[...] - chodziło mi o: "8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie." mam prasę przy ławce do tego ćwiczenia, ale tylko 25kg da się założyć - na razie wystarczy. "Podciąganie na drążku nachwytem" - ok. ostatni trening wl to ten z filmikiem [...]
[...] 9x48kg i w ostatniej serii 7x48 w wl. dzisiaj bolą mnie plecy w okolicach łopatek, bicepsy i klatka - zwłaszcza zewnętrzna część, lewo rano wstałem z łóżka - przynajmniej mam pewność, że dane mięśnie porządnie pracują i mają nowy bodziec %-) rozpiętki na lekkim skosie w górę ładnie mi dobiły klatkę. muszę też wyrzucić wyciskanie francuskie [...]
[...] się odbędą, więc pozwolę, aby się rozegrały. Chcę oczyścić ścieżkę dla dwóch lub trzech walk na powrót do walki o tytuł. Chcę na niego zapracować, tak jak powinienem, ale mam świetnego menadżera, więc nie martwię się o to zbytnio. Będę gotowy do walki. Czekam od 13 lat na to, żeby ktoś w MMA złamał mi nos i to się nie stało. Złamałem go na [...]
W podstawówce grubas nie ma co owijać. W gimnazjum chudzielec(masakryczne odchudzanie, treningi, mega duzo sportu). Teraz staję się koksem To początki, wiadomo... ale nie boję się jak ktoś zaczepi w szkole. Mam taką dewizę: jestem spokojny, ale jak zaczyna się dym nie dam soba pomiatać W sumie mogę siebie też nazwać "zerem => (kiedyś [...]
odświeżę chyba, no ale lepiej odświeżyć, niż dublować temat. jestem w wieku 15 lat, zasięg ręki mam około 245 przy wzroście koło 188, waga ~81, umiem doskoczyć z miejsca do obręczy kosza, więc z prostego rachunku wynika, że mam wyskok 60 cm, z nabiegu pewnie jakieś kilka centymetrów lepszy. gram trochę w kosza, ale nigdy wyskoku nie ćwiczyłem, [...]
rion10 - a więc, mam 1,5 minuty przerwy między seriami na duże partie, na małe (włącznie z barkami) - 1 minutę, a na brzuch 30 sekund. Ćwiczę w domu, mam dużo małych krążków, wszystko muszę porozkładać, rozgrzewka, mały stretching, mobilność, trening, posprzątać burdel, rozciąganie }:-( Niestety nie mogę zejść niżej niż 1,5 godziny. Problem mam [...]
[...] 2 tygodnie. Kilka szwów na kapturze więc trening góry raczej odpada. Mam zamiar ćwiczyć nogi na maszynie i łydki przez ten czas 2x w tygodniu troszkę może podgonię bo łydki mam strasznie chude. Co o tym myślicie? Oczywiście, że możesz tak zrobić. Jak machniesz dwa razy w tygodniu nogi to będzie ok tylko tak jak piszesz na maszynach i bedzie git.
[...] logosy chlopy zrobiliscie - propunuje jednak nie wstawiac zadnych zdjec naszych strongmanow,bo po co. Co do drzewka członków mafii to jest to git pomysł, tylko ze ja nie mam swojego zdjecia, bo z niczego nie moge zrobic pliku o wielkosci 5 kb. Jak ktos ma jakiegos fajnego gifa albo jpga tej wielkosci to niech mi przysle na maila: [email protected] [...]
Wyjdzie 60 mg orali na dzien.Dawka do przezycia.Spokojnie.A propa z npp bym polecial 3xtydzien po 100mg tj. pon,sr,pt. Mam rozne specyfiki i chcialkbym zrobic z tego jakis cykl bo co z tym zrobie?Mam 100mety 10mg , 100wina 10mg , 2flakony npp 100 i 2flakony propa 100.Nie mam siana zeby cos dokupic albo zmienic i chce to jakos wykorzystac bo co ?
[...] bierny tryb życia dziennie wykonuje 4.000 ruchów łokcia, więc powrót do pełnej sprawności w ciągu miesiąca nie jest taki oczywisty. Na kolejną wizytę u ortopedy też nie mam co liczyć. Limity przyjęć na ten rok wyczerpane i pozostaje jedynie prywatna wizyta za 100 zł. Gdyby ktoś mógł z własnego doświadczenia coś mi poradzić to będę wdzięczny. [...]
[...] Umiem kopnac mawaszke pionowo w gore, lecz jakbym nie potrafil, to nawet bym nie myslal o poprawianiu innych, teraz tez tego nie robie, mimo, iz sensei mowi, ze mam jedna z najladniejszych technik na sekcji. Jak ktos mnie poprawia, a sam nie potrafi tego wykonac to go odpoprostu nie slucham, niech sam najpierw swoje genialne rady [...]
Ok wypełnie ankietę. tylko co to jest? :P Kreatyny nie biorę z 3,5 tygodnia. 3 tygodnie mam już cykl regeneracyjny, który zakończe dzisiaj. a Cykl trwal 8, prawie 9 tygodni, więc jeszce troche muszę poczekać. "masz diete to po co chcesz gainerem i bialkiem uzupelniac?nie rozumiem wcale.. dokup zarcia i tyle". Tym uzupełniam diete, wole [...]
[...] jak w miesiąc żadnego progresu w dipsach to co dopiero po 2 tygodniach. Teraz jest dylemat, ćwiczyć to czy może jakiś inny plan, może z użyciem żelastwa. Zależy mi na masie i rzeźbie, a do dyspozycji mam gryf francuski i 2 małe gryfy do hantli oraz do tego obciążenie 5kg 10kg 15kg, także posiadam drążek. Macie jakieś propozycje ? Pozdrawiam. :)
[...] a koleś wyciągnie nóż. Wtedy nie bedę się zstanawiał, czy będę odpowiadał ze 158 czy któregoś tam paragrafu. Wyciągnę teleskopa i będę baaaardzo zadowolony, że akurat go mam. Zrobie z gościem co tylko uda mi sie z nim zrobic nie zastanawiając sie, czy będzie miał ślady czy też może jakoś bardzo nieszczęśliwie dostanie w głowę i ... . Jak [...]
Zgadzam się z Simonidas, większość chłopaczków w wieku 16-20 lat chce zrobić krate w miesiąc (przed wakacjami), pociesze Cię też byłem takim leniem, wiek zmienia podejście mam teraz 22lata, jestem niski 171cm ale dzięki uporowi 4x w tyg bieganie, areoby i 8min dziennie brzucha schudłem z 77kg na 66kg (wiesz jaka to męczarnia jak zaczynasz z [...]
[...] lubie. Ale poza tym uwielbiam kluseczki i chlebek i miesko i wcale ich sobie nie zaluje. Ale moze rzeczywiscie nie jem tak duzo, jak mi sie wydaje, bo jako punkt odniesienia mam swoje kolezanki, ktore jedza tyle, co kot naplakal. Czy sa jeszcze dziewczyny, ktore jedza normalnie? Albo jak juz jedza normalnie, to nie udaja, ze w rzeczywistosci [...]
synu przecież ci już napisałem wszystko co trzeba,mam 40 lat mam tzw zespol nadwrazliwosci na estrogeny tzn ze wyniki mogą być w normie ale ciało reaguje przesadnie na estrogeny!!rozumiesz czy nie , dlatego mam cyca do kolan!!! zadałem proste konkretne pytanie czy aromasin jest obecnie najlepszym antyestrogenem do długotrwałego stosowania w [...]
Witajcie WIecie chyba macie rację, że to zła postawa. Po Waszych komentarzach staralam sie ją poprawić i co zauwazyłam że mam całkiem inny brzuchol przy nowej pozycji hmm nio to ładnej wady się nabawilam ;/ tak potwierdzam komputer :P może być jedną z wielu przyczyn hmmm nio to muszę coś z tym zrobić, dziękuje Wam za pomoc pewnie bez waszych rad [...]
[...] 47 Całe szczęście znalazłem nową siłkę i wykonałem standardowy trening. Wagę rano zanotowałem 72,2kg więc jestem dość zadowolony. Aero również zrobione. Teraz pytanie - mam u wujka robotę (rąbanie drewna), co zrobić ze spalonymi kcal? Jest tego dosyć dużo. Może po prostu w tym dniu mam więcej zjeść czy potraktować to jako aero, sam nie wiem. [...]
Ok, troche doczytałem w necie oraz urealnilem plan zywieniowy pod katem tego co sie da zrobic w pracy i ile mam (jestem w stanie przejesc). Jesli chodzi o migdaly / orzechy - to zauwazylem ze jak je pomocze w mleku z platkami, to nic mi sie nie dzieje (normalnie czuje takie lekkie swedzenie w gardle po zjedzeniu "na sucho"). Ale jak bede [...]
plan do oceny
