tez mam taki dobrze znany przypadek w rodzinie i to nie jest nikogo innego wina jak rodzicow, ktorzy dogadzają dziecku. Byli na 3 wizytach u dietetyka i nic to nie dalo. Sam mam w tej chwili nie malo lat, ale widze, jak matka przywozi codzien do domu slodycze, ciastka itp i mi polozy przed ryjem to jak tu nie jesc.... a potem sie dziwi, ze na [...]
[...] (sfd i prozis) do tego omega3 i zmb6, wit d w zimie i czasem jakiś vitaminall. Czasem kofeinę przedtreningowo. Odstawiłem wszystko tydzień temu. Co sądzicie? Za 3 tygodnie mam kolejne badanie. /SFD/2020/6/7/99a0483171004d0cbe22d16748f3bd1d.jpg /SFD/2020/6/7/d7b3cc2f86534116b2ede0ebc9da7949.jpg Zmieniony przez - Duszołap17 w dniu 2020-06-07 [...]
ja mam takie nie typowe pomysly :] 1. dla rzezbiarzy: otoz sporo osob zbiera opakowania po suplach wiec zadanie polega na tym zeby ulozyc jakas 'rzezbe'z supli olimp..mozna uzywac: puszki,kartoniki,blistry wszystko co jest zwiazane z olimp i bx :] pozniej zrobic foto i wkleic na forum..mysle ze ciekawe rzezby by powychodzily 2. dla przemadrych: [...]
[...] ruch, taki ktory moglbys zrobic powiedzmy cos popychajac. A nie, wyciskamy sztangielki, zatrzymujemy u gory, wykonujemy dziwny obrot tak ze zamiast pozycji mlotkowej mamy prawie podchwyt. Tak w ogole przyjemniej naturalniej i ogolnie fajniej mi sie czuje supinacje na bicu jak mam lokcie lekko oddalone od tuowia, wtedy ciezar jedzie takim [...]
[...] Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco 4x 10 10 8 8 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na siedząco 4x 10 10 8 8 Ostatnio ćwiczyłem splitem pół roku ale nie na poważnie. Kaptury WZNOSY BARKÓW SZRUGSY sztanga 3x 10 10 8 WZNOSY BARKÓW SZRUGSY Hantle 3x 10 10 8 Co o tym sądzisz? Tylko teraz mam Trening 7 razy w tygodniu nie wiem czy nie zadużo?
Zebyś zrozumiał o co chodzi w kolejności wykonywania ćwiczeń: Jesteś silny, jak silne jest Twoje najsłabsze ogniwo. Małe mięśnie szybciej się męczą. Więc jak je przećwiczysz na początku to nie będziesz mógł zrobić porządnie większych mięśni. Dlatego Ci tak ułożyłem kolejność. Brzuch z kolei jest dosyć wytrzymałym mięśniem, a jako stabilizator [...]
Pikaczumba to nie jest tak ze starsi odchodzą przychodzą nowi ja pierwszy raz na SFD zawitałem z nikiem badboy_16 czyli w wieku 16 lat teraz mam 26 lat czyli praktycznie 10 lat sledze SFD wiedza jak wiedz fakt to forum amatorskie i wypowiedzi na nim sa tez amatorskie ale po co do tego dochodza jakies nie miłe akcje typu nie ten dział masz diete [...]
Z tego co wiem to venom nie zle klepe i nie jest dla dzieci wiec w polaczeniu w sokiem.. nie wylece w powietrze :P a reszty nie kojarze. Wiec oblukam reszte, przelicze koszty i zobacze co sie da zrobic :) mam nadzieje ze bedzie dobrze.
[...] powiedziane że nie można zrobić jedną czy dwie serie więcej bo to nie matematyka, każdy ma inny organizm... Układałem ten plan przy pomocy innego już poprawionego planu treningowego, tylko że jeśli w planie było ćwiczenie np. na maszynie której nie mam, to w to miejsce wklejałem inne ćwiczenie które angażuje tą samą partie mięśni w ćwiczeniu.
popatrz na odpowedz tej dziewczyny jak jej powiedzialem ze pojdzie po kilku takich dietach do szpitala i bedzie plakac na kolanach mamusi ze zrobila glupio i jak jej powiedzialem ze ni ma mozgu (zreszta caly czas jej to powtarzam) - bez urazy ale jednak popatrz : "ptasiek waze bardzo duzo bo 56kg i mam 170 cm.3 razy w tygodniu płyam jkos po [...]
Ja mam taki problem może z 3 salta na 10 prób zrobiłem. Czemu mi tak wychodzi słabo. Ja naprzykład wogóle nie wymach**e rękoma tylko bardzo mocno się wybijam robie takie jakby dwa skoki raz lekko i potem mocniej się wybijam. Czemu mi tak słabo idzie co jest? Mam materac na chacie teraz jak próbuje zrobić to mi nie wychodzi ląduje na dupie a w ten [...]
Witam sorki ze odpowiadam dopiero teraz ale nie mialem dostepu do internetu. apokalipsa: a ręce 2x w tygodniu - w jakim celu? Mam bardzo slaby biceps jesli chodzi o jego ksztalt i chcialem sie za to wziasc. Zrobilem na dwa dni poniewaz nie chcialem przesadzac na jednym treningu aby nie spalic miesnia. Podam plan ktorym cwicze tak jak prosiles. [...]
To chlopaki ja mam pytanie do was co do wakacji, mysle zeby nie odpusczac silki ale od 14 do 24 bede u laski w wakacje prawie codziennie lub poza domem i nie bedzie jak zjesc posilkow dobrych, wiec gora te 3 zjem wporzadku a reszta nie;// wiec co z tym zrobic itp.?
[...] warstwy tłuszczu z całego ciała. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: NIE WADY POSTAWY: NIE ALERGIE: mam w planie zrobić badanie na nietolerancje pokarmową PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
czwicze od jakichs 2-3 miesiecy. Cwiczenia na nogi mam w klubie takze nie podaje ich tutaj. Przedramie dozucic do bica i trica ? barki do klaty ?. Wprowadziłem pewne poprawki : Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie sztangli na pizomiej ławeczce - 4x 10,10,8,8 (obciaze 55 kg) 2.Wyciskanie sztangielek na poziomej łóaweczce - 4x15,15,15,12 3.Rozpietki [...]
[...] Jak dla mnie mija sie to z celem, jak byś wracał do mniejszej ilości serii ale dodawał ciężar to co innego, ale w takiej formie wydaje mi się, że się to nie sprawdzi. Tzn. mam nadzieję, że po deloadzie, w pierwszym tygodniu zaczynającym od 11 serii, będę używał wyższego ciężaru niż w poprzednim "bloku", bo uda się zbudować coś po drodze i [...]
80kg na klate i cykl jo? Kto ci tak doradzil? Nikt, to była moja decyzja i w ogóle jej nie żałuję. Co ma ciężar do wiedzy? Bo to wiedzę trzeba mieć jak największą żeby sobie krzywdy nie zrobić takimi środkami ;) Super, dziękuję wszystkim za odpowiedzi, teraz nie mam już żadnych wątpliwości :)
Okej, owsiane i borówki da się zrobić ale dlaczego 200g serka ziarnistego to dużo ? mogę zamienić na rybę nie ma problemu. Kurczaka akurat mam z dobrego źródła.A co z warzywami typu pomidory, kapusta, fasola szparagowa, brokuł ?
Shield-nie badz taki pewien tego co mowisz. Owszem-z wiekiem nabiera sie doswiadczenia, ale czasem przyczyna lezy poza takimi sprawami, i doswiadczenie nic tu nie zmienia. Wkladasz, zapala sie lampka, prostata wysyla sygnal do baniaka i ciach A im bardziej starasz sie powstrzymac tym szybciej dochodzisz Ja sie tym intereuje od paru lat i wiem ze [...]
[...] nie odpowiada Ci łączenie jaj i owsianych, to ich nie łącz w jednym posiłku... Ostatni posilek. Na ostatni posilek jem roznie, 125 g twarogu, albo 250, zalezy na ile mam ochote, dobrym zamiennikiem przed snem bylaby odzywka bialkowa? Moge np dodac niewielka ilosc twarogu i wtedy to wypic, wyjdzie tak czy inaczej twarog. Czy dobrym [...]
TRT czy cykl ?
