Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

czekam na wyniki jak bedziesz ważył 105kg

już sie boje:D

haha...wiesz...zależy czy i co pójdzie... ale jak poniżej SQ 250 WL 180 i MC 300 to nawet bym się nie bawił w takie masowania :P

hehe niezebym Cie nie wspieral ale czy w tej bajce byly tez smoki?:) mimo wszystko trzymam kciuki bo mnie przescigniesz ja obecnie ok 102waze a noge mam z 61cm:(

SQ 250 WL 180 i MC 300

eee?
a już wiem:D tu chodzi o długość sztangi jaką preferujesz przy tych bojach:D

pójdzie 15kg wagi
to niech po 20-30kg "chociaż" dojdzie w bojach i będzie fajnie:)

trzymam kciuki i licze że zbliżysz się do tych liczb:)
ps. zrób koniecznie zdjęcia!

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-05 00:16:46

chyba chłopaki nie zrozumieliście :P
jeśli w ogóle miałbym masować... to z pomocą saa/ph,wtedy skok wagi o 15kg w rok + po 60-80kg do bojów jest możliwy ;)
inaczej nie ma sensu w moim przypadku myśleć o zwiększaniu wagi,bo:
a) wyćwiczenie układu nerwowego(siły) trwa u mnie dużo dłużej niż zbudowanie mięcha
b) mięcha wejdzie, ale tłustego jak cholera. Już to przerabiałem. 3 lata temu też ważyłem 85kg,ale to dwie inne sylwetki
c) kusi mnie(a kogo nie;/) wizja szybkich wyników od dłuższego czasu. Nie mam ochoty wyglądać,ani dźwigać tyle co przeciętny szczypior. 20-40 lat to najlepszy okres,żeby zrobić z siebie skur...yna. Później to można w szachy pograć...

generalnie nie było tematu,tak palnąłem... na razie mi dobrze z taką wagą,ale gdyby coś mi odpaliło,że na pewno chce ważyć 105kg to bym przeszedł na ciemną stronę mocy ;)

możesz spróbować saa , w tym sporcie i tak każdy się tym kłuje przez pewien czas .

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-05 08:32:50

WT 40min
zarzut
60x4
60x1

70x1
80x1
90x0*
67,5x3
67,5x3
67,5x3
67,5x3
67,5x3
*ładnie przy***ałem sobie w klate ... ;/

ab roll
x10p 4s
x20p

ŚR 1h 15min
przysiad-dynamika z zatrzymaniem na dole
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
115kgx2p
135x1p
152,5x2p bez pasa,za***iście z tego jestem zadowolony :)

dips z obciążeniem
+20x3
+30x1
+40x1
+42,5x1
+45x1
+37,5x3 ostatnie ledwo

drążek
+20x3
+30x1
+35x1 nie do końca dociągnięte
30x2

Komentarz:Siady super.
Drążek i dipsy-na pewno nie będę używał takich procentów jak do reszty ćwiczeń.
Ryją za bardzo stawy te ćwiczenia na ultra niskich powt.

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-07-06 21:43:45

CZW
zrobiłem sobie off :)

PT 1h 23min
Front Squat
60x1
100x1
120x0

85x3 7serii


Military Press
60x3 7s

Martwy Ciąg
60x3
100x3
140x2
160x2

187,5x1 (odtąd pas)
187,5x3p 5serii

Komentarz:
Front Squat-chciałem przyszaleć,ale szybki fail był :P sponiewierały mnie te fronty masakrycznie
żołnierskie-ok
Martwy-kosa

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-07-09 03:13:03

SOB
znowu off :/

PON 1,5h

stojak-20cm ruchu(5 oczek)
140x3
180x1 odtąd pas i opaski
200x1
220x1
240x1
260x1
280x1
300kg x1p

IGBP
60x3
80x1
90x1
100x1
105x1

drążek z obciążeniem
+20x3
+20x3
+20x3
+25x2
+20x3

Komentarz:Jakbym miał zrobić ten trening tak na prawdę porządnie to bym potrzebował jeszcze jednej godzinki ;/ ogółem spoko,fajnie ważą 3paczki na plecach :)