Ciekawa robota i przyszłościowa Ogólnie będę chciał od tego odchodzić. Zbyt ciężka praca i stresująca. Czasami ledwo na siłownie dam radę dojechać taki zmęczony jestem, a co mówić jeszcze dobry trening zrobić. Plus jest taki, że pracuje sam na siebie i jak mam porę jedzenia to siadam i jem.
Podpowiem ci na własnym przykładzie bo od lat co rok na koniec redukcji mam sesję zdjęciową i po kilku latach coś tam już zaobserwowałem . W pierwszym roku zrobiłem zabawę z typowym protokołem jak przed zawodami ( woda ogromne ilości , sód potas , ładowanie wegli itp) finał był taki ze zrobiłem niby wszystko po instrukcjach a na sesji byłem [...]
[...] ? hip-hopowe ? koszulka jak koszulka zakładam noszę , byle były dobre a nie wyszły na ramiączka mi %-) nie należę do ludzi którzy na takie sprawy zwracają uwagę , nie mam to i do ciuchlandu wlatuje kupuje piorę i lecę dalej a co ja mam 15 lat ? Jak mówisz że XL by były dobre to OK kwestia czy chcesz taką wymianę zrobić i jak ty to widzisz .
Nie no wspaniała robota, też o tym myślałem,żeby to zrobić ale teraz mam mature i już sie ucze a tera zjeszcze 8 godzin fakultetów Kobieta, trenigi ehh Ale co do Bcaa to ja bym kupił sobie Treca z tauryną cena dobra i cieakwy pomysł MeGon Wspaniała robota ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na [...]
Dobra źle to ująłem nie jak Ronaldo tylko chce uzyskać efekty ale nie być ,,pompka" teraz dobrze. Ale nieważne mam 4 pytania i już koniec. 1.Gainer gain bolic 6000 i Mono z olimpu może być? 2. Dawkowanie gainera to tam gdzie będzie mi brakować białka.np 30 g po siadaniu i 50 g po treningu w dni treningowe. A w nietreningowe stosować [...]
A tak w ogole to ja jestem bylym osmiokrotnym medalista MP w LA, (5 lat w Kadrze Polski), takze pojecie o trenowaniu i wyczynie mam. Zreszta nie o to chodzi by sie przechwalac co kto osiagnal. Nie trzeba odkrywac Ameryki by wiedziec, ze wytrzymalosc buduje sie na mniejszych obciazeniach, niz te ktore sa na zawodach. Twoj trening nie ma racji bytu [...]
Czego nie zrobiles badan na estro i prolaktyne to ja nie mam pojecia, mi doradzano aby nie brac sie za leki takie jak provi itd tylko pierw zrobic badania i wiedziec na czym stoje i tych rad sie posluchalem. Ja dzisiaj zaczalem brac provi razem 50mg rano i w poludnie zobaczymy co z tego bedzie pewnie nic, atd nie ruszam jadlem 2 tyg pierwszy tydz [...]
[...] bo nie odczulem jak zwykle dzialania mimo estro w normie i prolaktyny, tsh, cukier, morfologia wyszlo ok gdzie byly robione po tygodniu od ostatniego strzalu wiec nie mam po czym odpoczywac i zaczynam wbijac propa, tylko co jak wyjdzie dhea nie w porzadku czy kortyzol to mozna cos z tym zrobic wtedy czy juz musze sie pogodzic z tym ze test [...]
mleka dałem tyle, ile potrzeba do porcji płatków owsianych. to co, lepiej do śniadania dodać jeszcze białko jaja? bo tak chciałem zrobić, ale i tak mam już za dużo białka :/ co do siemienia lnianego, ile go dodawać? łyżeczkę od herbaty, czy więcej? w 3 i 4 ryż biały. tam już wypisałem kuraka ze ryżem i szpinakiem, to jest jako posiłek po [...]
ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą? i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by dolozyc [...]
[...] interwałowych i dodać inne sporty takie jak rower i rolki. Co powiecie o przyjęciu przed bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano przed praca i mam bardzo mało czasu na wybiegnięcie, co nie oznacza że czasami nie wybiegam o 6tej aby zrobić dłuższy dystans. Po treningu jem 100 gram owsianych, owoc i WPC. Reszte [...]
[...] po cyklu, czas teraz na odblok i chcialbym zasiegnac porady, co by go dobrze zrobic a wiec: tydzien temu w poniedzialek padl ostatni strzal, czy moge juz jutro wbic hcg ? mam PREGNYL 3x5000 iu, wiec chcialbym wbijac 2500 iu co 2 dni? moze tak byc? jezeli tak, to ile dni po ostatnim strzale dac clomid? 2/2/2/1 do konca wystarczy? Pozdro
[...] to zrobić. Nie wiem jak trudne to będzie, to zbijanie wagi było jednym z najłatwiejszych jakie miałem. Wydaje mi się, że jestem nieco lżejszy niż kiedyś i zgaduję, że nie mam tyle mięśni co kiedyś. Przed zakończeniem kariery, pochodzący z Kalifornii zawodnik chciałby jeszcze zawalczyć w swoich rodzinnych stronach. Jest jedna rzecz, którą nadal [...]
No nie zdziwie się jeśli mi się tak wydaję dlatego wrzucam dwa przykładowe dni, godziny są tak mniej więcej gdyż jestem też studentką i zajęcia mam różnie układane i trening też różne pory ale większośc to wieczorem. Zdjęć narazie nie mam możliwości zrobić wrzucę ankietę może coś przybliży :) Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : [...]
Tak tylko ja nie mam diety , lecz tak mi wyszlo w tym programie Vitalmaxa , poprostu wam podalem jak mi tam pisze .Szczerze ja nie mam zielonego pojecia jak zrobic diete, a najgorsze ze na studiach jest problem , bo ja nie mam np takich samych pon ale np raz w pon mam 2 godz raz 4 czasami moze nie byc . To jest wielki problem . Kolejny Problem z [...]
" Dla twojej wiedzy mam dietę , bardzo dużą nadwyżkę kaloryczna . Udaje mi sie rosnac na samej diecie ale mój cel to nie jest ważyć 80kg tylko troche wiecej . Dlatego chcę jak najszybciej dojść do wagi X . Co do aktywności na testy : i tka wiem że do żadnego sie nie załapie , a ty myślisz że ci sprzed nosa zabiore jakiś mega zestaw . " [...]
[...] robić, w poniedziałek cały dzień myślę tylko o tym żeby dorwać się do sztangi, wtorkowe bóle zabijam myślą o tym jak będę sciągał drążek w środę (nie śmiejcie się, czasami mam nawet sny związane z treningami na siłowni hehe) w czwartek cały dzień rzokminiamy jak to za nogi się zabierzemy w piątek , i tak wkółko, ja są święta i mam zamknięta [...]
[...] apetytu. Może nie jedyną, bo np. stres ma też duże znaczenie czy inne sprawy związane z psychiką, ale może to być jedna ze składowych problemu... Nadmiar białka tutaj nie mam sztywnej podaży jem przeważnie w okolicach 140-170 g białka ale liczę tylko ze zwierzęcego (tylko dlatego żeby ułatwić sobie liczenie kcal bo nie używam żadnych programów [...]
zamieszam link do mojego siadu ze 100% ciężaru ciała i wyciskania na ławce poziomej. oceń to proszę Traktorze. mam ochotę wprowadzić pewne zmiany w tren z racji tego że miałem/mam ponaciągane rotatory barku, nieprzyjemnie i ryzykownie robi mi się podrzut jednorącz. chciałbym również w tren B zrobić pompki na poręczach w wersji na klate ( szerszy [...]
[...] i musze zap*****lac jeszcze raz... "a co do supli to lepiej pogadaj z lekarzem... " ale mi chodzi tylko o to czy nie przegne z tym magnezem bo w zma jest takze magnezu troche no i w tej vitamince z nowa takze i jeszcze do tego mam brac 3 tabsy tego co mi zapisal... cos sie dzieje jak sie przedawkuje magnez, czy nie da sie tego zrobic ?
Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.
