co mam zrobic

[...] ,opinie i wskazówki mnie mobilizują do działania więc jest dobrze:-) tylko tak kończę powoli remont pomieszczenia w którym będę ćwiczyć bo póki co to ćwiczę w domu i nie mam tu za bardzo jak pomieścić sprzęt dlatego oprócz hantli i ławki mam tylko jeszcze gryf łamany i do niego 30kg obciążenia a ostatnio moja kondycja finansowa jest tak samo [...]

[...] zrobic szybciej ze wzgledu na godziny pracy * trening bez posilku - wyszloby 21 h postu - to juz bylby hardkor dlatego wolalbym jednak jakis maly posilek przed treningiem * mam zarowno bialko i bcaa - z supli mam jeszcze omege3 / magnez / scorch - ale odstawie go bo szkdoa go lykac jak slabo idzie -dodasz cardio - nie ma innej opcji,i nie bieg [...]

[...] się uruchomiła i teraz praktycznie 2 tydzień nie brałem clomidu i czuje się dobrze powinienem teraz zbadać jaki poziom jest obecnie w rzeczywistości . Niestety po clomidzie mam okropne bóle głowy i bezsenność ponad miesiąc dlatego go odstawiłem bo już nie daje rady z nim. Leczyłem się nim prawie 4lata i nie wspominam tego dobrze ciągłe wahania [...]

[...] ten produkt za poprawe jakosci snu "co do oleju mct to pomysl jak go pic by stłumic jego smak" Nie, nie - mialem zawsze do tej pory olej mct olimpu, obecnie mam unviersala i ten jakby nawet był jakis smakowy, naprawde pod tym wzgledem jest ok, chodzi mi o problemy zoladkowe, stosuje go narazie tylko w dni treningowe (zaczalem od [...]

Podbiję temat bośmy ucichli z pomysłami. Moje pomysły: - w tzw offline mam zamiar porozmawiać z kilkoma osobami które mają spory range na FB żeby podlinkowali zrzutkę, ale co ważne nie chcę tego robić tak jak wcześniej, że wszystko poszło na hura jednego dnia (aż się zrobiły problemy na dzikach) tylko stopniowo co kilka dni - dobrze by było [...]

[...] że toksyny kumulują się zawsze na szczycie łańcucha pokarmowego. "Co to znaczy ogromna ilość ?" - to znaczy że spora część. Szczegółowych badań na ten temat nie mam i zresztą nawet nie szukałem. Wystarczyło że napisały mi to osoby które wiem że znają się o wiele lepiej na żywieniu niż ja . Nawet wodyn mi pisał o tym , pisał również [...]

To wychodzenie staje sie coraz bardziej polemiczne. Jajestem egoistyczna i wychodze. Nie wytrzymam caly dzien w domu bez rzucenia sie na zarcie jak wyglodnialy wilk. Po prostu nie. Widze, ze na rozpiskach juz dawno sie zatrzymalam. Wczoraj w koncu usiadlam na tyleczku i ustalilam plan dzialania:jako, ze mam wiecej czasu, chcialabym codziennie [...]

yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie [...]

[...] /SFD/2018/5/31/95dae945e6674292914521479438889b.jpg /SFD/2018/5/31/ad329ee3e31a4396844d414baefe2339.jpg Dziś wolne, jutro pracuję z domu, więc mam jakby długi weekend. Dziś wieczorem zostałem zmuszony do wyjścia do kina :-P dostałem od kolegów z pracy groupon dla 2 osób do kina, który kończy się na dniach, a nawet [...]

[...] rollerem, a także zmaltretowałem%-) stopy nowo zakupioną piłeczką lacross. Swoją drogą świetnie sprawdziła się taka mobilizacja też ostatnim razem przed treningiem klatki. Mocno bolesne, ale akurat klatkę mam mocno pospinaną. A podpatrzony pomysł z mobilizacją stóp przed treningiem nóg również wchodzi na stałe do arsenału rozgrzewkowego.

[...] jakiś czas ćwiczenia gdzie najbardziej boli np. unoszenia na boki. Miska podbita. W treningowe głownie węgle + 200kcal, +5T, +35W, w nietreningowe białko + 100kcal +25B Dziś mamy 30stkę znajomej. Może i jestem poj**any, ale idę ze swoim jadłem. W tym momencie mam zero parcia na cheatowanie i wolę trzymać się planu. Jutro nogi. Waga na tą chwilę [...]

Coś takiego, albo jak kiedyś było modne CKD ;-) W każdym razie jak z rana wpadnie jaglanka po całym tygodniu niejedzania węgli to po godzinie mam taki power, że nie wiem co ze sobą zrobić %-)

[...] ale mały domek:-) Być może do pewnego drugiego aspektu, o którym piszesz, też będziemy mogli zbić sobie piątki za jakiś czas, ale to plany plany plany;-D A węgli też mam mało- 100-140, ale za to 2x w tygodniu refeed i wtedy 420g;-D Duży dom ma swoje plusy- zawsze jest miejsce na własną siłownię- ja na 100m2 raczej jej nie będę próbował [...]

[...] intensywne cardio na czczo + po treningu. W DNT intensywne cardio rano + interwał pod wieczór. Odnowiłem Multisporta i po roku zacząłem wychodzić na publiczną siłownię kiedy mam czas, chociaż i tak większość treningów robię w domu. Pierwsze dni przygotowań jestem niestety zasmarkany jak i wszyscy w moim domu. Jednak bez gorączki, więc da się [...]

[...] trening A +20 minut aerobów SOBOTA wytrzymałościówka, aktualnie kompleks ze sztangą NIEDZIELA wolne Chcę zacząć zmodyfikowany przeze mnie trening Obliques. Niestety nie mam możliwości zrobić oryginału,ze względu na ograniczony sprzęt, w tym brak ławeczki Między innymi, w mojej modyfikacji ławeczkę niekiedy zastąpi piłka. Mam nadzieje, że [...]

[...] a potem znowu można dokładać kg itd. a ja robiłam tak tylko,jak już się odważyłam (wierząc, że może pójdzie 12 razy)i ,gdy okazywało się, że się przeliczyłam A że jeszcze mam mało wiary w siebie, bo zawsze miałam siebie za strasznego słabiaka... Dobrze, że tu trafiłam, bo ileż jeszcze rzeczy nie ogarniam, czasami dość oczywistych...Ale [...]

[...] TRENING: Aeroby 45 minut,rowerek* *Byłam zmuszona zrobić wyjątek, mimo że niedawno przestawiałam ogólny rozkład treningów Siłowy zrobię jutro. Normalnie piątki mam dość mocno wypełnione,ale jeszcze nie przepełnione, a dzisiaj miałam trochę więcej na głowie, niż zawsze i tak wyszło. Poza tym, zabiegany dzień pociągnął za sobą przymus [...]

[...] kolejne wybieganie na 14km zgodnie z planem przypada na sobotę ale było zapisane jak jesteś ambitniejszy i masz siły to mozesz jeszcze pobiec jeden bieg na 10km i to własnie mam zamiar uczynić. Najgorsze jest dopadające lenistwo gdzie nic mi się nie chce brak sił witalnych, może to już taki wiek a może to to, że urodziłem się w niedzielę ma na [...]

Podsmiech**ki sobie robicie, a ja wstaje o 5.45, jade na trening, do pracy, na trening, do domu spac. To kiedy ja mam miec wolny czas ;) Ogolnie to ze zdrowiem jest tak, ze jak sie czlowiek dobrze czuje, to chyba lepiej sie nie badac. Oczywiscie gdy sie trenuje, nalezy, dla wlasnego spokoju - tylko mniej na uwadze to by nie leciec z wynikami do [...]

[...] badania musiałbym czakać ponad rok, dałem sobie na luz. Od siedemnastu lat żadnych dolegliwości, kłucia czy skurczy nie odczuwam. PS. Z tym trzymaniem sztangi na karku to mam właśnie taki zzgryz, że jak chcę ją opuścić niżej, to za bardzo nie ma się na czym trzymać :/ Przy okazji zrobię fotkę jak sztanga leży na karku, może to pomoże wyjaśnić [...]