[...] po kolei nigdy do glowy by mi nieprzyszlo ze naslal cie producent supli aby mnie osmieszac czy wytykac bledy, mowisz co widzisz i jak to oceniasz i masz do tego prawo, nie mam nic przeciwko abys mi wytykal bledy jesli takie dostrzegasz, ale ja mam prawo sie bronic aja widze twoja postawe nastepujaco: wyrobiles sobie opinie patrzac na efekty i [...]
[...] nie jest tak tragicznie nudny jak aeroby, no i znacznie oszczedza czas. Dla mnei cwiczenia to ma byc fun, a fun dla mnei jest wlasnie HIIT. Nie pytalam kochani o to czy mam cwiczyc w ten sposob, tylko o to co waszym zdaniem powinnam jesc (bo bardzocenie w tym wzgledzie Wasze zdanie i naprawde rezczowe posty). Ha! juz mam odpowiedz po co [...]
no ale mam jakoś redukować nie? a zpasa nic nie spada więc czegoś to wina musi być...tak troche w dupie jestem przez to.. dzisiaj zjadłem na samo śniadanie 1700 kcal i to powstrzymując się żeby wiecej nie zjesc. a to była tylko jajecznica z serem i boczkiem + lody fit. a spokojnie 3 takie bym posiłki zjadł. no ale wtedy to moje redu nie wyjdzie. [...]
[...] nie wiem jak do tego doszło. ale robie przysiady juz bez butów bo lipa wyszła... suwnica -tak na próbe, nawet fajnie czułem, ostatni regres 25p 120kg, krótki ruch dosyć mam więc bez masakry ale ogólnie wole siady ;p wykroki - masakra żuraw- 5kg już mogę załozyć i raz nawet próbowałem wstać bez odbicia, marnie to wyszło ale bardoz dlugo sie [...]
[...] partie 2x na tydzień, ćwicząc 4 razy a nie jak teraz 1x tydzien cwiczac tyle samo :) Szczerze mówiąc kiedyś b. stawiałem na podobne treningi i lipa mi wyszło. Przy regresach mam na 100% postęp siłowy ale trzeba też sylwetke zrobić:) ogólnie prio na łapy które sa od lat takie same, barki i plecy. Tylko jak to teraz połączyć ;) będę myślał. co do [...]
[...] oliwą z oliwek i solą. Teraz jednak chce znów isć na siłkę ale zrobić rzeźbę tylko:) chodziłem na siłownie przesz 6 miesięcy ładnie mi sie poubijało ale niestety tłuszczyk mam dalej:) nie tak dużo jak miałem postaram sie zrobić jutro zdjęcia i Ci wyśle:) a i skutniem siłowni niestety są rozstępy któych mam dużo ale tym się nie przejmuje bo jak [...]
Czemu surowe jajka ma odpuścić? Ja wcinam surowe w ilości 15-20 na tydzień, reszta to jajecznica czy gotowane jak mam ochotę. Wodyn wcina surowe itp... Rower 2 godziny rano? To amatorski sposób z vitalii albo wizażu :-) Treningi crossfit są właśnie po to, by uniknąć długich i nudnych aero, a już 2 godziny są dla ludzi, którzy nie mają co robić [...]
A doradzicie co można z tym zrobić? Bo tak czy tak mam jednak ten ujemny bilans i nie widzę efektów. Czy może to być faktycznie powiązane z insulinoopornością? Nie mam tak dużej jak niektórzy, gdzie wskaźnik Homa jest wyrażony w dziesiątkach.
[...] mi chyba wystarczy. Trening Brak - zdecydowałem zrobić go jutro od razu po pracy. Tak czy siak wejdą 3 treningi siłowe w tym tygodniu więc co za różnica. Co prawda dzisiaj mam nockę od 19:00 do 7:00 i jutro po tym trening ale...postaram się dzisiaj na nocce przymknąć oko na symboliczne 5 godzin %-) Do tego kreatyna 5g rano + będzie 5g na noc. [...]
dawno na siłce nie byłem. pierw zrobiłem rozgrzewkę 10 minut orbitreka. jednak teraz muszę się przykładać do rozgrzewek i zobaczę, czy moje wyniki będą lepsze. wprowadziłem również serie wstępne by przygotować pracujące mięśnie i utrwalić ruch. martwy ciąg 10x40 kg, 10x50 kg, 5x5x60 kg - ciężar bez wagi gryfu, gryf ok. 8 kg. wyciskanie w staniu [...]
Rady przyjęłem, trochę doczytałem i co nieco pozmieniałem. Wygląda to tak: Trening FBW + po treningu ok 60 minut aerobów- poniedziałek, środa, piątek. Same aeroby- czwartek, wtorek, sobota. Bieganie codziennie po śniadaniu. Mam pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie to samo się tyczy biegania czy lepiej może zrobić jakieś przerwy ? W diecie [...]
[...] się technike w mc i wyeliminować bujanie ciałem przy bicu, oczywiście ciężary też poleciały jak łatwo sie domyśleć ;] jakiś tam skok siły zauważyłem, w nast. tygodniu mam już plan na martwy 2 serie będą lajtowe a na 2 ostatnie duży skok cieżaru ale żeby dało się zrobić 6-4 razy. Zresztą zobaczymy co czas pokarze PLECY MC 11x100 110x8 [...]
hejka. mam parę zasad i pytań do ciebie: 1-ile razy możesz biegać w tygodniu? 2-biegasz,trenujesz więc zakładam,że nie masz żadnych przeciwskazań 3-najważniejszą zasadą jest nie przeginać pały!!!"LEPIEJ BYĆ NIEDOTRENOWANYM NIŻ PRZETRENOWANYM!" 4-opisuj skrótem co masz zamiar zrobić w danym tygodniu-jakie treningi?a ja dopiszę ci wtedy [...]
[...] toteż spokojny bieg musiałem truchtać :/ mogłem mocniej przygazować) --->no tu nawet ładnie czas 2,8km 15,11 min. no i 2km rozbiegania muszę sobie zaniedługo zrobić test coopera bo mam taką zachcianke Podczas treningu w trakcie biegania jedna muszka wleciała mi do oczu a 3 zjadłem Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-03 14:10:08
Też jestem ciekaw, tak jak każdy mam marzenia, ale o nich cichosza, zreszta i tak raczej nie do spełnienia. Tak jestem uparty, kumpel mówi że jak na coś się uprze to ni ma hu,ja by tego nie zrobić , jak się na coś uprze na czymś na czym mi zależy to koniec Oczywiście nie moge mieć wsyzstkiego nie moge latać i być niewidzialnym ale to co jest [...]
[...] niz jak bedzie klotnia, bo oni prezentuja sprzecznosc poglądów" tu w 1000% "po drugie jest konserwatysta i miesza religie w polityke - to jest złe" tu nie mam zdania, bo nie zauważyłem aż takiego kategorycznego podejścia do tych spraw "a jego morda to kolejny powód" tu się zgadzam że nie jest faktycznie leonardo di [...]
hejka!!ja miałem podobne pytanie i za wiele mi tu nie pomogli..z ty ze ja mam puszke trenadrolu i puszke spawn, nie wiedziałem co z tym zrobic,wiec zaczołem to jesc razem 1 kap.trena i 2 kap.spawna po 10 dniach nabrałem 5,5 kg miesni,ale odłozyłem trenadrol bo słyszłem ze nie dobrze to mieszac..jade na samym spawn,nie mam odbloku a na watrobe [...]
z wodą to nie za bardzo ale może,może dziś dam radę THX no siłka jest naprawde gites,moge zrobic wsio co tylko chcę, mam wiecej zdjec ale wszystkie robione telefonem(te na forum tez zresztą) Hantli,maszyn pełno, full wypas i co najważniejsze 4 min z domu :)
W bicepsie ogólnie mam duży postęp bowiem w czerwcu ubiegłego roku miałem 32 cm. Mniej więcej o tej porze zeszłego roku miałem 34 cm. Wiosną tego roku już było 36. No a teraz 40 cm i to kilka razy dla pewności mierzone. Mój plan: wtorek: klata: wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 3 serie * 10 powtórzeń rozpiętki sztanigelkkami na płaskiej [...]
Konfesjonał FunkyKoval'a
