co mam zrobic

[...] komentarz dla mnie, bo właśnie od dłuższego czasu mocno skupiałem się nad tym by to jakoś wyglądało... bo jak widać ani nie jestem jakiś mega docięty, ani dużo mięcha nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to już dla mnie jest super, że ktoś takie coś widzi :-) wiadomo, że mam słabsze strony i widzę je (cała sylwetka %-) ), ale [...]

[...] cala nor praltycznie do dzisiaj polodnia spedzilem na kiblu. O dziwo "tylko" a moze az tylko sraka i ostre skurcze. Dzsiaj narazie po jednym posilku ale bylem w aptece mam tablety na virusa, skurcze i probiotyki wiec jakos sie ratuje. Nawet sie zdrzemnalem z 1,5h wiec chyba jakas poprawa jesz. Ide sobie zarcie zrobic. Bedac w aptece kupilem [...]

[...] się z tym zgadzam. Ja na tę redu to czekam od dłuższego czasu, bo też od dłuższego czasu moje ciało się na to nadaje. Wyluzuję, jak będę mogła ją w końcu zrobić/jak w końcu będę mieć efekty. Trening mam 3 razy w tygodniu (jak kiedyś miałam 4 razy, byłam bardziej zmęczona fizycznie i psychicznie). A rzeczywiście. Może coś tam działa jakkolwiek.

[...] moje super hiper endorfinkowo-lajtowe cele %-) Ooo, wiem, coś mi przyszło do głowy. Też z MC :D Zrobić x powtórzeń z ciężarem własnego ciała... ale bez pasków; oczywiście nienaganna technika. (Nakładam je od ok. 50kg, bo mój chwyt i siła przedramion praktycznie nie istnieją, zresztą mam drobne ręce.) No, także cośtam wstępnie jest ;-)

poza tym ciezko prywatnie zrobić kilkanaście badań jednego dnia co 4 godziny - mam namiary na dobrego we Wro i zbieram we Wawie :) a jak potrzeba w innych miastach to też wyszperam :) tylko muszę wiedziec

[...] dzień np. zrobić cały trening z kettelball i na pośladki i na nogi dobrze potyra, nie trzeba przysiadów robić :) Aha, w ten sposób... No zobaczę. (a problemy hormonalne mam od dawna i jakoś zupełnie nie zwracałam na to uwagi przy treningu) justyna28: Dzięki za odzew :-) A po co/dlaczego ten marsz? Tzn. jak dla mnie - ok, bo kondycja zerowa, [...]

[...] się na stres, bo pomimo że nie miałam ochoty i siły na trening to się zmuszałam. Gdy poszłam po rozum do głowy, albo inaczej, wbito mi dosłownie kijem do mózgownicy, że mam jeść, odpuścić niekiedy to wszystko się unormuje. Przytyłam, ale teraz wszystko wraca do normy, @ jak w zegarku od kilku miesięcy, dokształciłam się odnośnie treningu, [...]

[...] szeroko poprzednio/ teraz 32 / 33 AEROBY Rowerek -20 min. /PMP ok.90 ********************************************************************** UWAGI Nie ukrywam, że nadal mam tę głupie uczucia mrowienia w lewej dłoni, skupione najbardziej w palcu małym i serdecznym. Myślałam że magnes i potas zrobi swoje, ale wygląda na to że to jest grubsza [...]

[...] i kiedy pod koniec stycznia poczatek lutego znowu jakis cykl ale teraz nie wiem juz co zrobic zeby było dobrze twoim zdaniem na tym 5x5 duzo nie zbuduje? co do sprzętu mam ławke tylko poziomą, drazek(w drzwiach), stojaki na sztangę do przysiadów, poręcze tylko ze troche za krtókie rułki sobie dałęm(mam wmatowane w sciane) ale w sumie daja [...]

mam 2 pytania do Wodyn: NALICZYLEM TROCHE WIECEJ... *po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!! JAK JUZ MUSISZ TO ROB, ALE NIE PRZEKRACZAJ 3 SERII PO 15 POWTORZEN... POZA TYM JAK SADZE TA [...]

[...] 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 Dodatkowo, w ramach "rehabilitacji" zrobiłam sobie z rana przysiad, 3x15, 29,5 kg, 31,5 kg, 33,5 kg, a potem jeszcze box z 33,5 kg x15 Strasznie mam dół zmarniony, jeśli chodzi o siłę i czuję te ciężary bardzo ciężko, i tak sobie dodaję po odrobince, żeby się rozćwiczyć i nie "marnować" faktycznego treningu na [...]

[...] AN, poezja smakowa, wczoraj jeszcze posypałem rozgniecionymi orzechami włoskimi :-) Mam nadzieje powrocic do wrzucania rozpiski z PT dziennika żywieniowego, ale nie mam pozapisywanych szablonów tam, bo jadam jak widać różnorodnie - poza śniadaniem i posiłkiem po treningu i po prostu obecnie ciezkoo mi te 10min znalezc na to; ale jak masz [...]

Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]

[...] dodatkowo dorzuciłem 400g fileta z indyka :) Odpowiadając od razu na pytanie Czawaja - to zerknąłem nawet na opakowanie i miala ona 16g fatu w 100g, duzo/niedużo, obecnie mam w dt 25g tłuszczu na dzień, więc odpowiedź jest jasna :-) Tak czy siak po prostu wpadło więcej tłuszczu,a obciąłem węgle. Dzisiaj z rana zszedłem w pasie poniżej 80cm [...]

obli, dziękuję Od razu mi lepiej jak wszystko wiem Pomiary robię w niedzielę, co dwa tygodnie. Aktualne zrobię w poniedziałek. Od dzisiaj przez weekend mam gości więc sama jestem ciekawa jak waga zareaguje Planuję wprawdzie bez wyskoków, ale pewnie jutrzejszy obiad będzie na mieście, jakaś kawa pewnie dojdzie (oczywiście bez śmietanki i [...]

[...] jak to jest z tymi pompkami? Moje uwagi odebrałeś jako osobistą nagonkę, dlatego nie darowałem sobie tekstu z pokorą. Tyle ode mnie, jak nie masz ochoty mnie tu czytać z moimi uwagami, to powiedz wprost, bo ja się tu wpisałem z myślą, że pomogę(właśnie krytykując i wytykając, bo taki mam styl pisania) a Ty od samego początku mnie źle odbierasz.

[...] nie na wszystko, to przynajmniej na poręcze. Jeśli nie, postaramy się je odkupić, bo bez nich kontynuacja planu będzie niemożliwa. Dziś wypada trening B, w którym akurat mam poręcze, także nie wiem, co zrobię. Myślałem, żeby zrobić pseudo-poręcze z dwóch krzeseł, tj. ich oparć, ale WODYN zalecił po prostu po skończeniu treningu udanie się [...]

[...] 23:24:20 jestes zlym czlowiekiem! WODYN 23:26:23 noo Zły człowiek znika. Świece gasną. Przerażony młodzieniec zostaje sam, pośród mroku. *** juby5_89: w kwestii tego show, mam podobne zdanie. Dziadek, zupełnie przypadkowo, stał się największą atrakcją, choć piosenka pod koniec również była spoko. Kamiru: wiesz, 5-6 lat to nie 5 miesięcy... Z [...]

Wróciłem. Prawie wszystko już przewiezione. Zostały tylko ******ły typu dywan, lustra i parę hantli. Reszta już jest na miejscu. Sporo noszenia było, odechciało nam się dzisiaj trenować. Fotek, póki co, nie robiłem. Zrobię, jak już będzie wszystko poustawiane i posprzątane, bo, teraz, po prostu, nie ma na to czasu. Trzeba robić. Dzisiejszy [...]

Idę spać. Zawsze w piątek muszę się zasiedzieć. Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić tą sesję. Jeśli nie, pozostanie niedziela. Rodic: dzięki! mobi89: akurat w dzień podsumowania zajrzałeś, heheh. Zapraszam za dnia na podsumowanie 8 tygodni ciężkiej pracy. Co do klatki, ponad 100kg wycisnę, ale fakt - za mocna nie jest i na polepszeniu jej siły [...]