[...] się sfilmować, bo nie jestem pewna czy schodzę wystarczająco nisko - choć mając nogi na stepach jest lepiej opuszczanie- no niby więcej wyszło tych opuszczeń, odciski mam okropne - chyba spróbuję bez rękawiczek zrobić żołnierskie - jak to jest że byle 2,5kg z każdej strony sprawia, że ledwo wyciskam tą sztangę nad głowę %-) shoulder box- [...]
[...] z klaty a nie w połowie drogi w wyciskaniu ciężaru powyżej 35kg ;-D pompki plyo - dziś udało mi się zrobić po dwie planowo, ale też to "wybicie" nie jest zbyt wysokie, mam pod koniec wrażenie że ktoś siada mi na plecach i przygniata do ziemi :-P Trening zmęczył odpowiednio, szejk wypity duszkiem tak głodna byłam po skończeniu %-) W szatni [...]
[...] R:10x15kg/5x17,5kg/3x20kg 2x25kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg + 20 min żwawego aero (orbitrek) WL - coś nie mam tyle pary jak tydzień temu :-> chciałam dziś ładnie, technicznie zrobić pełny ruch i jakoś to koślawo szło. wiosło - tutaj nawet ok, muszę dorzucić kg koniecznie uginanie [...]
[...] poprawnie zrobić z większym obciążeniem zarzutszło nawet dobrze, ale ostatnim powtórzeniem znowu sobie dekolt poniszczyłam jak się sztanga omsknęła, ale do wesela się zagoi mam nadzieję :-> TGU nieświadomie zrobiłam progres, myslałam że to ma 10kg i jeszcze zła byłam że tak mnie to w podłogę wbija :-P ale łapy się potem tak trzęsły że długopisem [...]
[...] ulega poprawie w kwestii rack position, może jakoś dojdę do tego, póki co robię rozgrzewkę polecaną przy takich problemach: http://www.youtube.com/watch?v=WfDInX7lQmY - mam nadzieję, że koleś nie wypuszcza ludzi w maliny tymi wskazówkami :-> Ogólnie thrustery mną ciorają. wypady - progres nieduży, ale i tak to ćwiczenie robi swoje wiosło [...]
hehe, no ja lece względnie czysto z dietą, powinienem mieć ładowania co 7 dni, ale nie robie bo nie mam ochoty, to dzisiaj 10 pączków weszło :P. Ale nawet nie poczułem więc no cóż. 8-) trzeba leciec barki zrobic :D
z pozowaniem z tego co wiem, radzę sobie całkiem dobrze. Inaczej jest ze światłem niestety , bo w chacie Dianka mam ciemne :/.. także kombinuje . Gdzie się nie skupiam na fazie neg? pokaż paluchem z ładnym pazurem :D . Generalnie tempo wykonywanych serii zwykle dobieram do partii którą wykonuje, skupiam się na tym żeby przećwiczyć w 4-5 seriach [...]
[...] Staż na siłowni z 2 lata nieregularnie , teraz jade podwójnym splitem , wcześniej jechałem miesiąc FBW. Podwójny split lubię i wydaję mi się , że nieźle działa na mnie , ale mam problem bo we wtorek niemoge chodzić na siłownie, a w niedziele mam nieczynne. Także nie utrzymam schematu T-T-W-T-T-W-W. Budowe mam raczej endomorficzną (średnio na 1 kg [...]
Witam i proszę o poradę Ćwiczę systematycznie i chciałbym teraz konkretnie uderzyć na każdą partię mięśni. Staż początkowy mam za sobą i nie chcem teraz popełniać błędów. Problem w tym że nie wiem za bardzo co zrobić z planem. Kombinuje trochę sam, wykonuje ćwiczenia na każdą partię mięśni oddzielnie zdarza się ze robię np.plecy 2x w przeciągu 4 [...]
[...] czy jak ?? naszczescie nie kladae sztangi na szyji tylko na naramiennych ( tak jak przy przysiadzie no moze troche nizej) jak robic walsnie te spiecia z obciazenie ?? nie robic na skosnej tylko jak ?? myslalem ze ciezarek na klatke i spiecia ale jesli mowisz za kark to jak ?? mam nadzieje ze nie mecze az tak bardzo tymi pytaniami :D Pozdrawiam!
[...] na stronie trdycji to nic nie wiem o tym systemie. 5. Boruta widzialem twoja walke, ladna technika, szybkie zejscie do nog- ale mnie na shaolinie tez tego nauczyli. 6. Nie mam zamiaru zawszelka cene bronic kun-fu, ale skad sie wziela wiekszosc obecnych styli jesli nie z Chin? JJ jest japonskie, tylko ze tworcy JJ najpierw sie w CHinach uczyli. [...]
A no wiem wiem. Chociaż praca skutecznie sprawiła, że już zapomniałam o urlopie. Wrzucam miski z dwóch ostatnich dni.. Póki co lekko tylko ćwiczę w domu. W sobotę planuję uderzyć już na siłownię i zrobić początek lekkiego roztrenowania. Aeroby i lekki (małe obciążenia) trening obwodowy. Mam nadzieję, że uda mi się umówić na rozpiskę tego treningu [...]
[...] co 3 dni cypka i co 2 dni boldka? Czy jednak zastosować ten schemat, ze boldka na razie odstawić na czas zbicia prolki i cypka bic co 4 dni. Najgorsze jest to, ze nie mam dostępu ani do cabasera ani bromegronu a te 2 środki podobno dobrze zbijaja prolaktyne. Już sam nie wiem co robić, siedzę czytam próbuje wyciągnąć jakieś wnioski lecz tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WTOREK Święta, święta i po świętach. Z niejakim zaskoczeniem odnotowałam fakt, że nie jestem w stanie zeżreć tyle, ile mogłam kiedyś. Nie tylko nie mogę, ale już nie mam takiego “oesu, jeszcze serniczka”! Co do serniczka… miałam zrobić najlepszy sernik świata, oczywiście nie wyszedł, więc pochłonięty został w formie deseru w pucharku. Nie [...]
dziekuje za odp... a co do suplementow to co pan by polecal narazie mam creatine freak cf , witamin multi sport, universal beef aminos i jak by to mialo wygladac przed zawodami kiedy zrobic luzniejszy trening zeby zregenerowac sie przed zawodami
[...] w słusznym wieku, który lubi sobie z rodziną zjeść mcdonalda czy lody, bez rodziny zresztą też %-) Dlatego jestem dumny z tego co mi się udało zrobić a to jeszcze nie koniec drogi. Obiecałem sobie na 40-te urodziny formę życia więc mam jeszcze troszkę czasu na poprawienie tego co jest teraz... /SFD/2016/7/31/ded6f35a2c114fc5a1a4d0de4c08a685.jpg
[...] jest pucharek, medal choćby i z plastiku i dyplom wiec w domku mozna sobie fajny regał zrobic z trofeami. Pamitaja jest dla Ciebie dla dzieci itd. Co prawda na ta chwile mam tylko 2 występy i 6 rok juz przerwe ale nie wykluczam powrotu. Co do sylwetki to jestem typowym niskim klockiem. Ogromne uda i slaba góra z szeroka talia. W szczycie masy [...]
Jestem osobą niezbyt umięśnioną, co prawda mięśnie mam, ale niewielkie, umiem zrobic pare pompek, ale chciałbym wyrobić sobie niezłe mięśnie, a jak najbardziej jak 50 cent, dziennie mógłbym poświęvcić 2 godziny na ćwiczenia. Podkreslam mam 14 lat waze 56 kg mam 170 cm i mam mniostwo czasu na cwiczenia i mam 4+ z w-f ;)
A ja mam banalne dwa pytanka.. i nie mogę znaleźć na nie odpowiedzi.. Mam 16 lat i zaczynam bawić sie z brzuszkiem tzn. spalić go troszkę i zrobić mięcho Od dziś zaczynam a6w i w między czasie brzuszki na ławeczce. I teraz pytanie czy mogą być jakieś skutki uboczne po robieniu brzuszków. Bo wiem, że jakbym robił cycki to od razu muszę robić [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
