[...] mogę wytrzymać bez jedzenia. Po tym eksperymencie przełamałem (uzasadniony) wstręt do lekarzy. Jednak trafiłem na cudownego lekarza badającego wzrokiem, który stwierdził, że mam cukrzycę i odziedziczoną skłonność do nadwagi... ehhh... chciałem mu przywalić... Przy okazji wizyty w medycynie pracy zrobiłem sobie komplet badań i jedynym problemem [...]
[...] http://i.imgur.com/jyglZ.jpg http://i.imgur.com/n3BD5.jpg http://i.imgur.com/rRf3I.jpg http://i.imgur.com/6kMa8.jpg http://i.imgur.com/36Dqp.png do swojej dyspozycji mam to co widać na zdjęciu + w tym tygodniu planuje jeszcze się wybrać do sklepu po jedną puszke machine man burnera bo zostało mi go na jakieś 2 tygodnie, do tego białko bo [...]
[...] ponieważ moja długotrwała rozłąka ze sportami siłowymi sprawiła, że znowu , stałem się przysłowiowym sucharem. Oczywiście , jestem ekto aczkolwiek z budowaniem masy nie mam aż tak potężnego problemu , tym bardziej , że kiedyś wykształciłem już sylwetkę do jakiej dążyłem i aktualnie powrót do niej na pewno będzie krótszy niż budowanie na [...]
[...] z agencji interaktywnej The Program – organizator Festiwalu. „W trakcie tych dwóch dni każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. W pobliskim parku odbędzie się trening dla mam z wózkami, który organizujemy razem z łódzkim Projektem Mama. W tym samym czasie na płycie głównej Hali trwać będą zajęcia fitnessowe, taneczne oraz te związane ze [...]
[...] z tym :) ? co do planu split to nie mogę się zdecydować przy niektórych partiach jakie ćwiczenia wybrać ;D Najlepiej rozwinięte partie:Nogi - zdecydowanie przodują, chyba mam do nich gen ;D ;barki-przód; tric Priorytety na masie: Klata, tył barków, plecy Wtorek - barki + triceps Barki 1.Żołnierskie x4 2.Wznosy bokiem x4 3.Wznosy w opadzie [...]
Cześć Mam taki problem. Ćwiczę 3 miesiące i mam jakiś zastój albo blokadę. Od 3 tygodni biorę kreatynę i wszystko było spoko. Siła rosła i naglę wszystko stop. Najbardziej jest to widoczne przy wyciskaniu na klatę na ławce. Przy czwartej serii , gdy podnoszę największy ciężar nie mogę zrobić 8 powtórzeń. Zazwyczaj 4 daję radę + 2 z pomocą, a potem [...]
[...] trenowanie moja sylwetka po osiągnięciu pewnego pułapu nie wiele się zmienia. Nie rozumiem gdzie popełniam błąd, przez ten okres prowadziłem okresy masowe/redukcyjne, jednak mam wrażenie że finalnie kończyłem w tym samym miejscu z którego kończyłem poprzednią redukcje. Przez ten okres przewinęło się parę systemów trenowania fbw 3x tyg, PPL+Góra 4 [...]
[...] na kilogram masy - takie to było wartości w przybliżeniu. Jednak dieta, jaką do tej pory prowadziłem była bardzo niewygodna dla mnie. Firma się rozkręca, coraz częściej mam związane z tym wizyty w urzędach, spotkania, zacząłem też intensywnie dokształcać się pod kątem języka angielskiego - to wszystko spowodowało, że przygotowywanie takiej [...]
[...] zapas w postaci tk tluszczowej. Trening silowy, z zalozenia jest krotki i intensywny, sprawi zerozrosna nam sie miesnie "zapelniajac" tk tluszczowa. Konkretnie zakladamy ze mamy do czynienia z gruba oosba nadwaga 10 cm. Klatke ma nie wyrazista - kobiecy biurt. Dzieki miesniom klatka nabieze odpowiedniego ksztalu. Mozna dodac hiit 2x w tyg I [...]
[...] gdyz moi rodzice, przyjaciele oraz chlopak byli bardzo zaniepokojeni moim wygladam i nazwijmy to po imieniu obsesja. Nie waze bardzo malo,nawet w normie ale zle wygladam, mam podkrazone oczy,matowe wlosy, wystajace kosci...dziwne... Postanowilam walczyc o siebie i skonczyc to wieloletnie marzenie o sylwetce koscistej, wychudzonej i wstyd [...]
[...] bcaa, kreatyny, zma i witamin nie używałem żadnych innych suplementów. Zaczyna to być po prostu frustrujące. Dodam, że walczę trochę z genami bo całe życie byłem szczupły i mam szybką przemianę materii, mój tato też całe życie jak patyk. Zacząłem więc szperać po internecie i rozważać PH z nadzieją, że pomoże mi to ruszyć dalej do przodu. Ale [...]
[...] się to pytanie, ale jakie ćwiczenia na uda? Zakładam nowy temat, bo chciałabym indywidualnej porady. Mam figurę gruszki. Wąska talia i potężne nogi. Co do diety to nie mam konkretnej. Unikam słodyczy, produktów mącznych.. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem, 1,5l wody dziennie. Stosuję się do tego od jakiegoś miesiąca, a waga ani rusz. [...]
[...] pare dni (sylwester) i wiem na 100% ze te 3 dni będą suto zakrapiane alkoholem. Jak to lepiej zrobić? Nie chce miec zadnych jazd, skoków nastrojów, wywalonego estro i gino (mam do tego predyspozycje) Lepiej poleciec opcja 1 i wstrzelic sie w ten wyjazd będąc juz od tygodnia na pct, czy opcją 2 ladujac na wyjezdzie propionat i wejsc na pct [...]
[...] suwnicy. - podobne ćwiczenie co wyżej, tylko na innej maszynie - uginanie kolan na maszynie - łydki na maszynie W piątki robię więcej ćwiczeń na brzuch. Dieta: Niestety nie mam dopracowanej. Jestem studentem, więc nie mam prawa jeść. A tak na poważnie to rano jem kromki, przed treningiem ryż z kurczakiem po treningu z reguły mam obiad. [...]
[...] aby ze sobą coś zrobić, zwłaszcza, że na przyszły rok marzy mi się kurs wspinaczkowy. Moje ciało niestety wygląda tak jak na zdjęciu, chciałbym schudnąć ( od 3 tygodni trzymam ok 2500kcl ale totalnie mi nie schodzi waga przy moim wysiłku praktycznie codziennym) i zacząć masę. Wczoraj wieczorem natrafiłem na kilka filmów na temat rekompozycji z [...]
[...] pory dość mizerne. Od razu zwrócę uwagę na wyjątek w przypadku nóg, gdzie na masie nie zależy mi kompletnie, jako że objętościowo są one i tak już dość duże (zdaje się, że mam większe predyspozycje do rozwoju dolnych partii ciała). Dlatego stawiam tu bardziej na siłę. Od razu uprzedzę pytania - klatka pojawia się także w piątek, jedynie w [...]
[...] do niego dorzucić? Najlepiej reaguje na powótrzenia z treningu A, za to najgorzej z treningu B...Może coś tutaj zmienić? A jeślit ak to co? Będę wdzięczny za pomoc, bo nie mam pomysłu, co z tym zrobić. A może w ogóle zmienić go na trening z własną masą ciała? Serio nie mam bardzo koncepcji...Może coś podpowiecie? Kiedyś ktoś mi powiedział, że [...]
[...] tlumaczenie..Zalewa mnie przy kazdej okazji.Unikam fast foodow slodyczy alkoholu itp ale fat zalewa. Dlatego postanowilem zaczac redukcje. Chcialbym zejsc do80cm w pasie .Niemam brzucha tylko przerazliwe boczki..nietety mam szerokie biodra i kazdy cm w pasie odklada sie tam..Mam bardzo zatl brzuch(w tym tyg dodam fotki).Druga moja wada sa moje [...]
[...] masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane). Bardzo podoba mi się sylwetka Bensona Hendersona, GSP czy Jona Jones'a (wiem, że jest tutaj nie lubiany i mam nadzieję, że nie zostanę "ukamienowany" przez jego antyfanów :-P) Dlatego trening, który zaraz zobaczycie jest połączeniem faktycznego treningu pod sw oraz zwykłego [...]
[...] 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Jaka jest dobra odżywka na masę aby wspomuc dietę bo mam zamiar zrobić dietę :D ?? tak żeby wspomogła na masie pare Kg. ? 3. Acha i czy mugłby mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z tymi seriami na masę? Bo na niekturych forach [...]
