co mam zrobic

B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? Nie nie. tempo 333 oznacza, że 3sekundy opuszczasz się na nodze, 3 sekundy przytrzymujesz w szczycie napięcia i 3 sekundy powracasz [...]

[...] mnie nogi boleć, robi się ciekawie ;-) Z tą skórą na brzuchu dramatu nie ma, ale jednak coś tam jest. Sylwetka też nie wygląda jak kiedyś i choćbym na głowie stanęła (mam zamiar się nauczyć %-) ) to nie będę tak wyglądać jak parę lat temu. Chyba że sobie żebra wytnę ;-) Garp wyjaśniłam wyżej czemu fronty, wiedziałam że ktoś o to zapyta ;-) [...]

[...] być w stanie zejść naprawdę nisko a później wrócić do góry. Nie ukrywam, że kiedyś chciałabym tez zrobić muscle up :-D Po tych wczorajszych próbach przekładania łokci mam mnóstwo siniaków i zadrapań na prawej ręce, na odcinku między pachą a łokciem %-) EDIT: Zapomniałam napisać o rękawiczkach ;-) Używam takich zwykłych roboczych, do [...]

[...] wyciag ale za duzo mi czasu zajmuje go zamątowanie dlatego z niego zrezygnowałem... w niedziele robie 1 trening tym sposbem co wyzej na łapki zobacze jak sie zachowają,teraz mam regeneracje do soboty hehe i znowu zaczynam od początku 1 wykresik... ogólnie moje rozłożenie dni tez jest kontrowersyjne z tego powodu ze chciałem nogi robic na osobnej [...]

na oko:) zmiana cięzaru i jak już mam spokojniejszy oddech to robie jak nie to chwilka jeszcze i już:) to dodam więcej aero:) do 80 powinno iść bez oporu hardkorowego, mysle że do wakacji mniej więcej dojdziemy tam:) czyli zobacz ile czasu, no i tu jest to! WAKACJE!:) non stop na dworzu, mam całe tygodnie wolne, rozumiesz o co chodzi;p? aero moge [...]

[...] to ja też dam rade:P czyli WL sztangi płasko(seria głowna) Wl sztangielek skos 45+ 12/10/8 WL sztangi skos 30- 8/6/4/2 WL wąsko 10/8/6 pompki franc 10/10 i koniec kropa! ale mam namazane w zeszycie moim bo dużo pisałem i zmieniałem:P będę potem ludzie:) jutro pójde do lekarza(mam na łapie coś ala krosta, co "wycisnąłem" pare miesięcy [...]

[...] Co niedzielny pomiar wagi pokazał 90,4kg czyli idziemy w dobrym kierunku, wiem że to dopiero woda ale do właściwego tłuszczu też się dobierzemyJak tak dalej pójdzie to mam nadziej dojść do oczekiwanych 87kg przy 87 w tali.W kwietniu skończyłem ostatni cykl kreatynowy (mono ProLab) więc mam nadzieje że Explode da kopa którego brakuje na [...]

[...] Biegnę sobie, biegnę, wszystko super, patrzę na pulsometr - no ładnie, tętno się trzyma 145. Biegnę dalej, wybiegłem za sklep, zakręcam na rzadko uczęszczany deptak, z górki mam, patrzę... tętno 181. Co jest... a, to pewnie coś z pulsometrem, przeskok. Patrzę żeby się uspokoiło - 188, wtf. Więcej niż miałem kiedykolwiek w życiu, a ja w ogóle tej [...]

Dziś dzień mega zaj***** i czuję się jak g**** totalne. Wstałem niewyspany, pojechałem na siłownie wnosić sprzęt, także 7godzin zapieprzania albo z maszynami, ciężarami, talerzami albo rozpakowywania i składania. Potem chwila odpoczynku, ukochana do mnie przyjechała, to też trochę wysiłku było %-) i na koniec wszystkiego... NOGI }:-( w ogóle nawet [...]

[...] 42cm na tłustej żyle %-) będąc szczerym - łapa nie jest duża, ale wygląda na dużą bo jest na niej po prostu mało tłuszczu + waskularyzacja dodaje efektu, a ja generalnie mam dość sporo żył w moim mniemaniu :) faktycznie balon, jeszcze troche i wygrasz Nagrodę Michellin ;) Ludkiem z Michelin to byłem po masie na High Facie :D }:-(};-) :-) [...]

[...] nogami :D Co do tej wagi to pewnie tak zaspany byłeś, że Ci się to wszystko śniło:D Haha :D to jutro sprawdzę dla pewności po 7-8godz snu xD Zupełnie wyprostowanych nóg nie mam, bo nie jestem w stanie utrzymać ich tak ze względu już na rozciągnięcie xD ale prawie proste są :D z ciężarkami na kostkach to zrobić 10powt. nie było łatwo :D wcześniej [...]

[...] sylwestrowego zjem 2400 kalorii (czyli -1000) i jutro tak samo postaram się zjeść koło 2100-2400kcal, żeby jaknajmniej zaszkodziła mi ta imprezka :D będzie dużo żarcia, ale mam nadzieję że alkohol i taniec podkręci na tyle metabolizm, że wstanę suchy %-) :mlotek: wczoraj zrobiłem listę postanowień noworocznych i póki co jest ich 21, ale pewnie [...]

Powodzenia Szmexy !!! :-) często zaglądałem ale teraz będę stałym bywalcem :-) Jak bozia i urzędasy dają %-) to pompujemy się razem :-P I mam podobny plan, żadnych aerobów. Jak już to jakieś kompleksy sztangowe, obwodówka na jakimś sensownym obciążeniu, pchanie samochodu (w centrum miasta może być cięzko %-) )itd. Zawsze chciałem to zrobić :-D [...]

[...] z tym że ciężary by się mocno różniły ;) ja nie odmierzam żadnego czasu, robię wszystko tak jak mi pasuje i tak jak lubię ćwiczyć ;) i zmęczony wyszedłem i spocony. Jak mam martwy ciąg i siady, to 8 serii potafii mi zająć nawet godzinę czasu ;) także jka w 30-40minut robisz rozgrzewke, rozciąganie i jeszce ok. 20 serii, tzn. że używasz [...]

No proste. W treningu też ludzie doradzają... Wy co robicie przez wakacje ćwiczycie normalnie jak zawsze w te upały? Bo ja mam masakre.. siłke mam na strychu i tam jest z 50 stopni także chyba będe musiał zrobić przerwę z miesiąc a póżniej zacznę hst.

jeszcze mam dekodery canal +, nie wiem co mozna z nimi zrobic, ale sie dowiem to napisze i telewizor thomsona, troche juz ma ale działa bez zarzutow h** telewizor nieaktualny mam jeszcze kilka tzn. powinienem miec plakatow z olimpa takich duzych Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-01 12:56:09 Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-01 [...]

[...] tez ciezko i**** wie co zrobic i pamierajcie ze niezna cie dbnia ani godziny wiec trzymajcie zwszze cos na kącie zeby nie musiec soe o żawrce prososc ja nie musze i mam w dupie a wszyscy sie dziwia ze taki wytzrymały jesetm mimo ze zdaja sobie sprawe jak mi nerwy puszczaja nie wiem dlaczego ale ***ac czuje sie przez to mocniejkszy i [...]

[...] Na szczęście spokojnie to ograniczałem. Efekt taki, że mimo siedzącego trybu życia przez tych 6 tygodni na pewno nie przytyłem. Może zrzuciłem nawet 1-2 kg, nie wiem, nie mam wagi. Oceniam po tym jak luźne mam spodnie Za kilka dni kupię, będę mógł nadzorować na bieżąco. Bo oczywiście wracam do pełnej redukcji! Dodaję do diety HIIT i ćwiczenia [...]

[...] też tutaj. Poza tym nie jest za długi :) PRIDE: Dobrze spałeś ostatniej nocy? Vanderlei Silva: Tak, całkiem dobrze. Przez dłuższy okres czasu byłem w japonii więc nie mam z tym żadnych problemów PRIDE: Wybacz że kazaliśmy ci tak długo czekać ale chcemy zrobić z ciebie wielką gwiazdę w USA! VS: Cała przyjemność po mojej stronie. To jest [...]

[...] białka 6 Protein blend ponieważ jest bardzo dobrą i wygodną formą uzupełnienia tego elementu w organizmie. Bez tego elementu nie ma co liczyć na poprawę formy.:-| Często mam sporo pracy więc szybko przyrządzony szejk proteinowy bywa zbawieniem ;-) Podobnie jest z aminokwasami które są zawarte w BCAA XTRA. Pomagają mi w walce ze stagnacja [...]