[...] z przyjmowaniem pokarmu... postanowiłem zacząc to zmieniac, to zdjęcia po 6 miesiącach treningu: To już wszystkie, moja aktualna waga to 73kg, biceps 35, klatka ok110-115, mam za sobą 1 cykl tcm i carbo, co zalecił mi kolega, stosowałem przez ostatnie 3 miesiące diete oraz trening masowo siłowy. mam jeszcze 3 małe pytania: 1-jeśli staram się [...]
[...] to z wysiłkiem to ma mało wspólnego, dodatkowo Badminton raz ew. 2 razy w tygodniu, od 1.5h do 3h) Odżywianie : co popadło, czasem dopada mnie wilczy głód albo porostu nie mam co robić i muszę coś mielić... Cel : redukcja, z czasem chciałbym zrobić coś z klatą Ograniczenia żywieniowe : odpadają ryby, owoce morza, twarogi w ostateczności, oleje [...]
[...] po zrzuceniu solidnych 10 kilogramów. 2 lata temu mierząc swój bf na specjalnej wadze wychodziło mi ok 35%. Według obliczeń za pomocą trzech miar z mojego ciała wychodzi, że mam go teraz na poziomie 30 %. Ogólnie moje ciało przez okres gimnazjum przybrało w miarę dużo mięśni i byłam bardzo aktywna (siatkówka, taniec,wielogodzinne przechadzki po [...]
[...] ręce, nogi, nos, uszy w warunkach gdzie inni czują sie komfortowo. Ulubione dyscypliny - bieganie, pływanie Mija rok od kiedy zacząłem uprawiać znacznie wiecej ruchu, pracę mam aktywną choć nie cięzką, sporo ruchu. Na poczatku 2-3km, pozniej wiecej 5, 8, obecnie w lepszy dzien dam rade - bez zatrzymywania sie biec przez godzinę w tempie ciut [...]
[...] sie wprowadzam nowinki itp.Jednak od jakiegos czasu jakos ciezko idzie mi ruszenie wymiarow.O ile sila idzie dobrze , to wymiary srednio.Od 2 msc zajmuje sie tylko studiami mam mnostwo czasu na trening dieta jest a stoje w miejscuwczesniej mialem ciezka prace i sporo kcal pozerala.Probowalem juz roznych trenin obecnie robie splitt 2 razy w tyg [...]
[...] dieta nieskowęglowodanowa Sport: 1x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu piłka ręczna, 1x w tygodniu basen/squash (tyle średnio wychodziło, a zawsze planowałem 2x tyle, ale mam problem z egzekucją planów ;f) Słabości: nie mogę żyć jak asceta, pije około litr dziennie Coli Zero + wyciskana cytryna + raz w tygodniu jakaś czekolada Checkpoint nr 1 [...]
Ok więc zacznijmy od tego że moim glownym zainteresowaniem jest akrobatyka i capoeira . Od pol roku w sumie chodze regolanie na silownie , mam diete etc. ale obecnie mam maly dylemat . Powiem wam jaki jest moj cel , duza sila w miesniach , mile widziana potezna budowa ciala . Zawsze chcialem byc wielkim klocem latajacym , jak kazdy wie [...]
[...] polecam wychodzenia na ulice i testowania skilzów na leszczach bo to do niczego nie prowadzi chyba,że do paki!Sprawa czwarta-konsekwencja,wtyrwałość oraz czystość wyglądu-mam na myśli nie stosowanie żadnych sterydów typu meta,omka,deka i tym podobne...jak szybko zyskasz jeszcze szybciej stracisz...Nie musze chyba nikomu przypominać,że wygląd [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5% Typ budowy: Endomorfik Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, biurowa. Ruchliwy z natury ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 5x w tygodniu Push [...]
[...] Potrzebna mi będzie jeszcze paczka HCG + paczka clomidu tak? I po skończonym HCG na następny dzień zacząć brać clomid tak? i ile czasu go brać i ile go wziąć? 2. Tutaj mam największy problem z którym borykam się od cyklu z metką. Jakos własnie w ostatnim tyg na metce odczułem dziwne zmiany w sutkach. Pytałem, czytałem albo gino, albo lipo [...]
Witam mam nietypowy może problem, ale chciałbym nabrać masy nie koniecznie mięśniowej, mam 19 lat 178 cm wzrostu i 58 kg wiec to chyba bardzo niewiele. Chudy bardzo nie jestem taki normalny. % lat trenowałem jazdę wyczynową na rowerku wiec mam silnie rozwinięte uda i nienajgorszy brzuch, ale reszta to tragedia. Musze nabrać po prostu masy i [...]
[...] Sam juz nie wiem dlatego prosilbym o zabranie glosow ekspertow zwlaszcza e-lite gregoriana i qrczaka o ile jest to mozliwe. Sogow oczywiscie nie obiecuje bo niestety nie mam abonamentu. Jestem w Tajlandii i kupic tu moge bardzo wiele lacznie z trenbolonem. pzdr serdecznie Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 43 [...]
[...] praktycznie nie czuje bólu, ból pojawia się podczas próby truchtu oraz pojawia się kłucie/ból w kolanie gdy chodzę po schodach. Na ostatniej wizycie lekarz stwierdził ze mam niestabilność rzepki co według Niego nadaje się na 90% w moim przypadku do operacji ,jednak by być tego pewny zalecił badanie REZONANSU który zrobiłem prywatnie kilka dni [...]
[...] : -Na ławeczce na klatę wyciskam 40 kg na serie. -Przy ćwiczeniu bica i trica na hantle po obu stronach nakładam po 2,5kg. -Na atlasie na motylki wyciągam 5kg -W łapce mam niecałe 30. Jakby jeszcze były potrzebne jakieś moje wymiary to proszę pytać w temacie albo kontaktować się ze mną pod numerem gadu gadu 10304482. Bardzo proszę o pomoc [...]
[...] jest (ucisk na nerw), ale czekam na tremin zabiegu (zastrzyk sterydowy), co prawda mialam tez operacje jako druga opcje, ale poki co jeszcze sie nie zdecyduje. Pomimo to nie mam zadnych ograniczen treningowych. Tak jak pisalam w poprzednim dzienniku, trenerka z silowni zaproponowala mi nowy trening i postanowilam pociagnac go ze dwa, trzy [...]
[...] ze sobą zrobić, niestety uczelnia i praca nie pozwalają za bardzo chodzić na siłownie, stwierdziłem, że w domu też raczej można przecież ćwiczyć, niestety na mieszkaniu nie mam żadnego sprzętu, dlatego potrzebuję ćwiczeń, które mogę bez żelastwa wykonywać. Jestem totalnym początkującym, kiedyś robiłem 6 weidera, od czasu do czasu robię pompki, [...]
[...] 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka gotowane/smażone(na oliwie lub bez)/wędlina III *Po 3h: (i tu mam problem bo nie wiem co wymyślić...)tabletka błonnika i po 20 min: makrela wędzona/kawałek mięsa z kury(może być wędzona?np noga) lub innego zwiarzaka / jajecznica lub [...]
[...] prawie brak… same dysproporcje. Cele: Powrót do formy… ogólnie to niestety jest ich kilka. Mam troche mięska pod tłuszczem - czyli przydałaby się redukcja… Tym bardziej, że mam lipo delikatne… Z drugiej strony nie chcę być chuderlakiem - liczy się dla mnie SIŁA!!! I fajny wygląd… Siła i szybkość muszą być - tryb życia tj. im pry - trzeba czasem [...]
Witam! Trenuje już kilka lat i mimo zbilansowanej diety obliczonej co do grama, dobrego treningu i suplementacji nie mam progresu. Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens [...]
mam 13 lat 180cm wzrostu 67 kg wagi jestem wysportowany itp itd mój cel to być najlepszy w parkour i free running , chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg [...]
Kluska 2015
