Witam mam pytanie na temat PH.Sytuacja wyglada tak ze dobre kilka miesiecy temu zlapalem sie za epi i pojawil sie problem.Wywalilo mi gino co jest po epi dosc nietypowe.Odstawilem srodek wziolem novedex xt i vit.b6 gino zniklo wszystko wrocilo do normy.Ale zostala mi reszta srodka i postanowilem zrobic 2gie podejscie i ta sama sytuacja z tym ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] whey no i rano lekkie sniadanie + jakies warzywa na obiad. Teraz pytanie? Czy cos jeszcze moge zrobic?! Keratyna? Polepszyc moj trening? Jakie macie rady bym schudnal i powrocil przynajmniej do 40% formy sprzed wypadku do lutego? PS: Nie mam zadnych urazow ani bolcow metalowych. Nic mnie nie boli na silce. Wiec moge spokojnie trenowac. Dzieki!
Witam, od miesiąca chodzę na treningi muay thai 3x tyg. Bezpośrednio po treningu mam możliwość robienia treningu siłowego. Siłownie mogę robić TYLKO w te dni, w których mam treningi MT. Więc nasuwa się pytanie, czy jest sens robienia treningów siłowych po sw? jeśli tak to jakim planem, myślałem nad klasycznym FBW, co Wy na to ? jakie suple do tego [...]
[...] treningów. W maju ubiegłego roku wyemigrowałem do UK i tak się przyogda skończyła. Teraz chciałym powrócić i myślę jak to zrobić. Ogólnie pracuje na nocki 22:30-7.00. Prace mam lekką, mogę niekiedy pospać z 2.5h. Z jedzeniem w pracy o wyznaczonych porach też nie mam problemu. Myślałem żeby mój przykładowy dzień wyglądał tak: 22:15 - 7:15 ~praca [...]
Jaki uwazacie koks za najbezpieczniejszy??Tzn najmniej skutkow ubocznych... na nastepny rok chce se zrobic cykl jakis..ale nie chce zabardzo sie rozj.e.ba.c .. i tu pytanie co wziasc na swoj 1 cykl...jade wlasnie teraz do polandu na wakacje i mam zamiar kupic co nie co....wiec pomozcie Rodakowi w potrzebie
Ostatni taki post ode mnie, bo już dużo tego było...ale teraz mam poważny problem. Jestem 15-to latkiem, wysoki 188cm, szerokie boki(otłuszczone :( ) i nie za chude uda. Chce coś z tym zrobić. Jeździłem na rowerze, ale przez zime się biore za to jeszcze bardziej + dobra dieta. a teraz coś do treningu siłowego: -----czy ja moge trenować na [...]
Na wstępie - ponieważ jest to mój pierwszy post chciałbym sie z Wszystkimi przywitać :) , ale do rzeczy; mam 27 lat, ważę 83kg mam 185 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni co najwyżej jakieś gry zespołowe, ponieważ cały boży dzień siedze przed komputerem /taka praca/ i mój kręgosłup zaczyna z tego powodu pewnie przypominac [...]
Czesc wszystkim, otoz mam dosc ciezki problem, niedawno nabawilem sie kontuzji barka, wiec zaniechalem treningow gory, jedynie pozwalam sobie na nogi/brzuch. Pech chcial ze jestem w trakcie redukcji i nie wiem co robic. Trenowalem 4 razy w tygodniu, nogi/klata+tric/barki/plecy+bic. Jadlem 3000kcal dziennie, w dni wolne staralem sie byc aktywny, [...]
Witam Panowie! Zrobiłem cykl prop 100mg e2d, 16 tygodni. Tak co 6 tygodni zarzucałem 5000 hcg. Teraz wszedłem na odblok, 2x5000 hcg przez dwa tygodnie, najpierw 1500 e3d, a potem około 1000 ed2. Wczoraj skończyłem hcg i chciałem wrzucić clomid. Plan był taki, żeby po tej masie, po zejściu z cyklu zrobić wolną redukcję, do wakacji, z 8kg. Ale mój [...]
Siemka. Piszę tu bo chcę się was doradzić. Chodzi mi oto jak mogę trenować w domu. Ja ćwiczę codziennie no może czasem jak mam dużo nauki to odpuszczę. Ale mój trening wygląda tak 100 pompek z seriami, 100 razy biceps (mam hantelek 10kg) w seriach po 30 i na końcu dziesięć, dawniej robiłem brzuszki a teraz nie, No i chciałbym się was doradzić czy [...]
[...] kontuzji. Teraz gdy biegam to delikatnie mi to przeszkadza nie wiem co zrobić, czy trenować dalej ale troche mniej intensywnie czy przerwać? Tylko że za dwa tygodnie mam zawody i jeszcze troche chciałbym się polepszyć. Aha i tak poza tym nie wiecie co powinno się jeść przed zawodami i jakieś ćwiczenia poprawiają szybkośc, ale na [...]
Witam mam zamiar zrobić 1 cykl i chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tym zestawieniu: Universal Nutrition creatine micronized powder lub Hi-Tec Creatine Powder + ActivLab-BCAA Xtra + Trec AAKG HardCore (potrzebne jest to AAKG?) co o tym sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel [...]
Witam, mam dość słabą mobilność w stawie skokowym, objawia się to tym, że nie mogę wykonać głębokiego przysiadu (nie potrafię zejść nawet do 90 stopni). Problem znika gdy podłożę sobie coś pod pięty. Mimo wszystko wyczytałem, że to pomaga zejść niżej ale nie rozwiązuje problemu. Chciałbym natomiast potrafić zrobić głeboki przysiad bez tego, [...]
Witam, mam pytanie odnośnie prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania. Otóż z tego linku: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wynika, że moje zapotrzebowanie zerowe wynosi ok 2850kcal. Natomiast w innym kalkulatorze sfd tj tym [...]
[...] tułowia I już na początku pierwszej serii trzeciego ćwiczenia pojawią się ten ból... boli mniej więcej tutaj: (Ćwicze w rękawiczkach kulturystycznych zwykłych AllRight) i mam takie pytania: 1) Co może być tego przyczyną ? 2) Czy ten ból/ta kontuzja ma jakąś swoją nazwe ? Może jest to popularny uraz ? 3) Co zrobić ? Jak zapobiegać ? Zmieniony [...]
Witam. Pisze na tym forum z pewnym problemem/pytaniem. Otoz od kilku miesiecy intensywnie trenuje plywanie, co pozwala mi zrzucic tkanke tluszczowa. Przez pewien czas zaniedbalem sie i przybralem na wadze. Mam 21 lat, 176 cm, a przed zrzucaniem wazylem ok 93 kg. Aktualnie po 2 tygodniowym uzywaniu Thermal Pro, oraz diecie niskoweglowodanowej, [...]
Witam! Mam problem z dieta. Jestem przez pół roku skoszarowany, i jedzenie jest dostępnę 3 razy dziennie, o 6.30, 14.00 i 18.00 z tym, że śniadanie i kolacja to zawsze chleb. Czasami z szynką, serkami itp. Jak poradzić sobie z dietą w takiej sytuacji. Robie sobie kanapki i do obiadu jem je co 2 godziny, żeby nie było takiej długiej przerwy. Mimo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mase i siłe,ogólnie stać się wiekszym :D.chciałbym stosować albo olimp xplode albo gain bolic i tu moje pytanie co wybrać i ewentualnie co do któregoś z tych suplementów dorzucić ??.Z dietą mam problem ponieważ pracuje od 7 do 17 i mam czas zjeść tylko śniadanie w południe cos i dopiero pod wieczór coś treściwego także co z tym moge zrobić ??
[...] może byc jedynie ścisk żołądka bądź wymierzenie tak na oko, że już powinno starczyć. jak naprawić sobie odczuwanie sytości/głodu? może moje pytanie wydać się głupie ale już mam dość myślenia tylko o jedzeniu, co mogę zjeść, czego NIE MOGĘ zjeść bo to ma tyle i tyle b/t/w...wszystko zaczęło się od postanowienia zdrowego odzywiania się. nie wiem [...]
