Kebula, DT nr ∞

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

W sumie te wyzwania nie sa glupie! Jak Ci przypadna do gustu to dobrze motywuja.
Dobra, to ja moze zaczne od dobrych wiesci, czyli uzupelnienia dziennika.

sobota (02.01.2021)
aktywnosc: snowboard
dieta: 2200 kcal

niedziela (03.01.2021)
aktywnosc: lodowisko
dieta: 2200 kcal

No, to tymi radosnymi nowinami przejdzmy do mniej radosnych.
Otoz, liczba zachorowan znow wzrosla i znow mi zamkneli lodowisko i sileczke. Takze welcome treningi w domowym zaciszu i rolki. W akcie desperacji planuje jechac do innego kantonu, gdzie mozna sie jednak poslizgac. Ewentualnie zostaja jeziora, ale one tepia ostrza...

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

To ile macie tam zachorowań że wracają takie ostre obostrzenia znowu??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

prawie 130 000 tysiecy...to sporo, ale kluczowym czynnikiem jest wskaznik zakazen. Jezeli przekracza wartosc 1, kanton jest zmuszony wprowadzic dodatkowe obostrzenia.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Mam problem z tymi treningami w domu....niby robie duzo cwiczen z obciazeniem ciala, niby mam sprzet, ale to nie to samo... ciezko jest mi sie zmotywowac.

04.01.2021
aktywnosc: trening w domu, taka troche joga i stretching
dieta: 2800...

troche sporo jak na takie lajtowe wygibasy.

05.01.2021
aktywnosc: balet+trening w domu. Znalazlam dobre miejsce do meczenia handstanda, wiec moze ten trening w warunkach domowych zostanie uratowany. Na dzien dzisiejszy plan widze tak:
1. podciaganie : 3 serie - max rep., 5rep, 5 rep
Planuje zwiekszac liczbe o jedno podciagnecie co tydzien, (w sensie: max rep, 6rep, 5rep, a w nastepnym tygodniu: max rep, 6 rep, 6 rep etc. Oczywiscie to bardzo optymistyczna wersja, bo wydaje mi sie, ze po 2 tygodniach utkne na 6 powtorzonkach)
2. pompki : tak samo jak przy podciaganiu
3. pistol sqt x5 na strone
tu akurat bedzie wolno szlo, bede skupiala sie dluuugo na technice, wiec nie bede dodawac powtorzen. I zanim ktokolwiek cokolwiek napisze na temat szkodliwosci tego cwiczenia to przypominam, ze jest ono PODSTAWOWYM cwiczeniem w lyzwiarstwie i gimnastyce.
4. handstand : meczenie ile bedzie mi sie chcialo
nie celuje w konkretna liczbe powtorzen, bo robie na czuja i nie chce sie ograniczac w powtorzeniach. Aczkolwiek z reguly po 10 mam juz dosc.
5. MCPN na jednej nodze z minibandem : 3x10 na noge
niby nieduzo, ale robie w baaaardzo wolnym rytmie.
6. uginanie podudzi na pilce 3x15

No, dla mnie ma to sens...jest duzo balansu, jest handstand...bajka!

dieta: 2200 kcal (tu juz grzecznie)

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

A w diecie ostatnio bardziej tłuszczowo, węglowodanowo czy zależy?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

zalezy. nie chce sie spinac jeszcze makrosami, bo mi znow odwali jakby ktoregos pieknego dnia nie udaloby mi sie utrzymac rozkladu btw.

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

a co tam w menu najczęściej się pojawia?

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

bziubzius
a co tam w menu najczęściej się pojawia?

Wszystko

. tzn. jezeli sie pytasz o jakosc, to mysle, ze mieszcze sie w proporcji 70 "czystej michy" /30 "produktow rekreacyjnych" na tydzien^, ale jezeli pytasz o konktretne produkty, to nie jestem w stanie okreslic.
Ale jem dosc roznorodnie, wiec nie potrafie okreslic, co sie najczesciej pojawia. Sniadanie jest najbardziej "monotonne", bo albo to omlet, albo owsianka, albo microwave cake.

Zmieniony przez - kebula w dniu 07/01/2021 12:07:46

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Tak szczerze to o mojej diecie za wiele sie tu nie dowiecie, bo to baaaardzo poboczny temat. Wole sie skupic na systematyzacji treningu.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

sroda (06.01.2021)
aktywnosc: pf...cos tam zrobilam na roleczkach. Bardzo mi sie nie chcialo, mialam zly dzien, bylam nie wyspana i wszystko bylo do kupra.
dieta: pf...2700 kcal. Ponioslo mnie z serem.

czwartek (07.01.2021)
Dzis sie czulam o wiele lepiej! uf...
aktywnosc: trening w warunkach domowych
1. podciaganie : 3 serie - max (6), 5, 5
kurcze, troche sie zdziwilam, myslalam, ze zrobie ok.8, ale siadla mi juz technika i nie chcialam bujac sie jak pawian.
2. pompki : max (12), 10, 10
tu podobnie, juz mi sie zapadaly plecy, wiec nie bylo sensu katowania tego na sile.
3. pistol sqt x5 na strone
Moja prawa noga jest o wiele mniej stabilna, nie trzymam sie na niej.
4. handstand : meczenie ile bedzie mi sie chcialo
troszke sie poprawil. Tip od Kebuli: pilnujcie, zeby wam nogi nie uciekaly do boku. maja byc na osi ciala. Jak wam uciekna, to wyjdzie gwiazda

. W sumie tez fajnie...
5. MCPN na jednej nodze z minibandem : 3x10 na noge
O jezu....daje popalic.
6. Turlanie pilki pod siebie 3x15
kombinowalam z jedna noga....bardzo dziwne.

dieta: 2400 kcal ( i licze na to, ze na tym poprzestane...)

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Kebula,_DT_nr_∞_-t1191463-s45.html#post-19563524