpowiedzi rejestruję się i piszę
...
Napisał(a)
dobry pomysl.
Poczytaj o treningu w domowych warunkach
Bo to nie ten dziaŁ
Poczytaj o treningu w domowych warunkach
Bo to nie ten dziaŁ
...
Napisał(a)
Na czczo to nie za bardzo. około godziny dziennie na trening nie przeznaczysz? To nie wiele
Polecane artykuły