co mam zrobic

[...] 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W cwiczeniach na tricepsa zmniejszylam troche ciezar, bo technika kulala. Cwiczenia oznaczone a i b robilam na zmiane. 5a - mniej powtorzen, ale coraz [...]

[...] 80 x 10 http://youtu.be/lx1-ax_fkzY 5. Oly z zatrzymaniem- na ostatnim powtórzeniu widać, gdzie mnie blokuje- dla porównania boxy (na boxach teoretycznie startuję niżej, niż mam blok) 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5 http://youtu.be/_eNDcmJ3YA4 6. Boxy 130 x 10 http://youtu.be/9aZuCQQozok 7. Dipsy - bez bólu, duuuużo niżej, niż na ostatnim tygodniu [...]

[...] nast tygodnia) - mp katastrofa %-) tzn było czysto i technicznie, ale 60 kg chyba bym nie wziął na 6 p dzisiaj - ponieważ kółko okazało się być takim niszczycielem (nadal mam po nim zakwasy), to wrzucam 2 x w tyg żeby szybciej się wkręcić; daję jutro, żeby był po tym ćwiczeniu od razu dnt 1. Podrzut składanka 50 x 2, 62 x 2, 72 x 2, 82,5 x [...]

[...] x 4 Podciąganie szeroki nachwyt cc/8 x 4 EDIT: Zaczynają mi się robić boczki- daleko jeszcze do bycia spaślakiem, ale nieco ograniczam kcal i węgle (do 3700 z 3800). Dziwne, że przy wadze 76 mogłem robić rekomp/lekką redukcję na 3200 kcal, a teraz mam za dużo kcal na 3800 przy wadze 82 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-05 15:37:12

[...] są na większej objętości (ale na podobnym %cm) + noga dostaje jeszcze mocniej. Może to tłumaczyć, czemu wychodzi mi rekomp przy wrzuceniu aero na czczo i delikatnym tylko obcięciu kcal (tzn mam nadzieję, że robię rekomp). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e5f028c03914f46bc0096b93e7f7cd7.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-13 18:08:47

[...] w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

[...] stuprocentowa praca nóg). Dropsy dopełniły dzieła zniszczenia. 2. Żuraw 4xmax 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc Połączenie mózg-mięsień z tygodnia na tydzień coraz lepsze. No i nie mam już problemów z łydkami. 3. Wykroki a la kacze chody 3x15 (na nogę) 15x16/15x16/16x16 Zmiana w ćwiczeniu wyszła na plus. Postanowiłem się dodatkowo pokatować i robiłem [...]

[...] a w wypadku przenosin raczej nie będę miał czasu na godzinne dojazdy. Dzisiaj po zajęciach spróbuję ogarnąć jeszcze kwestię treningu na uczelnianej siłowni. Na razie nie mam możliwości zrobić zrzutu z potreningu, ale micha, mimo trzymania kcal i b/t/w robi się już studencka :) - na wczorajszy potreningowy poszła wątróbka z ryżem polana zupą z [...]

[...] politechnicznych juz chyba swoj przydzial kawy wypilam, wiec teraz mi nie podchodzi. Teraz to 1, max 2 w tygodniu. Obli kolejne dziekuje };-) i jeszcze takie pytania mam: 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg ale juz [...]

Napisałem elaborat i mi usunęlo. Ogólnie to mam wynik gastroskopii narazie. Wyszło przewlekłe zapalenie żołądka, bez bakterii helicobacter. Lekarka powiedziała że dopiero jak będę miał wynik kolanoskopii to podejmie leczenie. Kto jest ciekawy to niech poczyta o przewlekłym zapaleniu i z czego się bierze, tak ogólnie to od czynników drazniacych [...]

[...] większość znajomych na tej właśnie diecie (mniej lubi bardziej prawidłowo stosowanej) widzę co się dzieje. Ja się już na takie "cuda na kiju" nie rwę, ale mam upodobanie do diet niskowęglowodanowych (dobrze się na nich czuję, mam dobre efekty). Tyle celem wstępu. Większość zwykłych odchudzających się ma głęboko gdzieś co spala [...]

[...] dobiła do 90kg,a obwód pasa na wysokości pępka do 94 ;/ jak uda mi się zrobić zakupy to w DNT będzie low carb,bo to porażka jakaś. Low carb+mono się nie kłóci ? O! jeszcze mam takie pytanko. Co sądzicie o tym,żebym po lewej stronie sztangi dał 2,5kg więcej w tych seriach na 10p. Prawy triceps jest dużo silniejszy,przejmuje większość pracy i [...]

[...] tłustego jak cholera. Już to przerabiałem. 3 lata temu też ważyłem 85kg,ale to dwie inne sylwetki c) kusi mnie(a kogo nie;/) wizja szybkich wyników od dłuższego czasu. Nie mam ochoty wyglądać,ani dźwigać tyle co przeciętny szczypior. 20-40 lat to najlepszy okres,żeby zrobić z siebie skur...yna. Później to można w szachy pograć... generalnie [...]

ŚR 1h 40min przysiad w bandażach 160x1 180x1 szrugsy 100x3 140x3 180x2 152,5x3 152,5x3 152,5x3 152,5x3 152,5x3 WL z gumami 60x3 niebieska 60x2 niebieska+ czarna 80x2 n+c 92,5x1 n+c (przybliżony maks,bez wyciągania sztangi to 100kg] 85x3 85x3 85x3 85x3 Komentarz: Dziś do dupy 1.W sumie to ja się aż tak nie skarżę na upały i duchotę u mnie na [...]

Autopsy, to ja mam takie pytanie, po co mi deload w 4 tygodniu skoro sie nie przetrenuje? mogę go olać czy jednak zrobić jak nadejdzie czas??:)

[...] bylo z leg curlem, zobaczylam ze przy 40 kg owszem dalam rade pomachac ale nie wykonywalam pelnego zakresu ruchu, wiec tez musialam zmniejszyc ale teraz te ciezary ktore mam w tej chwili potrafie wykonywac poprawnie (tak mi sie wydaje), i do tego teraz stopniowo bede dokladala, wiec staram sie progresowac, ale moze nie do konca zrozumialam [...]

Ta z tym ze ja nadal nie trenuje bo nie mam na to siły, udało mi się wczoraj zrobić cardio na dworze 40 min z trudem, dziś tez mam zamiar ale treningu bym chyba nie przeżył plus depresja nie pomaga wiec póki co trwam i czekam aż zaskoczy. Dieta trzymana już się tam poprawia co nie co ale jest mega ch**owo i wątpię żebym jakiś trening w tym roku [...]

[...] mnie wybór jest jasny. Co mi daje większa przyjemność? Rozwój? świetne samopoczucie? Świadomość ze się spełniam? Czy zarcie syfu? Traktuje to w ten sposób. I kosztuje, jak mam na cos ochotę jem łyżkę od żony żeby skosztowac i skupiam się na smaku. To nie niesie konsekwencji, zaspokaja a większa ilość mi po prostu szkodzi. Np siada trawienie [...]

Hmm ponieważ ja od zawsze kocham poranki i wstawanie po 5 nie jest dla mnie problemem, nadal na poranne biegi mam taką ochotę jak kiedyś:) Siłownia też mnie nakręca i mimo zmęczenia jak uda mi się zrobić to co zamierzałam, to od razu wracają siły:) Ponieważ jednak studia odbywam w Opolu i dojeżdżam w tej chwili dwa-trzy razy w tygodniu, więc [...]

Dzięki, od teraz będzie bardziej czytelniej ;-) Co do bułgarów, to czuję że mogę więcej, tylko za wiele nie mam pożliwości. Może z 70kg spróbuję w tygodniu? Zobaczę jak wyjdzie. Najbardziej cieszy pistolet, bo wreszcie wszedł jak należy :-) ... 13 Luty, Sobota /SFD/Images/2016/2/13/5daffc54248342d5a173a2990bcbb90d.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: [...]