Powiem szczerze, ze ostatnio to ja mam dosc kazdego jedzenia. Wiem, ze moja dieta bardzo uboga jest, wlasnie tak nabawilam sie anemii :( Ale ja po prostu nie mam ochoty jesc. Najbardziej chyba lubie kanapki z maslem i ogorkiem albo jakas szynka, ale wode z zupy pic. I tu nie jest problem, ze chce sie odchudzac czy cos tylko jedzenie mi juz sie [...]
[...] tak idealnie. Trening 0.5punktu planowałam 4 treningi, zrobiłam 3 Aktywność dodatkowa 1punkt - trenowałam MDM, robiłam 10tys. kroków oprócz marszowania Spadki w centymetrach mam, więc jestem wygrana %-) Ja muszę zmienić swoje założenia dietetyczne, zmniejszę węglowodany na rzecz białka i z 2100kcal zejdę na 2000kcal bo i tak tego nie zjadam. ps: [...]
[...] sytuacje i zrobiliśmy wspólne zdjęcie /SFD/2016/12/8/6452a83fc544427ab83e7f86236d4045.jpg Po zdjęciu powiedział o co mu chodziło :smartfom mu się rozładował i patrzył czym mam takie samoprzyłącze od ładowarki (ladowałem tel,bo robiliśmy nim live) Udostępniłem mu ładowarkę i tym sposobem mam nowego kumpla -na koniec podziękował-teraz juz mnie [...]
No i super! Mam nadzieję że do Olympii da radę to zrobić. Czytałem jego trening i widzać że ostro też pracuje nad łydkami. Co trening robi na nie 12 serii.
no to u mnie są takie co kilo do 10 i potem co 2,5 u mnie się zaczynają od 5kg i wszystkie co 2,5 :-( miałam straszny problem żeby dopasować ciężar do prostowania rak w opadzie, w domu więcej niż 4kg nie brałam bo nie dam rady, ehh dzisiaj mam wznosy ramion bokiem i też nie wiem, jak mam to zrobić z 5kg :-P
.... dupa z diety :-D jak na dzień dzisiejszy , ale jeszcze mam urlop wiec mam to w dupie %-) co zrobić ja się ma gumkę ? https://www.youtube.com/watch?v=M3py1zcxcZ0 siady total 90+ i zabawy z gumkami , co za cholerstwa , potrafią zdewastować człeka :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 109.76gram Tluszcz 30% 878.08kcal = 97.56gram Rozumiem że w takim wypadku najlepiej byłoby dostarczać około 3150 kalorii dziennie, jednak jak wspomniałem wcześniej, nie mam czasu na dokładne kontrolowanie tego co jem - jeden posiłek zawsze jest w pewnym sensie losowy. Co zrobić w takiej sytuacji? Zmieniony przez - Jake w dniu 2012-11-13 [...]
[...] po czym to samo w ściąganiu do klatki – nigdy tego ćwiczenia nie czułem tak dobrze jak dziś (jeśli chodzi o zakresy powtórzeń, to mieściły się w przedziale 6-20). Nie mam pojęcia ile było serii, nie liczyłem tego nawet, ale grzbiet był dopieszczony mocno – jak próbowałem sobie zrobić w międzyczasie wiosło w opadzie, to z marnymi [...]
[...] suple tran i witaminy dla kobiet . Jutro jak bedzie ładnie to po śniadaniu postaram się zrobić sobie próbę biegania . W treningu jest że powinnam ale w dzień nie mam kiedy a wieczorem się boję bo na mojej wsi jest ciemno nie ma świateł i latają gryzące psy . Zobaczymy co z biegania bedzie bo albo bede musiała iść na siłkę albo kupić [...]
[...] nadwyrezenie sciegien znajdujacych sie w obreczy barkowej.... co spowoduje 2 tygodniowa przerwę w treningu ;( a Więc Dziennik do Kasacji !! Po wyleczeniu tej kontuzji (mam nadzieję szybko to sie uda zrobić)bedę już masował. Pozdrawaim. Ps. Do moderatora jesli mozesz to usuń ten dziennik. Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-16 15:33:01
[...] że jestem w stanie tyle zrobić więc pojechałem. Pierwsze poważniejsze wyzwanie to 210kg. Ten test z krążkiem nieprzechodzącym pod sztangą to tak, zeby nie było, że mam za wysoko sztangę ;-) W sumie nie zrobiłem zdjęcia z jego średnicą ale jakby co to mogę zrobić i wrzucić. w każdym bądź razie krążek ma okolo 21,2cm i jak widać okolo 1cm [...]
[...] ok. PERFEKT-TV / MMABlog: Patrząc na ostatnie trzy Twoje walki, nie wypadłeś w nich, grzecznie mówiąc rewelacyjnie. Przyzwyczajałeś swoich fanów do innego wizerunku a tu mamy lekkie rozczarowanie. P S: Wiesz, K-1 to jest sport w, którym nie wszystko co byś chciał zrobić do końca zrobisz. Moje wcześniejsze walki to w większości pojedynki na [...]
[...] do czasu zaboli na zewnąrz tak, że się po prostu pode mną ugina i za chwilę już jest ok. Wczoraj zaaplikowałam Fastum i rano "gorączki" nie było. Zobaczę co tam mam jeszcze w domu i się posmaruję przez kilka dni, choćby i profilaktycznie. Ale chwilowo odpuszczam obwody z użyciem kolan, w zamian dorzucę jakieś 2 ćwiczenia do treningu [...]
Bo te 100-200kcal nie robi aż takiej różnicy. Czasem też mam wrażenie, że musiałabym dodać 1000kcal żeby się najeść ;-) A co preferujesz? Co cię bardziej syci? Ja tak pomyślałam o dodaniu teraz węgli w dni treningowe :-) dodatkowe 50g węgli powinno zrobić różnicę. A jeśli pomiary będą zadowalające i nadal będziesz głodna to można wprowadzać [...]
[...] , jednak chciałbym również zacząć trening z sensem przy okazji nie czując się jak dojna krówka ani jak worek do obijania. Czytając własny post powoli dochodzę do wniosku że mam chyba zbyt wysokie wymagania. Jednak liczę na dalsze Wasze wypowiedzi, w nadziei że któraś z nich mnie natchnie i że pomoże mi znaleźć coś czego szukam. Zmieniony przez [...]
Nie miałam wczoraj weny, żeby ponarzekać i polamencić, a wielką potrzebę mam, to sobie popiszę teraz. Zacznę od tego, że... strasznie mnie męczy ta pogoda. Wstaję rano i już jestem zmęczona! Ciągle boli mnie głowa, i nogi, i w ogóle zombi. Warunki w pracy wcale nie poprawiają sytuacji - brak klimatyzacji i przeszklony dach sprawiają idealne [...]
Dieta powyżej została napisana przez osobę "która robi to na co dzień" nie mam jednak do niej zaufania i nie jestem do niej przekonany. Muszę zrobić to sam dlatego bardzo proszę Was o pomoc. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak: Weglowodany 1700 - 425 g białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = [...]
Najpierw zredukujesz 5kg które nabierzesz przez wakacje czy utrzymujesz wage taką samą do jesieni? :-> Ciężko w domu ćwiczyć ciągle z dobra motywacją a tym trudniej jak musisz maluchy kontrolować. Dobrze że się potrafisz ogarnąć i dajesz rade Blase };-) Zredukuję to co odzyskam na urlopie i dodatkowe 5kg ;-) Mam teraz spore pomieszczenie, które [...]
[...] nie byly zbyt rozbudowane... i niewiem czy w 3 miesiace naprawde uda mi sie osiagnac ta moja perfekcyjna sylwetke... boje sie trenowac juz na mase bo boje sie ze potem niezdaze zrobic ladnej definincji w 3 miesiace a tak to mam ponad 6 niewiem takie moje rozumowanie ale byc moze bledne czekam na wskazowki ...wymiary podam niebawem pozdrawiam
Pomocy, problem z udami :(
