[...] obraze ;) co do wpc i banana przed treningiem, ja zazwyczaj jem posilek, odczekuje 1-1,5h i zaczynam trening wiec chyba nie musze juz przyjmowac nic przed treningiem? czasem mam wiekszy odstep, wtedy przyjmuje porcje odzywki przed treningiem. ile powienien trwac fbw? ok, 1,5h plus aeroby? jesli zdecyduje sie na dzielony, to wybralam po 2 [...]
[...] panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe długie a nie mini bandy. Wczoraj [...]
[...] tylko poszedłem ćwiczyć, a już byłem głodny. Oglądam ostatnio filmiki Michała Karmowskiego, mówił o fajnym trningu barków, który dzisiaj zastosowałem, bo z barkami uważam mam problem. TRENING BARKI 1. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x niebieskie 15x czerwone 15x zółte Fajne ćwiczenie, ale muszę mocno zwracać uwagę na czucie mięśni, bo nie [...]
Ja mam białka ok 3g i w dnt 2100-2200 i nie jest trudno robić posiłki . Też jestem na redu ale ważę ok 67 kg teraz , więc twój kcal może być dużo zaniżony do tego co mógłbyś zjeść . U mnie leci po 45 zwierzęcego na posiłek ( +/- ) oczywiście. Fatu mam ok 10-15 g na posiłek z czego wychodzi gdzieś +/- 55 czyli ok 0,8 kmc a reszta we. W dt mam [...]
[...] BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83-82 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie mam takiej wagi GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: [...]
[...] Jones vs Rumble to walka godna main eventu UFC 200 ,tyle ,że i tak nie będzie o pas...Tj Jones nigdy go nie stracił tak na prawdę więc Cormier ma tzw ''paper belt''. Nie mam pojęcia Showtime/Barboza vs Diaz fajne walki ale nie na ME UFC 200... więc może debiut Jonesa w HW? A co jeśli Jones przegra i stipe przegrają swoje walki teraz? ajajaj [...]
[...] mu głowa odpadnie ,albo taki Blackbeast mógłby go zrobić ,w ogóle go nie widzę w HW ,jeszcze Hunto,Stipe,JDS...nie do przejścia Liczę ,że Browne skasuje łokciami Caina ,bo mam dość walk o pas z udziałem Amerykanina ,który non stop ma kontuzje. jak Reem skasuje Arlovskiego to ewnie będzie kolejny o TSa wtedy co? Cain vs JDS 4? Zmieniony przez - [...]
kasia, nawet mnie nie stresuj 88-O mam zbyt duży szacunek dla ich pracy żeby nadwyrężać ich nerwy więc chce się pojawić w Ladies jak już będę mieć przyzwoitą miskę, kcal i umieć cokolwiek zrobić na siłowni. póki co wolałabym być incognito. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-26 22:32:18
[...] jakiś pomiarnik a że odmówiłam i wzięłam się za ćwiczenia to zajął się innom paniom }:-( Może i lepiej bo będę ćwiczyć co będę chciała :-D tylko teraz nie wiem co zrobić @@-) Bo ten trening był pod trenowanie z nim a jak mam tak sama sobie to może powinnam wziąć trening A i B. HEEEEELP :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-24 21:17:09
macieja wierzyc nie musisz ale nie wiem po co miałbym jakieś bajki opowiadać.. moge Ci skan wezwania przesłać ale tam jest tylko ze mam się stawić na przesłuchanie w związku z prowadzonym śledztwem w sprawie środków dopingujacych. a raportu z przesłuchania nie mam, zdjęć zrobić nie mogłem, jest on jedynie do wglądu dla adwokata. Poszedłem [...]
mam bary i brzuch i sie zastanawiam co zrobic. ostatnio brzuch z obciezeniem robilem - ciezko w chooy ale wchodza ladnie dawno nie dawalem. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-04-29 16:46:24
siła mnie nie interesuje, ćwicze na mase, choć za jakiś czas mam zamiar zrobić siłe, przynajmiej na barki bo sa słabe co przeszkadza w treningu klatki.
[...] w górze napawały mnie bólem. Czyli można powiedzieć było jak zawsze... efekt wizualny był taki sobie, nie sądzę by chodziło o poprawność planu tylko o moje przeybane bary. Jak wziałem się za fbw 5X5 barki ruszyły jak szalone a dolegliwości nie powróciły. Czy wnioskuję z tego, że im mniej na barki tym lepiej dla mnie Póki co się tego trzymam
[...] straszny ból w mostku. o co kaman? Ta, miałem tylko jak pokazałem plan trenerowi (z certyfikatami itd) to powiedział, że na te ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. Poza tym mam nowe spojrzenie na splita Nie opłaca się robić FBW na maszynach Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 19:00:46 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 [...]
[...] z tłuszczami, ale przecież w diecie zbilansowanej każdy posiłek poza potreningowym to ma być dobre białko + dobre węgle + dobre tłuszcze więc sam nie jestem pewien. Ale mam inne pytanie. Kupiłem dziś olej lniany od "domowego producenta". Na etykiecie pisze, że tłoczony na zimno, poniżej 40*C. Wyszedł w uj drogo i teraz mam zagwozdkę co z nim [...]
[...] + ćwiczenia TYDZIEŃ 1 z popołogowych i / lub ćwiczenia na distasis - rozciaganie Tydzień czwarty: - spacery - ćwiczenia TYDZIEŃ 2 z popołogowych i/ lub na distasis - rozciąganie a co z jedzeniem - o ile głównie jadam to co jadają Ladies, jaką mam przyjać kalorycznośc dzienna i rozkład b/t/w ? Zmieniony przez - Gosik5 w dniu 2013-04-05 17:39:22
[...] wszystko zależy także od grubości ścianki czym grubsza tym lepsza będzie, nie będzie wówczas dużych luzów co do stojaków spoko spoko zawsze wole zrobić swoje niż kupować, mam poczucie ze sam swymi rękoma to zrobiłem i dlatego prawie wszystko mam robione samodzielnie, niedługo także będę robił stojaki to może tez dam taka "recenzje" [...]
[...] to niezdrowo, ja rozumiem że Was energia rozpiera, ale kuku sobie zrobić można, margot tak chyba zaczynała, już się uspokoiła poza tym, moderatorzy działu wiedzą co dla Was najlepsze od strony sylwetkowo-dietowo-hormonalnej i innej, także słuchajcie się hubert, mam nadzieje że nie masz mi za złe wtrącenie się, ale też powinienes zaprotestować
[...] m.in.: ...... + cała reszta Miedzy sniadaniem a porcja probiotyków miałem 30min czasu wiec robiłem kolejne porzadki i ustawiałem towar na półkach i w zapasie (nie na teraz!) mam jeszcze : 2/3 Isobolica 1/4 AW ...z Nutry troche juz tego miałem - tylko 2 cykle a przejadłem chyba 80% z tego co maja: ...do tego jeszcze batoby,ester stack,clenbutical [...]
[BLOG] Agnusia
