Cwiczenie latem pomocy!!!!!!!!!!!!!!!trening latem !!!!!!!!!!POMOCYWitam mam duzy problem bo zaczeły sie wakacje co z tym idzie upały lato itp. chciałem cwiczyc cały rok ale od tygodnia juz nie cwicze bo za gorąco i mi sie kompletnie niechce i nie mam chęci. cwiczeod stycznia ale teraz juz niewitrzymuje za gorąco!!!!!!!! Nie wiem co zrobic czy [...]
[...] informacji! Do tej pory udawalo mi sie znalezc co trzeba z waszych postow. Teraz chcialbym waszej rady zasiegnac w ramach TKD i treningu triathlonowego. Generalnie to tak: mam 34 lata i trenuje hobbystycznie triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m rower: 67min / 40km bieg: 45min/11km w jednym z zeszlorocznych(2014) dystansow [...]
[...] bardzo, około 8 kg na wadze, i wizualnie widać że jest mnie trochę mniej też w obwodach, siła wiadomo też spadła ale tragedii nie ma. Wyzdrowiałem, wróciłem do ćwiczeń, mam za sobą miesiąc regularnych treningów i chciałbym wspomóc się wreszcie jakimiś środkami by przyspieszyć ten etap powrotu i mieć to już za sobą, oraz jak się uda to zrobić [...]
[...] złapać oddechu). Do szpitala przyjechałem z tętnem spoczynkowym 158 uderzeń/min. Na start dostałem morfinę, naparstnicę, penicylinę (więcej nie wiem ale się dowiem). Ponoć mam również powiększoną sylwetkę serca oraz nie domyka mi się lewa komora - z tego co mówią to taka genetyka + siłownia się do tego przyczyniła. Dziś ciśnienie i puls mam [...]
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s mam pytanie dotyczace jak wykonac niektore cwiczenia: -Barki: - Wyciskanie hantli to mam na stojaco po prostu hantle podnosic ? -Barki: - Military press Co to jest? jak to [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* Na tę chwilę nie mam ściśle zapisanej diety, jednak według obliczeń z przykładowych kalkulatorów mam jeść około 2700 kcal dziennie aby przybrać na wadze. Tutaj zwracam się z prośbą o pomoc, [...]
Cześć. Zaglądam do Was już od jakiegoś czasu, przeczytałam wiele postów i porad. Od pół roku jestem na diecie i chodzę na siłownię. Przez 4 miesiące zrzuciłam kilka kilogramów aż pewnego dnia waga stanęła jak zaczarowana i ani nie drgnie. Znajomi mówią że to zastój i że często się to zdarza ale może już czas ten 2 miesięczny zastój zakończyć i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ten typ sylwetki może się nazywać ale od zawsze widoczne były u mnie "wszystkie" mięśnie. Kiedy dołożyłem do tego treningi pływackie, większość znajomych dziwiła się, że mam tak bardzo rozwiniętą sylwetkę. Teraz gdy już nie pływam chciałbym zrobić coś w tym kierunku aby utrzymać "formę", czy nawet jeszcze lepiej się rozwinąć. Czytałem trochę [...]
[...] do Sopotu (mieszkam w Krakowie..)a jak wrócę jutro to chwilkę oddychnę i wyjeżdżam z dziewczyną na wieś,obiecałem jej to.I problem mój polega na tym,że nie mam kiedy przyjacielowi rozpisać tej diety,bo chodzi mi o dokłądny rozpis kilkudniowy,taki przykładowy,z wyszczególnionymi posiłkami,bo on sobie nei radzi z tym...do tej pory [...]
Grube uda i pupa:( POMOZCIEHey, jestem tu nowa, przeczytalam juz "poradnik" dla poczatkujacych, ale mam konkretne pytanie. Jestem niska 160cm, mam dziwna budowe ciala, od pasa w gore normalna budowa, ale od pasa w dol tragedia. Mam bardzo duze uda, pupe i lydki(masywne). Wazę 55kg, prowadze srednio aktywny tryb zycia. Od tygodnia jestem na diecie [...]
[...] mocno dużo, zdaje sobie sprawę,że moja waga mieści się w granicach normy (przelicznik prawidłowej masy ciała ) , ale nie odpowiada mi mój wygląd i kształty :) Budowę mam kobiecą. Szerokie biodra, wcięcie w talii. A problemem moim są grube uda, niezgrabny brzuch oraz duży tyłek . Chciałabym coś z tym zrobić. Ćwiczę od miesiąca.. Biegam [...]
[...] ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z glowa i z oczekuje dobrych efektow. [...]
Witam, mam pewien problem. Boksuje amatorsko już około 10 miesięcy, stoczyłem już swoje pierwsze walki amatorskie - a było ich 4. Dwie wygrałem, dwie zaś przegrałem, jednak mój problem polega na tym, że od około tygodnia czy też dwóch jestem strasznie osłabiony na treningach i ociężały. W sierpniu, kiedy zaczynałem trenować i wyrabiać książeczkę [...]
Witam mam na imię Kamil mam już niestety 27 lat:). Moja przygoda z siłownia zaczęła już za małolata ale wtedy nie miałem żadnej wiedzy na temat diety czy ćwiczeń. Z końcem 2013 roku dokładnie w Listopadzie postanowiłem że uwolnię się od mojego paskudnego brzuchola:) Ale i jak za małolata nie miałem pojęcia jak się za to zabrać,zabrałem się trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na początku sie przedstawie mam na imie marcin 27 lat waga była 91 kg ale ze od miesiąca dokłądnie od 7 marca jestem na redukcji to waga z dnia dzisiejszego na czczo spadła do 87,4 i mam 187 wzrostu ale od początku na siłownie chodziłem ponad 1,5 roku temu przez okres 8-9 miesiecy potem miałem rok przerwy ze wzgledu iż urodziła mi się [...]
Witam, jeśli wybrałem zły dział to prosiłbym o przeniesienie. Mam problem. Planowałem rozpoczęcie cyklu od połowy października na środkach 1-4 meta 1-12 enan . Zrobiłem badania przed, żeby mieć wszystko pod kontrolą na cyklu. Po otrzymaniu wyników zrobiłem wielkie oczy Prolaktyna duużo ponad normę,progesteron delikatnie przekracza. Jestem [...]
[...] że przez ten czas zejdę do ok 15% BF. A następnie zbudowac trochę masy przez zimę. Głównie po to, żeby poprawic sylwetkę. Później od wiosny już tylko wycinka :) Dieta jaką mam obecnie: 250-300g białka oparta na wieprzowinie (schab łopatka i karkówka) oraz 5 jaj dziennie i pół makreli w dni treningowe. 100-140g tłuszczu głównie olej rzepakowy, [...]
[...] kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po prostu: 1)Nie jem słodyczy (raz na tydzień jem 1x kit kat + 1 puszka coli 0, ale jeśli jest [...]
[...] (80% cwiczen kalistenika z ciężarami z naciskiem na dipy i drązek a cwiczenia na hantlach na dobicie decyzja o zmianie planu zapadła z uwagi na wojsko i fakt że nie mam czasem profesjonalnej siłowni wiec siła tkwi w prostocie :D) aczkolwiek przechdząc do sedna mam kilka pytań Co do następnego mini kata to zastanawiam się czy pociągnąć [...]
[...] kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po prostu: 1)Nie jem słodyczy (raz na tydzień jem 1x kit kat + 1 puszka coli 0, ale jeśli jest [...]
Zawody
