Apocalipsa a co to jest to ABW, wpisałem w wyszukiware ale nie ma konkretnej definicji... rion10 nie mam takiej ławeczki do unoszenia tłowia z opadu tak myśle i chyba nic u siebie w piwnicy nie wykombinuje żeby to zrobić :/ co do wiosłowania to mam łąweczke "kijową" :/ bo to unoszenie sztangi do klaty lezac na łąweczce na brzuchu tak ? [...]
Dzień 7 Spore problemy z zaśnięciem. Totalnie mnie to wymęczyło. Trening Rano miało być aeroby ale czekałem na ważenie i później stwierdziłem, że to nie ma sensu. Odpuściłem boks bo po południu czułem się fatalnie. Dieta Dziś raczej dobrze. Późno zjadłem śniadanie więc mogłem zjeść nieco większe porcje. Z powodu braku treningu i przeziębienia [...]
[...] na lawce - wioslowanie - pompki na poreczach (lub prostowanie za głową ręki) + lydki 2-3x15-20p B - przysiad - wyciskanie w staniu(tego niestety nie zrobię, bo w pywnicy mam 1,90, a ja mam 1,85 ;]. Może być ze sztangielkami siedząc ?? Nie nadwyręża mi to barków tak jak wyciskanie sztangi zza głowy.) - mc(klasyk) - drazek (podchwytem - ja [...]
Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]
shocka i storma juz mam. moze sie skusze i jeszcze zaopate w 2 puchy torrenta i przed wakacjami bedzie test :D choc narazie sednio widze ten produkt, ale zobaczymy co czas pokaze. I przy okazji co myslicie o produktach BSN? Warto zrobic na nich cykl tak do 1500 zl ? czy lepiej odpuscic? (mowa o planach dulgoterminowych :D) Zmieniony przez - [...]
[...] wiadomo ze jeslki sie nie ma 2treningow tego samego dnai,tej samej partii - to odbudowa glikogenu jest dyskusyjna,koniecznosc odbudowy ale jednak spozywajac ww proste - nie mam na msyli ze trzeba spozywac,bo nie trezba ale jesli ktos ma taka diete ze ma pewną ilosc wegli to spozywajac ww proste po treningu nadal zastaje kwestia -inne mechanizmu [...]
Akurat tych treningów nie olewam i nie olewałem nigdy. Prostowniki mam mocne i grube. Z brzuchem też problemów nie mam i treningów nie odpuszczam. Muszę poczytać co z tym fantem zrobić.
[...] prolaktyne a wiec dostinex 0,5mg z 3 razy w tygodniu i powinno byc juz ok...zreszta sam zobaczysz ;-) i z agresji nie przemien sie z Karpia w Piranie hehe ;) Czekałem właśnie czy mi ktoś coś takiego napisze. Mam nadzieję, że nie będzie aż tak źle. Generalnie mam w planach po ok 4-5wk zrobić badania i zobaczyć co jest cięte w hormonach :-))
[...] i po treningach.W przypadku białka to wypijam odzywke białkową tuz po przebudzeniu i drugi raz to samo po treningu wraz z węglami.Co do deski to przestałem od 1,5 miesiąca.. mam przerwe i poświęcam się treningom.300g ryżu zważone po ugotowaniu... blondynką nie jestem :) Ok a wiec jak mam to do cholery wyliczyć ?!?!?! zrobić screena z vitalmaxa [...]
Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]
szybkie pytanie, czy jak mam trening FBW (rozpisany na A i B), czy wystarczy mi 24h przerwy między treningami, czy lepiej raz w tygodniu zrobić normalnie 48h przerwy, tak żeby się porządniej zregenerować? Dodam, że nie mam (chyba) na razie problemów z regeneracją, michę pilnuję, sen 8h+, co jakiś czas sauna i basen.
Jeszcze nie rozpoczęłam tej diety, zastanawiam się czy warto. Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak [...]
[...] sie regularnie jesc coby sie nie dzialo i pyk rosniemy %-) ciekawe ile dam rade zrobic tak do konca wakacji %-) potem chcialbym juz wygladac nieco reprezentacyjnie %-) mam plan pika dogonic cie tak do lutego %-) no bez jaj spokojnie %-) ale jedno jest pewne nie odpuszczam w tym roku %-) i tak nie mam co robic to chociaz nad forma sie skupie [...]
[...] są "strzeleniem sobie gola". Czy Fitmax zniknie z rynku nie wiem - na razie (chyba sam Fitmax) nie zaprzeczy, iż konkurencja ma się całkiem dobrze. Dorafit: Nie mam nic przeciwko gospodarce centralnie sterowanej, mimo że kojarzy się ona z komunizmem. Jeśli ktoś chce respektować odgórnie ustalone ceny to proszę bardzo. Nie zmienia to [...]
ja widzieliscie na wszytskich wczesniejszych filmach nei uzywam rekawiczek , zalozylem je i zapomnialem zdjac na rozgrzewce(lalem worek ) co do supli no to mam ich sporo ale jak mowie kreatyna czeka na dobry moment - bialka do uzupelnienia wiadomo, gejner jest wrazie gdyby jedzonka zabraklo bo sie studia zaczely ,witaminy to podstawa,a bcaa [...]
[...] krzesło, także wolę już nie kombinować. Uroki domatorstwa, kilku forumowiczów spadło z drążka razem z nim (w tym ja bez mała też) Mieszkam też w bloku, także nie mam za bardzo miejsca na trzymanie jakiś krzeseł itp. Dlatego próbuję zrobić sobie plan bez używania jakichkolwiek przedmiotów codziennego użytku A co sądzisz o tym planie? [...]
Nie da rady, bo nie mam jak ich za bardzo zrobić w malutkiej łazience ciotki, a dwa nie potrzeba bo mi chodzi jedynie o brzuch i niczego innego nie chcę odchudzać. Nogi, ramiona itd. są ok, a tutaj dodałam tyle ile mogłam żebyście mogli zobaczyć brzuch. I tak widać mi praktycznie cały tułów i tyłek. Jeśli będę miała możliwość to się postaram [...]
Mam kolejne pytania. Ćwiczę sobie zgodnie ze swoim indywidualnym planem. Jak długo mam to robić? Czytałem gdzieś, że konieczne są przerwy w treningu (nawet do dwóch tygodni). Nie wiem czemu te przerwy mają służyć, bo nie czuje się zmęczonym treningami. Poza tym czytałem też, ze trzeba zmieniać układ ćwiczeń, a ściślej ich kolejność. Czy to [...]
[...] będziecie wiedzieć co zrobić aby mieć dłuższy czas. Mariusz nie jestem zwyczajny do kiwania głową przed i po pnd więc się trochę zgapiłem na koniec,a co do kombinowania z wiszeniem po to też nigdy tego nie praktykowałem więc wyszło jak wyszło.No i w końcu w regulaminie nie pisałeś o ograniczeniu w ilości prób więc mam jeszcze szansę na poprawę.
hahaha dobre z tym BKR :D nie no po prostu mam zajawkę od dawna na tatuaże, akurat mam czas więc chce kilka zrobić - narazie nic super dużego. Nic nigdy nie robiłem z trendem, robię zawsze to co mi się podoba - tatuaże też maja odzwierciedlać moja osobę, pewnie wiesz o co mi chodzi. WIadomo nie dziaram kwiatków czy głupich hwdp :) po prostu mam [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
