Zgadzam się z Tobą, na chwile obecną jest dla mnie problemem sprawa "gino" - muszę iść do lekarza, oraz odpowiedni dobór diety i treningu. Nie wiem na co mam się ukierunkowąć, na redukcje czy mase. Poza tym przyszło mi na myśl żeby zrobić coś w stylu redukcja - masa - redukcja. Ale czy to ma jakiś sens? Zmieniony przez - kSySiu1990 w [...]
A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam
[...] km od miejsca zamieszkania to bym sie zapisał, nie jestem taki głupi wiec proszę mnie nie umoralniać a co do łokcia to miałem to juz wcześnij chyba sobie przeprostowałem podczas bójki .Napiszcie co mam teraz zrobić oczywiście jak macie jakieś doświadczenie bo już nie moge, przeszkadza mi to prawie w każdym sporcie jaki uprawiam proszę o odp.
Wiec tak estradiol (k99) 62.40 norma 0-56. Prolaktyna 1.77 norma 2.5-17 progesteron 0.48 norma 0.27-0.9 Testostero 1436,49 norma 241-827 to wszystkie wyniki mowia wam cos co dalej mam zrobic ?
Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę
Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę
PON-klata,triceps,brzuch KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 rozpietki 3x,12,10,8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z [...]
to co mam teraz zrobić zmniejszyć dawko do 15mg czy odstawić całkowicie metka? a jak odstawić to wrzucić jakiegoś propa solo i spróbować teścia bo może faktycznie metka nie dla mnie?
rozumiem tylko ze ja jestem troche grubiutki jeszcze, na klacie mam oponke i takie jakby cycuszki :P wiec nie wesola jest sytuacja... ;( i niewiem co ja mam zrobic ... a i tak ostatnio schudlem 16 kilo.
[...] jesteś młody i bez rodziców raczej tego nie zorganizujesz. Rozumiem twój ból, moi rodzice to też ten zbywający większość rzeczy typ. Niestety albo zrobisz jakąś dużą kłótnie to w końcu zrozumieją, albo nadal będziesz tkwił w tym. Innych pomysłów nie mam skoro cię ignorują mimo próby rozmowy Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-12-28 22:13:15
po sesi sie nie zrobilem odbloka bo otym nie wiedzialem czy to jest skutkami tego ze nie mam zadnych przyrostow masy co mam teraz zrobic ? pisze od kumpla to niejest moj nik.
Chłopaki Ci napisali dokładnie co musisz zrobić żeby otrzymać rzetelną pomoc. Po Twoim wpisie widać, że jesteś całkowicie zielony jeżeli chodzi o trening/dietę/suplementacje. Chłopaki chcą Ci pomóc a Ty rzucasz wyzwiskami ad personam? Co to w ogóle jest ? Mam tylko nadzieję, że numer w nicku nie jest Twoim rocznikiem.
[...] jak Wam się wydaje. Robię masę ćwiczeń, żeby ukształtować mięśnie no i utwardzić jak najbardziej- efekt- mięśnie wyrzeźbione i twarde, ale niestety schowane pod warstwą skóry ;( i jak po prostu nie mam już pomysłu, co by zrobić, żeby tak skórka mi się nieco "wciągnęła". Im więcej ćwiczeń robię, tym bardziej rozbudowywyje mięśni ;/
Masz racje że nie obrosnę, ale ja bym trochę chciał zejść z tłuszczu ale i masy mięśniowej nabrać tylko nie wiem jaka kolejność będzie lepsza najpierw zejść z tego tłuszczu co mam i później robić masę mięśniową, czy czy najpierw zrobić trochę masy mięśniowej z kreatyną a później wziąć się za redukcje np gdzieś po świętach w styczniu?
[...] jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie wiem o co chodzi. Split klasyczny nie rozwiąze problemu z brakiem sprzętu. Chodzi o to jaki plan moge przerobic majac w tym momencie to co mam ronie Możesz zrobić dowolny plan tylko żeby był on jakąś kontynuacją wcześniejszego
[...] jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz a serek nie moze byc jako białko, tłuszcz co moge zrobic na szybko?? 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru czyli mam zrezygnowac z miodu, z czegos jeszcze??
Więc polecę na sucho 4 tygodnie. Tylko nie wiem czy nie zamienić teraz FBW na split...? I dalej ostro FBW 5x5 na shocku i mono! :) Co o tym sądzicie? Jak mam zrobić?
Niunia1108 / Co z tą jędrnością?
