Kebula, DT nr ∞

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12967 Napisanych postów 20729 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607774

Dla mnie wogole takie rzeczy to abstrakcja, sama jazda na wprost mnie przeraża

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

brawo ja, pomylilam filmiki i na pierwszym widzicie, jak skopac piruet

Gryfina_Rabarbell

Ja akurat chodze w sezonie na zajecia grupowe i czasem prywatne (rzadko, bo sa bardzo drogie). Sama bym nie ogarnela, mam za malo rozwinieta koordynacje.

Viki

jaaaasne, widzialam jak hasasz na przepasciami

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Tak w upał to chyba fajnie na lodowisko się wybrać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Jestem jestem. Jakoś przegapiłam. Tzn widziałam że jesteś, nie zaznaczyłam i przepadło :p

Kibicuje oczywiście żebyś się ogarnęła logistycznie i wygrała z jedzeniem ;)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

anubis84
Tak w upał to chyba fajnie na lodowisko się wybrać

Anubis, jaki upal?

paula.cw

Jestem jestem. Jakoś przegapiłam. Tzn widziałam że jesteś, nie zaznaczyłam i przepadło :p
Kibicuje oczywiście żebyś się ogarnęła logistycznie i wygrała z jedzeniem ;)

Dziekuje :-*
O dziwo, logistycznie daje rade, bo teraz zakupami zajmuje sie moj chlopak. Szkoda, ze nie napisalas wczesniej, kolo 16, to bym nie zaliczyla wpadki

. No ale, i tak sie coraz rzadziej zdarzaja. Takze jest lepiej.

08.07.
DT
1. MC (naprzemiennie klasyk i sumo, bo nie moge sie zdecydowac

)
60kgx10, 60kgx10, 65kgx8,65kgx9, 70kgx5
2. dzien dobry
20kgx15, 20kgx15, 25kgx15,25kgx15
(20kg to za malo, ale nie mialam innej sztangi pod reka)

3xAMRPAP w 60 sek.....5 cwiczen, ktorych nie pamietam....

wiem, ze bylo sporo plyometrii
+
5x1 min skakanki

09.07. DNT
1. push press
20kgx10, 20kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10
2. wznosy bokiem stojac na bosu w pozycji bociana
3kgx,15, 3kgx15, 3kg,x15, 3kgx15
(miedzyseriami probowalam balansowac na bosu w roznych unilateralnych pozycjach)

AMRAP, taki jak zwykle, bo bardzo lubie te kombinacje, 3 rundy:

1. pompka
2. hand to hand swing
3. wykroki ze sztanga nad glowa
4. wall ball
5. wioslowanie kettlem prawa reka
6. wioslowanie kettlem lewa reka
7. sumo sqt
8. "podciaganie" z wyskoku
9. swing

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

anubis84
Tak w upał to chyba fajnie na lodowisko się wybrać

Anubis, jaki upal?

paula.cw

Jestem jestem. Jakoś przegapiłam. Tzn widziałam że jesteś, nie zaznaczyłam i przepadło :p
Kibicuje oczywiście żebyś się ogarnęła logistycznie i wygrała z jedzeniem ;)

Dziekuje :-*
O dziwo, logistycznie daje rade, bo teraz zakupami zajmuje sie moj chlopak. Szkoda, ze nie napisalas wczesniej, kolo 16, to bym nie zaliczyla wpadki

. No ale, i tak sie coraz rzadziej zdarzaja. Takze jest lepiej.

08.07.
DT
1. MC (naprzemiennie klasyk i sumo, bo nie moge sie zdecydowac

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Moze u Ciebie nie ma upałów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

No powiem szczerze, ze bardzo lagodne lato. bylo kilka goracych dni, ze nie dalo sie spac, ale juz jest optymalnie

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

10.07. DNT
poszlam na rolki i sie nie zabilam przez te godzine, to sukces. O tyle, ile lyzwy uwielbiam chociaz nie jestem w tym wybitna, to rolek wrecz nie znosze. Na poczatku migalam sie mowiac, ze nie mam wlasciwego modelu. Teraz, kiedy kupilam SnowWhite'y, to nie mam placu

. Plac sie znalazl, ale moje sluchawki gubia w ni zasieg....czyli takie z cyklu "zlej baletnicy...."

11.07.DNT
1,5 godziny jogi
MIalam isc na trening, ale wrocilam do domu tak wyglodniala, ze musialam cos zjesc i bum: godzina 20:00. Ja po poznym treningu strasznie zle spie, wiec zostala mi tylko joga.

12.07 DT
W koncu! Niespecjalnie mialam ochote na ten plan, jeszcze bylam bardzo zaspana, ledwo sie w pociagu skupilam na uczeniu, ale jakos poszlo.

1. podciaganie podchwytem 5x5
4+1 negatyw, 3+2negatywy, 2+3 negatywy, 2+3 negatywy, 1+4 negatywy

2. pull up static hold, szeroki nachwyt
celuje w 5x10 sekund w minute, ale nie zawsze mi wychodzi

miedzy seriami tluke kruka do konkursu

3 obwody kettlebell (AMRAP w 1 min.)
1. hand-to-hand snatch (szarpnelam sie na poczatku na 10kg, ale musialam zmniejszyc)
2. squat to push press (2ketlle po 6kg)
3. pompka (nie licze, ale bez szalu)
4. wall ball (5kg)
5. wioslowanie lewa (16kg)
6. wioslowanie prawa (16kg)
7. sumo sqt (16kg)
8. overhead swing (10kg)
9. dowolne cwiczenie (nie pamietam, ale czyms uzupelnialam)

+ 5x1 min skakanki....

...