[...] na 1 rece potrzebowal bym zejsc z wagi ile sie da....obecnie waze okolo 90 kg i jak staram sie podciagnac na 1 rece to tylko ladnie napinam sobie miesnie. Jednakze mam pelno znjamoych co to potrafia, nawet po kilka razy i dali mi mnostwo wskazowek. A ja przekaze kilka luznych uwag...moze komus pomoga bo mi niestety nie pomogly :( [...]
[...] ze trening był udany8-). Z suplementów i odżywek to jakie stosuje to : 1. Witaminy: 1kap. Do śniadania 2. BCAA Olimpu : 10g dodaje do wody i popijam w trakcie treningu i tu mam pytanie w trakcie treningu czy lepiej przed? 3. Białko ostrowia: 30g po treningu 4. Magnez(Z promocji w Tesco): 2 kap. 1h przed ostatnim posiłkiem Dobra wracam do pracy [...]
[...] cross/kompleks) Wt – Push Śr. – wolne (sauna) Czw – Pull Pt – Bieganie stałym tempem( i tu znowu jeżeli wypada szkoła to w pracy cross/kompleks) Sb – Cross/ FBW (jeżeli mam wolną sobotę to w domu robie cross, jeżeli wypada szkoła to robie FBW na uczelnianej siłce) Nd – Wolne Pt i Sob będą się zmieniać zazwyczaj co 2 tydzień ze względu na [...]
Tak właśnie myślałem że to raczej z kosmosu pomysł. Więc tak :). W tej chwili niestety mam dłuższą przerwę... Jedyny trening z prawdziwego zdarzenia był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy [...]
[...] dodaj do diety. Jak ma wchodzić dd, to nie musisz robić żadnych piramidek z npp, bo dd to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi robie po treningu , trening mam ulozony w 101 % moje bf 14% czytam chłopie co piszesz, każdy post zawsze czytam jak odpowiadam. Ale nie wmówisz mi że dopracowanie treningu w 101% to jest robienie nóg [...]
[...] cięć. Jeśli przypadkiem jeszcze rośniesz, to ograniczanie się z jedzeniem niekoniecznie jest dobre. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkie wyliczenia, mam to już zrobione, ponieważ potrzebowałem danych do ułożenia diety na mase, moję zapotrzebowanie to około 2900 kcal. Wypełnię w wolnej chwili ankietę i będę prosił o porady [...]
[...] w siebie z nawet niezłym ilorazem inteligencji której jednak nie potrafisz wykorzystać w odpowiedni sposób !! I nie obchodzi mi co o mnie powiesz, czy powiesz, że mam 102 cm w klacie, że mam 77 cm w pasie, 16 centymetrowego penisa, 182 cm wzrostu, czarne włosy, ciemna karnacje i kocie oczka, 34 cm w bicepsie i że wyciskam 70 kg... [...]
No okej ale ja nie mam sprzetu potrzebnego do tego nie mam zadnych maszyn tylk owolne cierzary a tam sa cwiczenia na maszynach tez wienc co z tym zrobic ???????/ jaka rada ????????//
[...] Chcemy konkurować z nim tylko na boisku. Real zawsze będzie dla nas konkurentem, jednak z respektem potrafimy mówić o Mourinho, o Ronaldo i każdym innym zawodniku. Nie mam zamiaru odpowiadać każdemu na słowa, które kiedyś wypowiedział. Nie dlatego, że jesteśmy skromni i ostrożni. Po prostu tak postępujemy", podkreślił Xavi. [...]
Deja vu ma rację, tutaj dysproporcja jest bardzo wyraźna. Nie ćwiczyłabym bez konsultacji z fizjo, bo możesz zrobić więcej szkody, niż pożytku. Opisz dokładnie "co robisz na siłowni" bo mój pierwszy...(a też mam lekko zrotowaną miednicę) stwierdził, że nic nie widzi, po czym drugi złapał się za głowę ;-)
[...] z rashadem który w ciagu dwóch lat z zapaśnika przemienił sie w gościa z naprawdę świetnymi umiejętnościami w stójce. Jeśli uda mu się obronić pas przeciwko machidzie (mam nadzieje ze dragon dostanie jako pierwszy tego title shota, wszyscy inni w tej dywizji mają już inne walki na horyzoncie) to myślę że nikt rashada nie zdetronizuje przez [...]
Problemy zaczęły się dużo wcześniej niż redukcja. Po wizycie u endo napisze co u mnie. Do endokrynologa mam zamiar wybrać się prywatnie, więc terminu jeszcze nie mam, ale chciałem się umówić na czwartek /piątek. Myślę czy jeszcze raz nie zrobić badań(+te co podałeś) i dopiero iść do endo. Tylko zależy ile mi wyjdzie za te badania prywatnie. Wiesz [...]
Hah, widzę sernik z http://www.sfd.pl/Sernik_WPC_by_kupsetrabke_%3AD-t1016169.html , 20s temu znalazłem ten temat a tu proszę, znowu go widzę %-) Dobry? Podzielisz się jakimiś spostrzeżeniami co ewentualnie warto zmienić? Weekendy mam low carb to na następny chciałbym go sobie zrobić.
Sporti - co do pompek -z tym chyba bedzie troche lepiej i bede mogl zrobic progresje :) podnoszenie ramienia na skosnej laweczce - dalej nie wiem jak to zaatakoawć mam sie plecami czy klata oprzeć o ławke nie ma pojecia nie wyobrażam sobei tego ćwicz prosze opisz albo zobrazuj lepiej to ćiwcz Zmieniony przez - chudzielec w dniu 2005-08-01 [...]
Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W [...]
[...] w ich sporcie, biegacze ze w ich, karatecy ze w ich sporcie. Skoro kazdy mowi ze to u nich to czemu nie przyjac ze we wszystkich? Co do problemow zdrowotnych/stawowych to mam juz je za soba a mialem powazne .Ty z kolei leczysz koano cwiczeniami i lekami. Wiec poki co zanim zabierzesz glos wylecz swoje. Moje ledzwie nigdy nie doznaly urazu, a [...]
[...] sprawa indywidualna.Ja skłaniam się do metody treningu Doriana Yatesa dopasowując ją pod siebie.Wielu wykonuje jednak duzo więcej seri i osiągają wspaniałe rezultaty.Karol mam nadzieje zrobic przynajmniej taką definicje jaką miales na wiosnę.Co do moich ewentualnych treningów w MD wszysko zalezy od redakcji.Jezeli zostane zaproszony chętnie [...]
Ogólnie to gadałem sobie z moim sorem od wfu, on też już spędził pare ładnych lat na siłce i polecił mi ciekawy sposób polegający na tym że zostawiam ten plan jaki mam teraz ale wykonuje 1 tydzień każde ćwiczenie po 16 powt, 2 tydzień 12 powt, 3 tydzień 8 powt i 4 tydzień 5 powt. Wraz ze zmniejszaniem się ilości powtórzeń dokładam więcej ciężaru. [...]
[...] musi być koniecznie bez ciężarów rozumię to, ale kilku przyczyn jest on dla mnie o wiele lepszy i przyjemniejszy niż głupio podnosić ciężary na siłce (taki może to steorotyp mam swojej głowie). Pompki wcześniej były u mnie na pierwszym miejscu tam gdzie były pike pompki, ale barki u mnie to najsłabszy z mięśni, czasami mam problem z podnoszeniem [...]
[...] i innymi celami bo to sie nudne robi. chcac nie chcac po 20 latach treningu z glowa i pomyslem robi sie duzo wiecej. teraz mi odpowiesz ze nie cwicze 20 lat wiec nie mam odniesienia ale ja ci odrazu odpowiadam ze cwicze kolo 5-6 i wydaje mi sie jakbym wiedzial lepiej jak zrobic mase sile itp bo czytajac to co wypisujesz ma sie wrazenie ze [...]
Podciąganie na 1 ręku
