Kebula, DT nr ∞

Praca w domu ma plusy ale ma i full minusów. Oby to wszystko nie trwało za długo bo będzie można oszaleć. Ja też wychodzę i robię zakupy. Żona z dzieciakami na spacery też śmiga ale do lasu bo mamy za oknem.

Z pogody trzeba kożystać, spacery wskazane oczywiscie z dala od ludzi

To wychodzenie staje sie coraz bardziej polemiczne.
Jajestem egoistyczna i wychodze. Nie wytrzymam caly dzien w domu bez rzucenia sie na zarcie jak wyglodnialy wilk. Po prostu nie.
Widze, ze na rozpiskach juz dawno sie zatrzymalam.
Wczoraj w koncu usiadlam na tyleczku i ustalilam plan dzialania:jako, ze mam wiecej czasu, chcialabym codziennie wychodzic na rolki na godzinke. Pewnie niedlugo zlamie mojego buta i bede musiala wymienic na sztywniejszy model...
W planie na razie biore pod uwage optymistyczny scenariusz, gdzie mozna wychodzic na zewnatrz:
1. sciezka zdrowia
2. trening w warunkach domowych
3. acroyoga/yoga (w zaleznosci od humoru mojego lubego)
4. trening w warunkach domowych
5. streetworkout

weekend: yoga/stretching/spacery po lesie

Wczoraj odkurzylam moj sprzet sportowy i wyszedl mi w miare przyzwoity trening:
Udalo mi sie zrobic 2 obwody w 45 min. ale serie sa dlugie i cwiczen tez jest duzo, wiec nic dziwnego...

1. goblet x15
2. good morning x15
3. wioslowanie jednoracz x15 na strone
4. sumo sqt x15
5. bulgar x15 na strone
6. wznosy bokiem x20 (stojac na jednej nodze)
7. wznosy w opadze x20 (rowniez na jednej nodze)
8. MCPN x15
9. HT na jednej nodze (ale chyba go wywale, bo nie mam na tyle wygodnego krzesla, zeby bez frustracji skonczyc serie) x15 na strone
10. donkey kicks z guma x 15 na strone
11. rozpietki (2 sek. rozciagania) x 15
12. pompka "diamentowa"(na razie damska, bo nadal ucze sie pozycji planka) x10
13. uginanie podudzi z guma x15 na noge

+ planki i rozne cwiczenia na bruch.
staram sie tez rozciagac, no ale...ostatnio chodze dziwnie zmeczona.


O dziwo, mam tyle sprzetu, ze mam wrazenie, ze nie bede przedluzac karnetu jak sie ten caly cyrk skonczy. z drugiej strony, moja silownia jest dosc tania, wiec moze i warto go zatrzymac...pozyjemy, zobaczymy.

Co do diety, to nie jest zle, ale jak jestem za dlugo w domu to mam tendencje do przejadania sie. Na szcescie nie jest to juz chleb z nutella...moze dlatego, ze juz jej nie trzymamy w domu

A obecnie mieszkacie tylko we dwójkę - Ty i Twój chłopak ? Nie pomagało nie robienie zapasów / trzymanie minimalnej ilości jedzenia w domu ?

Tak. Oczywiscie, ze to pomaga. Moge stwierdzic, ze moje kompulsywne zachowania baaaardzo sie oslabily. Spadly praktycznie do zera. Tylko teraz przez zamkniecie w 4 scianach moge znow zaczac miec napady.

W niedziele sie wazylam i mierzylam..coz, moglo byc gorzej. +1kg, ale -2 cm w talii. czyli w granicy bledu. Wynik mnie w sumie nie dziwi, nie spodziewalam sie lepszego rezultatu.
Chyba wroce do opasek monitorujacych. Mialam Huawei Band (tylko nie pamietam, ktory model) i byl w miare spoko tylko...smierdziala strasznie jego bransoletka.
Mysle o czyms, co sie miesci wlasnie w tym budzecie, bo w sumie model, ktory mialam byl dosc precyzyjny, no tylko, wlasnie...nie chce smierdziec jak cebula.

weekend byl dosc leniwy, szczegolnie sobota.
Pojechalismy na krotka wycieczke rowerowa i to chyba tyle....moze sie rozciagalam, ale juz nie jestem pewna.
Niedziela byla bardziej sportowa: pocwiczylam w domu, zrobilismy kilka figur z acroyogi i sie niezle porozciagalam.

trening w domu wygladal mniej wiecej tak:
2 obwody:
1. goblet sqt x5
2. front sqt x10
3. sumo sqt x5
4. good morning x15 (za lekka mam ta sztange, na szczescie mam jeszcze ciezarki w rezerwie. Jak nie to pozostaje tempo i objetosc)
5. donkey kicks x15 ( z tasma, ale w sumie wole z hantla za kolanem)
6. fire hydrant x15 (bez gumy, ma za duzy opor i psuej technike)
7. odwodzenie lezac bokiem x15
8. przywodzenie lezac bokiemx15
9. wioslo sztanga x10
10. wioslo hantla x10
11. wznosy w opadzie x20
12. wznosy bokiem x20
13. rotatory ? ok. 20
14. pompka damska x10

+ planki

-2 cm w talii to rewelacja. Jak na konkretnej redukcji.

A ile obciążenia masz w domu ?

Oj Night, chcialabym tak optymistycznie podejsc. Tylko stety, niestety, wiem z doswiadczenia, ze pierwsze 3 tygodnie to bardzo czesto kwestia bledu pomiarowego
Miss, hm...policzmy: 5kgx2, 3kg,x2, 2kgx4, 1kgx10. daje nam to w sumie 34kg. Do tego dochodzi masa malej sztangi na montowanie hantli (ok, 2kg) i sztanga (ok.7kg). Mam jeszcze obciazniki na kostki (2x2kg) i mase gum. a, i rozowe hantelki o masie 1kg

To całkiem fajny zestaw coś tam już się da wykombinować. Myślisz żeby jeszcze dokupić obciążenia czy wystarczy na razie ?