[...] 2x, kawa z mlekiem 1x, sok (mix owoców) 1x :-P TRENING DOOPKI zestaw Erin 4x 25 1x 10 / 1x 10 / 1x 10 hahahahaaaaa! tak niewinnie to wyglądało, ale mnie pokonało także mam nadzieję, że 4x 25 to bardziej docelowo niż wyjściowo }:-( nie wiem, co było gorsze brak tchu, siły czy mroczki tańczące przed oczami %-) no napewno jest tu pole do [...]
[...] seria zakończona po 3:44 a ostatnia 4:20. Nie wiem co mi do łba przyjdzie po kilku kolejnych treningach, np zmienić stosunek z 5-1 na 10-1 lub po 50 wymachach zrobić 10 oddechów i jechać dalej. Możliwości trochę mam więc jakoś się to pewnie rozwinie. Póki co Dzień 3 zaliczony bardzo pozytywnie. Kolejne też w układzie drabin wymach-oddech :-)
DT Dzisiaj był masakryczny dzień, wszystko mnie wkurza, chyba zbliża się @. Na siłowni totalny rozpiernik, talerze latały wszędzie, mniejszych sztang nie było, jak wychodziłam to na każdą maszynę były po dwie osoby %-) Komentarz ogólny do treningu: Trening chyba lepiej, oprócz wznosów, bo tam zgłupiałam (niżej komentarz). Mam co prawda wrażenie, [...]
DT. Tydzień 3. Niestety, dzisiaj dzień klaty i dla odmiany napierniczał mnie prawy bark (ten, który mam niżej). Lewy bez problemu, w prawym ból był dość dotkliwy, w tym miejscu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd476e96aaf14410b319fcb01c765c00.jpg Takie mocne ukłucia promieniujące w kierunku łokcia (w przedniej części ramienia). Odczuwałam go przy [...]
Zastanawiałam się ostatnio nad siłownią.. osprzętem tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 [...]
[...] ciekawego co do tych moich pleców, ale dzięki za rady :D. Szybko nadrabiam zaległości. Nie miałam dostępu do kompa, a z telefonu niewygodnie mi się pisze posty, dodatkowo mam intensywny czas w pracy i aż jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić 3 treningi w tygodniu ;). 03.06.2015 Tu byłam jakaś nienajedzona, więc nieplanowanie wpadł ostatni [...]
Dzięki Koniu151 za szybką odpowiedź, dzisiaj po treningu albo dopiero jutro rano wezmę i poprawię dietę i później zamieszczę tutaj do ostatniej konsultacji teraz już nie mam czasu muszę coś zrobić. z tego co podałeś jest: b:2,2 ww:2,2 tł:1,5 = 2799 kcal, dzięki jeszcze raz Koniu151 i Morales_37 (wcześniej dałem po SOG'u). Jak ktoś miałby jeszcze [...]
[...] :D HANNAH - trzeba! zawsze konkretnie i solidnie :) SZMEXY - DZIĘKUJĘ!! właśnie sporo facetów z mojego otoczenia (przeciętni kowalscy) sądzą, że.. przesadzam ;-) ale mam to gdzieś :D MUCZAKOS - z pompek jakoś na specjalnie zadowolona nie jestem, ale od czegoś trzeba zacząć :D nie miałabym satysfakcji z "zwykłych" treningów ;) albo daje [...]
[...] zarcia ktore bralem do autokaru ( normalna dieta jak w domu) bo wydawalo by sie ze troche tego wziolem, Wrzuce chyba dopiero ja bede w Polsce (pryzszly piatek) bo zdjecia mam na innym aparacie. Poniedzialek 18.01.10 1. Przysiady: - 20kg/8, - 40kg/6, - 60kg/6, - 82,5kg/4, - 97,5kg/4,4,4,4. 2. Siady z zatrzymaniem: - 65kg/4,4,4. 3. Wspiecia na [...]
[...] hantli na MAXA: - 31kg x 6s. 8. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./10, - 8szt./6, - 10szt./6,6,6. 1. Martwy poszedł spoko. Trochę zapasu jeszcze zostało więc mam nadzieję, że 160 jeszcze pójdzie na 5x5. Niestety musiałem używać pasków ( własnej roboty) , bo niestety mam skoliozę ledźwiową przez którą odczuwam bóle ( a czytałem, [...]
[...] - według mybodycomp.com - ciut poniżej 25%BF. Zaznaczam, że to z mybodycomp.com, bo ten serwis IMO trochę przekłamuje wyniki; chodzi mi o to, że jak oglądam fotki Lary, to mam wrażenie, że ja wyglądam podobnie jeśli chodzi o "zalanie mięśni" - a brzuch to mam nawet lepiej wyrzeźbiony - a Lara twierdzi, że ma 18% BF. Fakt, ja mam [...]
Witaj romk13 :) ja mam podobna ilosc fatu do zrzucenia. Jakies 55-60kg. Diete i sport mam od poltora miesiaca. Polecialo mi juz 15kg no ale przy takiej nadwadze to normalka. Poniewaz juz 2x zrzucalem po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic [...]
[...] posiłku, ale dopiero teraz zobaczyłam, że zabrakło ponad 300kcal i 20 gramów tłuszczu. Ups. Jakiś czas temu rozmawiałyśmy z Paulą o lifehackach Raimundy i miałyśmy wrzucać takowe również do swoich dzienników. Póki co, nie mam pomysłu, ale skłaniam się ku informacjom kosmetycznym :-) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-01-12 09:16:37
[...] po treningu, gluta przed spaniem> Coś z dziś Jutro dzień treningowy, na razie mała pauza z bieganiem. Jest coś co wyszło mi dziś świetnie, odwiedziłem MC Donalda... Peace Nadal jestem zmotywowany do pracy, chcę ćwiczyć, chcę coś robić, w DNT nie mam co ze sobą zrobić, gdyby nie ukochana nie umiałbym się odnaleźć, liczę tylko kolejne dni do DT
[...] za regularność Czasu ostatnio masakrycznie mało, ale żeby nikt nie myślał, że skrycie jem pączki - co to to nie Smutno tylko, bo nie mogę poczytać co u Was, ale mam nadzieję, że niebawem nadrobię zaległości. Dziś miałam iść na trening, ale wczoraj wystąpiły pewne nieoczekiwane okoliczności Chciałam zamknąć okno pod jakimś dziwnym [...]
[...] może następnym razem 5x4, albo 4x5 zobaczymy, przy wiosłowaniu sztangą też nie było jakichś problemów, ale nie powiem też że było łatwo, ciężar zostaje (zresztą i tak nie mam jeszcze na tyle obciążeń żeby go zwiększyć) Jeśli chodzi o wiosłowanie sztangielką to na początku 8kg, ale stwierdziłem że jest za łatwo i już w 2 serii jechałem z [...]
[...] za głową 8 kg 12px4s przynajmniej tutaj jakiś postęp bo 0,5kg 1 i 2 serii zrobiłem 11 powtórzeń w 3 serii 10, a w czwartej zaledwie 8 ;/ Za tydzień triceps na pewno doładuje i klatę bo tu mam zaległości, co do barków może uda mi się w ostatnim ćwiczeniu te 10kg dać i zrobić ;P zobaczymy. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-12 18:24:04
[...] nie chciałem być częścią tego wielkiego pie****ego sekretu. Uważam, że temat ludzi na sterydach, ludzie na sterydach nie mówią o tym na głos. Wychodzę z założenia, że jeśli mamy to załatwić, to przechodzimy do sedna. Nie zamierzam trzymać tego w tajemnicy, ani później tego roztrząsać. Musimy to załatwić teraz, ponieważ muszę się skupić na swojej [...]
[...] nadzieję, że uda się to trochę ogarnąć. Jeszcze raz dziękuję za pomoc };-) ___________________________________________ 16.03 Całkowity DNT. Pierwszy raz od nie wiem kiedy mam mocno wyczuwalne zakwasy w nogach %-) Zakwasy, nie zmęczone mięśnie. miska Czysta, nieliczona. 1. jaglana, mleko, banan, jagody goji, jajko, masło migdałowe 2. okoń [...]
[...] Miskę ogarniam coraz sensowniej, więc i lepiej się czuję (psychicznie i fizycznie). Placki z mąki kukurydzianej smakują mi o wiele bardziej niż te z grycznej, więc nie mam poczucia, że coś z nimi nie tak :-) 1. placek gryczany z kiełbaską z dziczyzny własnej roboty, do tego dużo sałaty i ogórka - czułam, że z ogórkiem przesadziłam. Widzę, [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
