jest jeszcze taka sprawa, że co środę (przez dłuższą chwilę) mam trening piłki ręcznej o godz. 16.00. Kiedy siłownia i co z ustawieniem diety w tym dniu? Prawdopodobnie siłownia o 18 odpadnie. Będę chciał zrobić sobie trening wcześniej - przed ręczną.
obli, był taki plan, ale w tym roku debiuty odbędą się miesiąc wcześniej i nie zdążę się przygotować jak należy. bądźmy szczere, mam sporo braków, których w 2.5 miesia nie nadrobie dietanabolem i treningobolem. mogę się co najwyżej wysuszyć,a ja nie chce wygladac jak suchar. zastanawiam się nad zmiana planu. może rzeczywiście warto teraz zrobić [...]
uf, mam nadzieję, że święta się wszystkim udały, bo mnie tak %-) już od soboty miska typowo świąteczna. może nie objadłam się jak prosię (jeszcze mogłam wstać od stołu o własnych siłach), aczkolwiek było dużo niezdrowo:-P ale i tak w rodzinie stwierdzili, że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży [...]
Ustalanie podaży składników odżywczych dla pozostałych dni Spożycie białka i tłuszczu podczas tygodnia pozostaje na stałym poziomie. takie cos mam, a co niby z tymi zółtkami miałbym zrobić? bo układam te plany i ciezka sprawa zeby bialko i tluszcze sie zgadzaly co do grama xd
[...] sałatka colesław(400g) i jeszcze jakies warzywo ale nie pamietam co to było redu planuje zrobić tak, ze odejme od dnia treningowego 50g wegli a od NT odejme 25g wegli;) na poczatek starczy ponizej 2700/2800 raczej schodzić nie mam zamiaru Przemyski, filmy będą w środe, sq,wyjscia, wl lekko i może coś jeszcze, zdjęcia, nie ma co pokazywac:
[...] cygarami... ;) Doris naprawdę polecam taką formę placków. Ogólnie jak już chyba wcześniej pisałem zawsze wrzucam owoce do tej papki/ciasta i wylewam na patelnię. Patelnie mam z zeptera i niby jest tam jakiś mega obieg ciepła, przez co, gdy smażę na mały ogniu w ogóle nie przewracam tego omleta, a zawsze mają kilka cm grubości. Dzięki temu nie [...]
[...] stało, że zaczął boleć :-/ Chwyciłam jedną ręką jednocześnie 2 sztangielki, żeby odnieść je szybko na miejsce, jedna zaczęła mi wypadać i w tym momencie ułożyłam nadgarstek jakoś dziwnie, żeby ją podtrzymać no i od tej pory boli caly czas ;-/ Nawet przy takim glupim ruchu jak odkrecanie szyby w samochodzie (nie mam niestety elektrycznych %-) )
Ale cóż oni mogą nam zrobić tą ustawą? Powiedzieć: dajcie? Ustawa ta opiera się na Deklaracji Terezińskiej, a w nie jest wprost zapisane "Mając na uwadze niewiążący prawnie charakter niniejszej Deklaracji..." Czyli nic prawnie nie mogą nam zrobić. Wiesz ,ja mam nadzieję ze co niektórzy wreszcie przejrzą na oczy ;-)
[...] fastfoody na diecie redukcyjnej, jeżeli zrobię makro dzienne takie jak ma być zamieniając np obiad na shitfooda to ma to jakieś znaczenie? Tak samo czy jem trzy posiłki czy sześć i czy trzymam się godzin posiłków czy jem nieregularnie, nie mówiąc oczywiście o śniadaniu/? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Foccus w dniu 2017-04-24 15:58:11
Witam po tygodniu zapisywania mojego sposobu odżywiania tak szczerze bez modyfikacji Macie racje ,zapisywanie od czego sie broniłem , sporo rzeczy mi uświadomiło. Jest co dopracować Mam za dużo białka za mało wegli - ale wegle starałem sie obcinać. Co z tym zrobić ? Musze wyrównać kaloryczność poszczególnych posiłków bo niektóre wyszły pod 1000 [...]
[...] wymienilem niestety nie moge zrobic niczego wiecej na tyl ud poniewaz podstawowa maszyna, mianowicie dociaganie ciezaru do posladkow jest zepsuta a innego cwiczenia nie mam .... dzien dobry na prostych odpada poki co bo jestem pewny ze robiac na pct dwa martwe w tygodniu moge sie przetrenowac a tego bym nie chcial. ale ogolnie trening dobry, [...]
[...] tym .... wracam do treningu trica i bica w normalny sposob jak kiedys robilem. *******e te superserie mozna je czasem dla odmiany zrobic ale mozna sie zabardzo rozpuszczac, mam nadzieje ze jesli spadek sily byl tak dramatyczny to rownie dramatycznie szybko wroci tym bardziej ze pod koniec lutego planuje podpalic ląt, a nie chcial bym zaczynac [...]
[...] codziennie z ewentualnymi dodatkami raz batonik a raz coca cola. co 2-3 tygodnie pisałem o działaniu środków i o efektach ubocznych, co i jak opisywałem. Co do treningu, cóz mam pisać? z każdym dochodziło mi wiecej o 1-3 powtórzenia, prawktycznie co trening dorzucałem ciężar, ale po co to pisać? to co powinno być w tescie to moim zdaniem jest. [...]
[...] tego mechanizmu może poharatać psychikę i stworzyć trwałą barierę. Moim zdaniem nie warto wspierać własnych słabości w imię kiereszowania mięśni. MaGor, a ja ciągle nie mam tutaj jasności. Z tym urazem duszy i poharataną psychiką - zgoda. Ale prawda też jest taka, że człowiek jest w stanie wytrzymać więcej, niż myśli. Może warto podążyć za [...]
[...] pieknie , takie coś chciałem przeczytać, usłyszeć ..... Jest tak, samym klomidem ruszyłem to z dna, bo było wszystko na zero - to wg mnie oznacza, że jest dla mnie szansa - mam rację ??? skoro po hcg test idzie w górę to znaczy, że jajka są w miarę wydolne - mam rację ??? problem jest obecnie w tym, że klomid z jakiegoś powodu słabo na mnie [...]
Sprite: No przecież gliniarz to też człowiek. Jak widzi, ze idziesz na trenig SW to przecież nie będzie robił z tego afery. Ale ja mam na myśli taką mniej więcej sytuację. Napada sobie na mnie powiedzmy 4-ech bandziorów. Mam przy sobie nunchaku. Używam go. Powiedzmy, ze wszyscy zostali nieźle zbici, ze muszą do szpitala. I załóżmy, ze więdza kim [...]
[...] do wniosku że wystarczy za to dodam szrugsy z barkami. Podczas ćwiczenia mięśni brzucha,2 razy musiałem przestać bo prawie zwymiotowałem. Po treningu pozowanie i albo mam zwidy ale widzę poprawę w swojej sylwetce-a dokładniej brzuchu :-) Poźniej byłem na solarium 7min ,teraz jem spróbuje się przespać z 30-50min i do pracy:-P [...]
a ja mam nadzieje ze nie troszke tylko ze zrobisz znaczacy progres będę się starał! /SFD/Images/2016/7/30/22b36d18b96b40bda0123e1522eab631.jpg Nogi: Wspięcia na palcach z smithcie 20x 20x 20x 20x 20x 20x Wspięcia na hack maszynie 30x 30x 30x 20x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 15x +6x Hack przysiady 12x 12x 8x 6x [...]
ja się w pełni zgadzam z tym, co napisałaś. ja nie mam problemu z tym, jak wyglądam i co robię. Czuję się ze sobą bardzo dobrze, a to co robie sprawi ami przyjemność. i dlatego, to jest problem, z którym muszę coś zrobić i nie mam na myśli zmieniania siebie ;-) cięzko jest funkcjonowac, gdy ktoś podcina Ci skrzydła P.S. Dziękuję za utwierdzenie [...]
[...] Bożego Narodzenia nad Wielkanocą", tylko wszystcy ramię w ramię ćwiczyli różne style ten zlot rzucił mi zupełnie inne światło na sztuki i sporty walki i mam tyle przemyśleń, że jeszcze chwila pewnie zejdzie zanim to wszystko poukładam sobie w głowie samo znalezienie klubu nie było trudne, bo dość łatwo tam dojechać, sam [...]
DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też
