[...] piersi, ale jesli jeszcze schudne stana sie nie do zniesienia. A otluszczenie moje jest ciagle za duze. WIecie co? Plakac mi sie normalnie chce. Bo juz sama nie wiem co mam wybrac. Waska talie czy jedrny biust?, ktory zawsze byl moim atutem. :( Bo co mam jeszcze zrobic? Mecze miesnie klatki piersiowej na rozne sposoby, smaruje piersi zelami [...]
[...] wątkach jest wypisane, ale z niepowodzeniem, dlatego zwracam się do kogoś z prośbą o indywidualne podejście do moich potrzeb i pomoc w ułożeniu programu. Ważę 75kg, mam lat 18, mierzę 175 cm. Z tego co wynika z opisów to jestem prawie endomorficzny, choć też nie do końca, nie jestem tłusty, ani strasznie masywny. Zacząłem ćwiczyć, choć [...]
[...] endo a mezo 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- Mam do was pytanie dla mnie bardzo wane! Bedzie to moj pierwszy cykl i nie wiem czy mam zrobic suchą mase i sile czy mase słabszej jakosci i siłe! Otóz na wakacje chce ładnie wygladać teraz jestem zalany i nie wiem czy teraz robic cykl na słabszą jakosc masy [...]
Witajcie, jestem tutaj nową osobą, ale nieco poczytałem i mam nadzieję, że nie powtórzę tematu. Jeśli tak się stało to przepraszam i poproszę o ew. link do materiału, który mnie interesuje. Kilka słów o mnie i to co chciałbym, zrobić, zmienić. Mam 182cm wzrostu, 85kg wagi, w pasie 86cm na oko(29lat). Prowadzę siedzący tryb życia (pracuję przy [...]
[...] rzeczy =) Teraz przyszedł czas by zrobić coś ze sobą (daję sobie 365 dni ) czyli zmienić wygląd by można było wyjść za rok bez bluzki 8-O8-O . Możecie mi polecić co mam ze sobą zrobić :D ? Siłownie teraz odpada lecz za jakieś 2-3 tyg mamy zrobić w piwnicy =). Na pewno nie chciałbym rezygnować z biegania po prostu nie wyobrażam sobie, [...]
Witam otóż od jakiegoś czasu mam problem z skóra na twarzy. Cały czas wyskakują mi jakieś czerwone gule podskórne lub czerwone krosty. Nie ma nic w nich do wyciśnięcia tylko wyskakują. Na starcie chciałem dodać , że całe życie miałem b.ładną cerę nie , żebym tutaj narcyzował ale nie miałem ani jednej krostki dosłownie nic czysta bladziutka twarz a [...]
[...] Noi ciężary zakładam też spore jak na moją siłę, tzn. takie, że ostatnie powtórzenie robię z ledwością bądź z pomocą kumpla:) Ogólnie czekam na ocenę tego treningu, nawet z ostrzejszą krytyką:) jak i sugestie dotyczące tego co mam zmienić, poprzestawiać, zrobić czegoś większą intensywność czy mniejszą itp. itd. Z góry dzięki
Witam mam problem z brakiem rozwoju klatki i ramion. Ćwiczę około roku Na początku ładnie wszystko szło dodam ze mam 176 cm wzrostu wazę 78kg. Od Sierpnia mam kompletny zastój widzę oczywiście po wymiarach jak na początku wystrzeliło teraz trach i od 3 miesięcy stoję w miejscu z tymi partiami. Dodam ze nie oczekuje niewiadomo czego ale ostatnio [...]
Witam wszystkich.. Otóż mam problem ktory niestety niechce ustepowac.. Muszę sie golic chyba od konca 6 klasy .. Na początku był to tylko mały wąsik ,problem zaczął się ale tak naprawde wtedy kiedy musiałem sie golic co 3 dzien pierw uzywałem maszynki do golenia.. Ale były na drugi dzień straszne takie biale plamy na poczatku myslałem ,że to [...]
witam kochani :). mam pewien problem z oskrzelami, mianowicie mam za bardzo wyczulone na roznego rodziaju bodzce jak kurz czy tez wysilek i mi sie skorczaja, przez co gorzej mi sie oddycha, w sumie to nie problem bo jak biore rozkurczowe leki na oskrzela to nie mam problemow z oddechem. za to jak trening jest taki mocniejszy, gdzeis tam zrobi sie [...]
[...] kilku miesiecy)? Mam w domu do dyspozycji tylko hantle 10kg (ledwo starczają do treningu - bary,tric,bic) :( kupię drążek i dodatkowych kilka krążków do hantli. Pytanie co mam ćwiczyć, żeby potrzymać siłę i masę i nie tracić dużo czasu? I co ile ćwiczyć? Od razu mowie szczerze, ze nie zalezy mi na nogach (normalnie oczywiście je ćwicze), za to [...]
Witam. W sumie czystego stażu mam więcej niż 2 lata a jednak czuję się jakbym miał mniej przez długie przerwy spowodowane problemami zdrowotnymi. Pierwsze podejście było w 2008 roku. Ćwiczyłem 2 lata i przytyłem (zawsze mi o to było ciężko) z 60 kg do 76 przy 178cm wzrostu. Potem przez nagłe pogorszenie zdrowia przestałem ćwiczyć przez 1,5roku. [...]
[...] przpisała mi inny antybiotyk doustny, który aktualnie biore - Unidox Solutab 100mg i też biorę jedną tabletkę dziennie. Skończyłem właśnie jedne opakowanie (10tabletek) i mam jeszcze zakupione 2, ale nie daje to żadnego widocznego efektu. Czy ktoś z Was miał taki problem, albo wie co należy zrobić żeby sie tego pozbyć, bo męczy mnie widok w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 178 Waga: 88 - 89 kg Cel: Redukcja (z uwagi na brzuch i uda) oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Mój chirurg prowadzący po 3 miesiącach powiedział żeby trenować wszystko na co mam ochotę i że jak coś : „to zoperujemy prawą stronę” (podobno kanał pachwinowy z prawej strony mam lekko osłabiony). Drugi chirurg, który kontrolował mnie miesiąc po [...]
Cześć Mam pytanie odnośnie kontuzji przedramienia. Mija 3 tydzień przerwy w treningach gdyż czułem ból jak na rysunku niżej. Rozwaliłem rękę podnosząc z ziemi sztangę do przysiadu - nie było stojaków akurat wolnych. Moje pytanie brzmi co powinienem zrobić, gdyż kończe lek na receptę - Dicloberl retard, prawie 3 tyg przerwy i niby było wszystko ok [...]
witam wszytko u mnie gra:) ale mam bardzo chude nadgarstki:/ co mam robic zebu to zmienic?? czy mam tylko "zwijac" sztange nadchwytem i podchwytem oparta nma kolanch czy moze co innego?? jesli nie (lub tak) to co mam robic i jak czesto, ile serii, pi le powtorzen?? kurcze mam te nadgarstki bardzo chydeze nawet zegarek lipnie wyglda:/ wiem ze wiel [...]
[...] wiem że nie zbyt regularnie ale jednak. Nabrałem trochę tłuszczyku podczas tych przerw i nie mogę go zrzucić. Próbuje tzw. diety szwedziej i narazie nic nie daje, mam słabą przemiane materii. Mój kumpel nabrał tłuszczyku i chcąc go zamienić w mięśnie, zrzucił go. Ja natomiast mam problem z tłuszczykiem. Naszła mnie myśl aby coś wziąć. [...]
Witajcie, mam nietypowy problem. Zawsze byłem chudy i nigdy nie miałem problemów z nadmiarem tłuszczu, jednak parę miesięcy temu miałem poważną kontuzję, przez którą całkowicie zostałem wykluczony z aktywności fizycznej i właściwie trwa to do chwili obecnej. Do tego prowadziłem bardzo nieregularny i niezdrowy tryb życia, przez co przy wzroście [...]
[...] ćwiczenia? Zamienić może na inne? 2.Jakim procentem mojego maksymalnego ciężaru powinienem ćwiczyć? To jest dla mnie najtrudniejsze! 3.W przypadku treningu na biceps mam problem dokończyć ostatnie ćwiczenie dwie ostatnie serie prawą ręką oraz 3 ostanie serie lewą ręką, co mam w tym przypadku robić? Pomagać sobie lekko drugą ręką czy może [...]
Witam, moje pytanie jest nieco nietypowe, mam 29 lat i zawsze miałem jakieś doświadczenia ze sportem, teraz kiedy mam więcej obowiązków rodzinnych czas na siłownie, basen i inne aktywności spadł niemal do zera. Trzy lata temu ważyłem 75kg (wzrost 175cm) a teraz ważę 88kg i niestety prawie wszystko poszło w tłuszcz na brzuchu. Nie mam problemów [...]
Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia
