co mam zrobic

[...] mi się chciało, spróbuję zrobić naleśnika gryczanego Zapomniałem dziś kupić płatków owsianych i jajek. Trzeba będzie zafundować sobie spacer do sklepu od razu po przebudzeniu. Dziś zużyłem resztę płatków, a jajko tylko jedno mi zostało. przede wszystkim redukcja to przyjemność Każdego dnia wstając z łóżka dziękuję bogu, że mam co redukować

[...] kardiologii, do tego kiedys razem cwiczylismny,(wg jego jak pisalem sporo badan jest naciaganych pod producentow lekow) co do posilow w ktorych wegle wystepuja na noc , mam znajomych ktorzy stosuja te metode poniewaz cwicza rano na godzx 6 wiec juz nie sa w stanie jesc duzego sniadana, z tym ze do posilku weglowodanowego dodaja tluszcze co [...]

Wiecie co mnie wczoraj zdenerwowalo ?? Ćwicze sobie w moim pokoju - tam mam cały sprzet i jest to moja mini silownia :D - i wchodzi moj ojciec. Strasznie nie lubie jak mio ktos w srodku treningu przeszkadza wiec grzecznie mu powiedzialem zeby opuscil lokal On w koncu powiedzial to co juz chyba dlugo w sobie dusil Ze ja biore sterydy przed [...]

[...] Martwy ciąg ze sztangą 5 seri x 5 powt. 56kg - progres i moge dolozyc na next Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5 seri x 5 powt. 50kg - wole narazie wiecej nie brac, bo nie mam zadnej asekuracji, mam rezerwe w tym cwiczeniu Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 5 seri x 5 powt. 30kg - jak bym mial wysokie stojaki to bym mogl tu wiecej brac tak [...]

O dziwo biegło się całkiem nieźle. Po biegu.tętno nakręcone tak, że siedząc przed.kompem sięgało 95 a normalnie mam 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. 3x krótszy bieg 3-4km.na czczo przed śniadaniem, jeden długi bieg w sobotę/niedzielę po jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami [...]

Nie mam wyboru, prawda? Żeby mięśnie nadal przeciążać i progresję zachować kombinuję jak koń pod górkę. Jak.na razie widsć, że skutecznie o czym.świadczą domsy. W momencie gdy jakiekolwiek zmiany wprowadzam staram się zrobić to w taki sposób, żeby pracowały te same mięśnie w możliwie podobny sposób. Czyli ściąganie drążka.wyciągu jest najbliższe [...]

[...] na glupoty czasami - bo na zywo mozna wszystko wyjasnic - a pisanie - coz, nie mozna tak bezposrednio, bo nie da sie na zywo wyjasnic dobrych intencji. Ostatnia rzecza jaka mam na celu to urazanie czy obrazanie kogokolwiek. Napisze tak, jakbym pisal do siebie. Mastersow - czesc - znam osobiscie, z jednym z nich bieglem maraton w Paryzu, a byli [...]

[...] krew%-) ) Ale ja podałem opcję dla tych zapetlonych jak ja %-). Szanuję każdego objazdy ma wiedzę można się czasem nie zgadzać lub byc w błędzie. Normalka :-) ja morfo mam dobra ale znów cholesterole rozwalone. Każdy ma swoją piętę. Tak na marginesie mi akar podwyższa cukier Naczczo znacznie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-21 [...]

[...] Problem z brzuchem w dalszym ciągu nie ustępuje. Nie jest to nawet biegunka, bo nie biegam do toalety co chwilę, żeby wydalić tylko wodę, ale tylko wtedy, kiedy faktycznie mam potrzebę, tak jakbym się najadła czegoś na przeczyszczenie. Funkcjonuję więc w miarę normalnie, ale i tak jest to niepokojące. Kapusty nie ruszam już trzeci dzień, a [...]

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]

1. Czemu MC mam wykonywać wolno jeśli robię serie a nie targam rekordu? żeby mieć pełną kontrolę nad ciężarem, nawet jak będziesz podchodził kiedyś do maxów to też wolno powinieneś je robić 2. Po każdym powtórzeniu mam odłożyć ciężar skorygować technikę ( plecy) i ciągnąć od nowa? odłożyć tak, technika cały czas musi być prawidłowo 3. Wykonywać [...]

- Co do pieczywa chrupkiego- przeciez jest niegroźne?! Wole je zjesc dodatkowo do wieczornej ryby niz mam sie meczyc. Ale po co w ogóle węgle na noc??? Dokarmiamy tkankę tłuszczową? Poza tym - to jest przetworzone ścierwo - orzechy osobno? pisząc mieszanka mam na mysli wziete po jednej garsci orzechów arachidowych, laskowych i nerkowca i [...]

[...] przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie. - PAMIĘTAJCIE iż start testów przewidywany jest na ok.15-16.03.2010r. dlatego mam nadzieję,ze teraz dość sprawnie wszystko zakończymy i zwycięzcy do ok.10.03.2010 zdążą już złożyć zamówienia, co by przed planowanym startem mieć już suple w domu , itd. [...]

[...] oficjalnie (ale pobiłem życiówkę wczoraj w trakcie półmaratonu), - życiówkę w półmaratonie udało się zrobić - w biegu Niepodległości pobiegnę, ale na zupełnym luzaku. Teraz mam roztrenowanie Triathlon - W Pszczynie nie startowałem, ale 1/4 IM zrobiłem w Radłowie w czasie lepszym niż zakładany (trasa była niedomierzona, ale na pewno złamałem 3h) [...]

[...] FTP (funkcjonalna moc progowa) która leży w 4 strefie. Tak jak w bieganiu trenujemy trochę poniżej FTP - dobrze stymuluje rozwój a jest to trening raczej bezpieczny (nie mamy miernika mocy, tak???) ale moc na FTP pokrywa się niemal idealnie z progiem beztlenowym (Hr 165 u Ciebie) i bodźce będą poniżej tego progu. Jadąc na FTP wytrenowany [...]

[...] chociaz raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) 11.12 wtorek dzien 41(13) Tylek mi sie zepsul %-) Prawy posladek zastrajkowal rano w pracy... nagle mnie cos tak zakulo, ze nie moglam noga ruszyc. [...]

[...] kreatyny. Jedyne o co sie martwie to zeby wraz z moimi treningami na kursie za bardzo nie dostawać po dupsku :P. Cykl potrwa do sierpnia czyli będzie to ok. 7 tygodni . mam nadzieje załapać tak około 1,5-2 kg dobrego meicha bez fatu. DIETA 1.3 jajka na twardo + 2 kawalki pieczywa + jogurt owocowy 2. 400g jogurtu naturalnego + banan 3. [...]

Jeśli nic dziwnego się nie wydarzy, jadę w tę sobotę do Kielc wyciąć to cholerstwo. Zrobiłem USG i okazało się, że pani lekarz w żaden sposób nie umie się doszukać ginekomastii w moich przerośniętych sutach. "Utkanie tłuszczowe", bez powiększonego gruczołu itd. W sumie to dość zabawne, bo nawet jak byłem chudy jak szczapa to wyglądały źle. Mam [...]

[...] rozrośnięty i zabieg zrobi na 2 razy, W styczniu miałem odsysanie tłuszczu, było niego co kot napłakał a usg mówiło co innego przerost tkanki tłuszczowej. Dokładnie 11 marca mam wycinanie gruczołów, Pan Dr powiedział że jest wielkosci 1/2 pięści kazdy z nich. Więc nie wiem co jest z tym usg, czyzby lekarze maja problemy w odczytywaniu. Po zabiegu [...]

[...] z samodzielnym opisywaniem tego :-) Tak sobie myślę , że może nawet coś tam sobie doliczać dodatkowo, jak ktoś przychodzi bez USG. W końcu dwa razy upewniał się czy już mam USG jak dopinałem termin operacji tydzień przed zabiegiem, więc musi to być dla niego istotne. Nie potępiam tych co przyjadą bez USG, bo 60-100zł to jednak sporo, a i [...]