już sie boje:D
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
www.sfd.pl/Kyniek777/!!!SIŁA!!!-t728088-s1.html
-mój dziennik, walka o rekordy:)
eee?
a już wiem:D tu chodzi o długość sztangi jaką preferujesz przy tych bojach:D
pójdzie 15kg wagi
to niech po 20-30kg "chociaż" dojdzie w bojach i będzie fajnie:)
trzymam kciuki i licze że zbliżysz się do tych liczb:)
ps. zrób koniecznie zdjęcia!
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-05 00:16:46
jeśli w ogóle miałbym masować... to z pomocą saa/ph,wtedy skok wagi o 15kg w rok + po 60-80kg do bojów jest możliwy ;)
inaczej nie ma sensu w moim przypadku myśleć o zwiększaniu wagi,bo:
a) wyćwiczenie układu nerwowego(siły) trwa u mnie dużo dłużej niż zbudowanie mięcha
b) mięcha wejdzie, ale tłustego jak cholera. Już to przerabiałem. 3 lata temu też ważyłem 85kg,ale to dwie inne sylwetki
c) kusi mnie(a kogo nie;/) wizja szybkich wyników od dłuższego czasu. Nie mam ochoty wyglądać,ani dźwigać tyle co przeciętny szczypior. 20-40 lat to najlepszy okres,żeby zrobić z siebie skur...yna. Później to można w szachy pograć...
generalnie nie było tematu,tak palnąłem... na razie mi dobrze z taką wagą,ale gdyby coś mi odpaliło,że na pewno chce ważyć 105kg to bym przeszedł na ciemną stronę mocy ;)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-05 08:32:50
Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
zarzut
60x4
60x1
70x1
80x1
90x0*
67,5x3
67,5x3
67,5x3
67,5x3
67,5x3
*ładnie przy***ałem sobie w klate ... ;/
ab roll
x10p 4s
x20p
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
przysiad-dynamika z zatrzymaniem na dole
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
135x1p
152,5x2p bez pasa,za***iście z tego jestem zadowolony :)
dips z obciążeniem
+20x3
+30x1
+40x1
+42,5x1
+45x1
+37,5x3 ostatnie ledwo
drążek
+20x3
+30x1
+35x1 nie do końca dociągnięte
30x2
Komentarz:Siady super.
Drążek i dipsy-na pewno nie będę używał takich procentów jak do reszty ćwiczeń.
Ryją za bardzo stawy te ćwiczenia na ultra niskich powt.
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-07-06 21:43:45
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
zrobiłem sobie off :)
PT 1h 23min
Front Squat
60x1
100x1
120x0
85x3 7serii
Military Press
60x3 7s
Martwy Ciąg
60x3
100x3
140x2
160x2
187,5x1 (odtąd pas)
187,5x3p 5serii
Komentarz:
Front Squat-chciałem przyszaleć,ale szybki fail był :P sponiewierały mnie te fronty masakrycznie
żołnierskie-ok
Martwy-kosa
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-07-09 03:13:03
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
znowu off :/
PON 1,5h
stojak-20cm ruchu(5 oczek)
140x3
180x1 odtąd pas i opaski
200x1
220x1
240x1
260x1
280x1
300kg x1p
IGBP
60x3
80x1
90x1
100x1
105x1
drążek z obciążeniem
+20x3
+20x3
+20x3
+25x2
+20x3
Komentarz:Jakbym miał zrobić ten trening tak na prawdę porządnie to bym potrzebował jeszcze jednej godzinki ;/ ogółem spoko,fajnie ważą 3paczki na plecach :)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Dobry plan na masę...?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93