Oprócz tego że mam treningi 4x w tyg, chciałbym sobie poprawić kondycję tak oprócz tych treningów troszkę pobiegać 3x w tyg. i zrobić kaloryfer na brzuszku, co polecacie, dodać jakieś seryjki codziennie brzuszków i usunąć to co mam w planie, czy trzymać się tego i dodatkowo dodać brzuszki? i wobec tego jakie polecacie odżyweczki mając na uwadze: [...]
ale czy ja napisałem ze się z tobą niezgadzam? co mam odpowiedziec jesli ktoś pisze ze KT się na ulicy niesprawdzi? są ludzi którym się sprawdziło, gdybym sam cwiczył KT to pisał bym osobie, ale niecwicze, ja trenuje dla sprawnosci fizycznej, nie dla bycia kozakiem, każdy ma swoj cel, połowa ludzi się tu pyta co cwiczyc zeby na ulicy siać postrch. [...]
[...] kcal czyli ok. 300-400 kcal mniej z zapotrzebowania. Mam jeszcze pytanie do biegów w tygodniu kiedy to wykonuję je po 19 i w zasadzie posiłek koło 20 jest już ostatnim. Co mam wtedy jeść ? Zrobić tak jak po siłowni ( kiedy ręka była sprawna ) i ok. 50 g carbo pur + pół godziny później 35 g WPC i na tym koniec ? Zmieniony przez - TDCI w dniu [...]
Witam wszystkich i chciałbym was prosic o pomoc .Trenuje piłke możną w dosc dobrej druzynie lecz mam kilka problemów chciałbym poprawic swoją szybkosc siłe i kondycje .Mam do was prosbę czy ktos z was mógłby mi ułozyc trening poza trenigiem w klubie ? Mam 17 lat i za jakies 7 -8 miesięcy mam leciec do Angli do pracy wiec pomyslałem ze mógłbym [...]
hehe good point, nie nie planuje kariery modela ale zalezy mi na silowni i to bardzo, podobnie jak tobie. A mam tak posrany orgaznim ze nie cwicze dopiero tydzien plus stres zwiazany z tym gownem co mam i jestem juz 5 kilo lzejszy a ludzie sie zastanawiaja czy wogole kiedys cwiczylem tak wygladam. A mam za soba 8 lat treningu wiec jest to [...]
Eh... Nie bede komentowal Twojego pisma (choc musialem czytac 3x zeby cos zrozumiec) Strefe wylicza mi (nie wiem jak to napisac zeby nie wyszlo zeby Cie to nie zbulwersowalo) komputer do treningu z odczytem tetna firmy Polar (moze slyszales) Btw. jestem amatorem. Mam nadzieje ze nie tylko specjalisci moga pisac tutaj. Moje glowne pytanie brzmi co [...]
kejt bardzo ci chce podziękować ,teraz już coś wiem jak i co i kiedy i gdzie.. no ale jakto ja, mam kolejny problem-co mam robić w taką dupowatą i zimną(z rana jak u mnie)pogodę?czy da się coś zrobić, bo strasznie się wtedy nudze a w głebi siebie jestem zły że to kolejny dzień stracony, a mógł być przeznaczony na gubienie tłuszczu...jakieś [...]
LN -> Duze dzieki za info !!. Rozciagam sie wedlug twoich zalecen co drugi dzien i jak pisalem wczesniej jakos zaczyna powoli puszczac. miesnie staly sie bardziej elastyczne i juz przy dobrej rozgrzewce osiagam punkt graniczny bardzo szybko. Mam tylko maly problem. W lewej nodze jak schodze do sznurka, czuj czasami lakkie klucie, potem miesnie [...]
[...] w stanie zapewnic odpowiedniej regeneracji . juz sie w zyciu napracowalem hehe . powaznie teraz moj priorytet to dostac sie na awf . a zamierzam byc w takiej formie ze jak bede mial bieg na 1500m to jeszcze bede mial czas zeby zrobic przerwe , "spalic fajka" i biec dalej poprostu ide , robie co mam robic . dziekuje ,dowidzenia .
[...] tabletek dziennie a g**** czuje tego oxyfluxa Czy brak progresu może wynikać z nieregularnych posiłków ?? Bo tylko tego można sie dorypać u mnie Węgli już nie ma prawie wcale na pewno -100g jem tylko gotowaną kure z warzywami na śniadanie jajecznica + owsiane lub razowiec przed spaniem tylko bcaa Co ja mam zrobić ?? już więcej wywalić nie moge
no to co ja mam zrobić, zayebać całą kobiałke białek ?? to mnie samo śniadanie wyniesie 7zł (7zł bo kupujemy od znajomych takie swojskie, tych ze sklepu za chvja nie rusze) poza tym, jak to same białka ? na patelnie i jajecznice z samych białek ?? kurva litości... matka mnie rozyebie B-50 coś tam bąkał że kupuje same białka już oddzielone w [...]
hymm.. no to ja tez jestem ciekaw;) hym.. nie no ja tam na pewno nie dam sie ciąć, nie mam najmniejszego ochoty, nie widzie takiej opcji zeby mnie ktos tam ciął, jedynie co moge zrobic to sie bede torszke oszczedzac bo tak to nic innego nie mam w planach.
[...] rowerek sr: basen czw: naramienne+triceps i 20 minut wioślarza(ergometru) pt: nogi i bic i 15 wioślarz poproszę o ocenę całego zamysłu bicepsa na treningu z nogami mogę robić tak samo jak n-gage? moje pytanie, jaki pas kulturystyczny polecacie w sensownej cenie, na co mam zwracać uwagę przy jego zakupie, jaka powinna być optymalna szerokość?
[...] PSZODU A JA MUSZE TEGO GONIC I NIE MOGE ZDAŻYC ciagle jestem nerwowy. zawsze z ran jak wstane to ogarnac sie nie moge jak dochodzi 9 czy 10 rano to spac mi sie chce jak chole....ra . czasami mysle tylko o spaniu . a pszedtem byłem aktywny . słaba mam pamiec . nie wiem jak mam to ogarnac z tej glowy zeby isc dalej i dazyc do wyznaczonego celu
martucca tak zamierzam zrobić, startuję z podobnymi wymiarami, więc może zacznę też od 1900kcal i sklecę coś z tego co mam w domu a jutro wrzucę do oceny
Lepiej powiedz mi cos co mam ****a zrobic , motorek stał prawie miesiac nie odpalany i padł akumulator , podładowałem , ale nie chce palic zakreci raz benknie tj obkreci silnikiem ale nie chce załapać , rozrusznik kreci ale odpalic nie chce , mozliwe ze sie zalał jak zostawiłem na REs ?
[...] to zaczęła temat że ona nie jest rasistką, ale że jak obcokrajowcy tu przyjeżdżają to mają siedzieć cicho a jak się nie podoba to wynocha - tu żyję, tu płacę podatki, tu mam prawo krytykować, mam prawo być niezadowolony jak mi ktoś pluje w twarz, jej zdaniem musimy się ze wszystkiego cieszyć, morda w kubeł narzekać nie możemy, a jak narzekamy [...]
karate tradycyjne a ulica....???
