Co zrobić żeby dalej schudnąć?

Witam, mam pytanie co zrobić aby chudnąć dalej? w ostatnim czasie tj. jakieś 2 tyg. schudłem 2,5kg i mija jutro 3 tydzień a waga stoi da się coś zrobić aby chudnąć dalej? czy to normalne jest że waga tak stanęła? czy później zacznie znowu spadać ?

L. przecz. artykułów 0

Nie chce byc złośliwa, ale pierwsze to nie ten dział, zreszta skąd możesz wiedzieć jeśli nie przeczytałeś kompletnie nic :/
Nie mówie juz o tym, że zabrakło w twojim poście danych potrzebnych do zdefiniowania, co jest.

W tym dziale można sie sporo dowiedzieć:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Jest tez takie coś jak wyszukiwarka: https://www.sfd.pl/search.asp

To , ze waga stoi moze byc spowodowane, kilkoma czynnikami, nic nie napisales(as)
o sobie,
swoim treningu
swoim odzywianiu.

Nie wiem, w jaki sposob Ci udzielic odpowiedzi zbyt malo danych

gothikme - artykuły czytałem póki nie byłem zarejestrowany, po przeczytaniu stwierdziłem że nie wiem co to może być
dobra pisze coś o sobie ;]
wiec tak:
trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu + 2 mecze (ok. 1,5godz. dziennie) dosyć intensywnie nie raz koszulka po treningu mokra od potu, ale ok dalej
odżywianie hmmm...
rano garść musli z mlekiem ok. 0,5L
śniadanie II - 2 kromki chleba żytniego z żółtym serem
Obiad: ryż + jakaś surówka
kolacja: 2 jogurty jabłko i banan.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 85 :/

Wzrost : 185

Obwód klatki : 96

Obwód ramienia : 33

Obwód talii : --

Obwód uda : 64

Obwód łydki : 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży

Aktywność w ciągu dnia : średnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trenuje

Odżywianie : wszystko lubie jeśc a przedewszystkim

Cel : jak najszybsza redukcja (80kg)

Ograniczenia żywieniowe : pisałem wyżej

Stan zdrowia : bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : około 2 - 2,5 godzin dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE

Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem

Po pierwsze, zle jesz, zbyt mala ilosc kalorii, w posilkach.

Masz bardzo duza aktywnosc fizyczna.

Skoro czytales, artykuly to prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 5g na kg masy ciala 1g tluszcze)
wszystko o jedzeniu jest w tym poscie


Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-11 19:45:58

ok, biorę się za układanie diety:]... mam jeszcze jedno pytanie:
- czy dorzucić coś jeszcze próćz treningów w p. nożną do "rozkładu" dnia?
P.S. Prosiłbym moderatora/admina o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu, pisałem w pośpiechu i się pomyliłem...

Zmieniony przez - P15K w dniu 2008-04-11 21:58:55

Najlepszym wyjściem są treningi siłowe które doprowadzają do rozwoju tkanki mięsniowej, a przy początkach również do jednoczesnego spadku tkanki tłuszczowej. Pomyśl nad tym.

P15K: No chyba, że tak...w takim razie przepraszam pozdr

Skalar.- ok, treningi siłowe ale obawiam się iż czasu by mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander.

gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że czytam i jeśli nie znajdę odpowiedzi rejestruję się i piszę

dobry pomysl.
Poczytaj o treningu w domowych warunkach

Bo to nie ten dziaŁ

Na czczo to nie za bardzo. około godziny dziennie na trening nie przeznaczysz? To nie wiele