a mi sie nie chce na siłke dzisiaj mam ochote ćwioczyć ale nie chce mi sie tam jechac przebierać rozgrzewać i bleh ale siady ze sztangą z prodzu , martwy i klatke mam ochote zrobić , yes po***ane co ?
[...] w piatek u lekarza z tym bolem z lewej strony pod zebrami, lekarz stwierdzil, ze pewnie to byl jakis mocny nerwobol lub kolka. Mam to bacznie obserwowac jak powtorzy sie to mam do niego sie zglosic na skierowanie do usg jamy brzusznej. Zrobilem przy okazji podstawowe badania krwi, mam jedynie nieznaczny deficyt bialych krwinek i neutrocytow. [...]
[...] tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem [...]
[...] Czy bieganie po mocno wytrzymałościowym treningu nóg (dużo powtórzeń) ma sens? Z jednej strony skrajny wysiłek tego pokroju na pewno mnie czeka, z drugiej strony trening mam prawie codziennie, nie raz w roku... ja powiedział bym tak: jeżeli mówimy o przygotowaniu do pracy jako specjals czy przygotowaniu do rożnego rodzaju imprez na pewnym [...]
[...] czuję palenia, MINISTER OSTRZEGA! PALENIE SZKODZI ZDROWIU! PO CO CI PALENIE? TO SWIADCZY TYLKO O NIEWYTRENOWANYCH MIESNIACH, NIE ZAHARTOWANYCH ODPOWIEDNIO W BOJACH! może mam źle dobrane serie wraz z powtórzeniami, albo potrzebują nowego bodźca ? OK, ZROB 7,5KG... ALE 10 SERII PO 10 Z ZATRZYMANIEM W POLOWIE(*2) Z CIEZAREM 5 KG TO JUZ BEDZIE [...]
[...] miec zaraz po okuliscie, wiec nie udalo mi sie zrobic tego badania. Podobno jak sie ma dobre wyniki z audiogramu to laryngolog sie tak bardzo nie czepia, tak slyszalem. Nie mam pojecia co z krzywa przegroda. Oczywiscie ze bede sie odwolywal (juz to zrobilem, zaraz po wydanej opinii) i mam zamiar isc prywatnie do okulisty, moze sie czegos wiecej [...]
[...] nie wiem. Ale jest lipa. Dzisiaj byłem na treningu, spoko było dałem rade. Po treningu chciałem iść do lekarza, poszedłem na szpitalny oddzial ratunkowy i powiedzieli mi, ze jezeli cos maja z tym zrobić to mam czekać do późnych godzin nocnych.. ch uj mnie trafił normalnie. Boże.. -.- szczęka i nadgarstek, świetnie. mam dość tego już powoli..
29.10.2014r. Teraz mam trochę czasu to coś napiszę. Ostatni trening miałem w poniedziałek, jutro robię kolejny i w piątek. Luźny tydzień bo czuję się przemęczony, na weekend postaram się nadal regenerować. Jakiś taki zajechany jestem, no ale od kilku tygodni 4-5x tygodniowo trenuje. W niedziele zostałem wybrany do kadry Dolnego Śląska na mecz [...]
[...] że już w 4 walce w wadze ciężkiej staniesz do pojedynku o tytuł mistrza świata. Czy nie będzie za wcześnie na taką walkę? T.A: Pan Bóg daje mi zdrowie i siłę, więc jeżeli mam siłę i zdrowie to będę walczył. Jeżeli nie miałbym ich, to nie zdecydowałbym się na taki pojedynek. Nie muszę robić wagi, jestem naturalny. Nie mam kontuzji, więc chcę [...]
[...] dwa pierwsze z 32, a reszta 24" Potem już nawet nie próbowałem. Na warsztat trafiło 24 kg i w zasadzie do 5-6 tysiąca tak zostało. Challenge Potem okazało się, że nagle mam podczas treningu coraz niższe tętno. Dodatkowo ćwiczenia w grindach szły coraz lepiej. Drążek i dipsy - tu było zdecydowanie najlepiej. Do wyciskania na ławce nie [...]
Podsumowanie pol roku ☺ No i nawet nie wiem kiedy zlecialo 6 miesiecy, mam wrazenie ze dopiero zaczelam swoja przygode z lejdiskami a tu juz pol roku stuknelo :D No ale szczesliwi czasu nie licza…nie maja na to czasu bo targaja zelastwo :D Mialam zrobic podsumowanie dopiero pod koniec tygodnia ale nadwyrezylam sobie sciegno na desce i o ile [...]
[...] technika wyciskania na ławce poziomej jest do bani. Skoro te rotatory tak cierpią. Ale na prawdę nie wiem jak mogę ją poprawić i co robię źle. Wydaje mi się że rozstaw rąk mam dobry. Gdy opuszczę do klatki to przedramiona są pionowo. Staram się ściągać łopatki, nie blokować łokci, robić delikatny mostek. sztangę opuszczam powoli kontrolowanym [...]
[...] żeby wszystkie zdjęcia się wyświetlały Na początku mojej recenzji muszę zaznaczyć ze będzie to moja opinia. Nie zamierzam chwalić czegoś co mi się nie podoba, no i też nie mam zamiaru narzekać na coś co jest wykonane dobrze. A więc zaczynamy. Na początku opisze Kontakt z biurem obsługi klienta. Od początku do końca zamówienia moje zamówienie [...]
[...] Przedramiona ( superseria: nachwyt i podchwyt) - 4s. x max- 20kg - Brzuch- brzuszki z obciążeniem na karku- 4s. x 20powt.- 5kg Komentarz: - Przysiady ze sztangą (sumo)- nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej i coraz większe ciężary podnoszę. Teraz czas zakupić jakieś [...]
[...] (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. obiecuję, że na dniach zerknę na filmiki - na razie po zawodach próbuję ogarnąć bałagan jaki mam wokół siebie. daj mi proszę jeszcze chwilkę :-) :-) :-) 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ [...]
[...] się wybierać jak najmniejszy syf. W dzień kobiet zjadłam babeczkę. Oprócz tego bez słodyczy, mc donaldów w trasie itp. W ramach przekąski - owoce i orzechy. W tym tygodniu, mam nadzieję, się już uspokoi trochę. spokojnie, jak masz intensywniejszy okres, delegacje itp. to wiadomo, że trochę się rozjeżdża. Zostały mi 3 tygodnie z haczkiem do [...]
[...] się nie dzieje - lekkie skręcenie stawu kolanowego. W ciągu kilku dni powinno przejść całkowicie. Rezonans prywatnie jest tu bardzo drogi, więc podpowiedział mi jak mam to zrobić, żeby zrobić go sobie dla bezpieczeństwa na kartę medyczną. Będę b. długo czekać, ale stwierdził, że się nie pali. Jego zdaniem kolana mam równo - tylko krzywo [...]
[...] Z dwóch ostatnich dni nie daję zrzutów z PT bo nic tam nie wprowadzałem, wczoraj wpadło na pewno nadprogramowo kcal, dzis raczej nie - a nawet jeśli to trening był ,wiec nie mam wyrzutów sumienia :-)) Wypiska z treningu: SFD/Images/2015/7/28/25af09b2acf94b599b0b39e551a52cbc.jpg parę (mała część) fotek z michy wczoraj %) [...]
[...] soboty codziennie w użyciu są rowery co mnie bardzo cieszy, bo dość niebezpiecznie wzrasta mi ostatnio waga %) Postanowiłem trochę przyhamować, obciąłem od dzisiaj węgle i mam w planach w każdy dzień wolny od siłowni wykonywać jakąś sesję aerobów - dzisiaj blisko 40min na zwykłym rowerze, który wolę zdecydowanie bardziej niż bieganie W weekend [...]
to co ja mam biedna zrobic mama 30 dni do waznego wydazenia i musze schudnąć jak najwiecej :) teraz waze 58-57 przy wzroście 167 :( chociaz 4 kg a najlepiej 6 :) musze po prostu muszę :)
Gainer 2
