co mam zrobic

[...] :-) Wszystko co trzeba podpisane - teraz tylko trenować, trenować i jeszcze raz trenować! :w00t: W klubie byłam dobrych parę godzin - ćwiczyłam nowe pozowanie... dziś mam tak obolały prostownik, że ledwo stoję. Same pozowanie wczoraj to były prawie 3 godziny - mam się czego uczyć przez następne 3 tygodnie, czeka mnie bardzo dużo pracy, ale [...]

[...] woreczka brązowego ryżu, chuda wołowina: ********************************************************************** W sumie nie wspominałem jeszcze nic o płynach. Kiedy tylko mam okazję, popijam zieloną i czerwoną herbatę. Uwielbiam ich smak i odczówam ich pozytywne działanie na mój organizm - zwłaszcza tej pierwszej. [...]

Plan jest szyn Już czułem jego moc gdy choroba mnie powaliła Co zrobić... Liczę na szybki powrót do starych ciężarów Horse Power - kiedyś jadłem ale nawet 3 miarki nic nie pomagało Wiele osób gdzie trenuję również nie była zadowolona. MAm nadzieję, że Ty będziesz... Będę śledził...

[...] Najgorszy dzien podczas cyklu. Kiedys juz zrobilem 2+1x120kg, ale wtedy bylo ciut lzej i mozliwe ze nawet sam zrobilem 3powtórzenia. Troche <wnerw>, ale next trening mam nadzieje, ze bedzie konkret!:P -skos glowa w gore waskim chwytem 4*6p 10x65kg 8x75kg 6x88kg 6x95kg(ost.6x95kg) -pompki na poreczach 3*9powt 9x0kg 9x10kg 9x15kg [...]

[...] źle martwi mnie jedynie fakt, że gdybym teraz był w PL i nie robił tego roztrenowania to mógłbym zrobić lepszy progres przed planowanym startem za rok a co do michy to w DT mam 360g ww, w DNT 320, fat na poziomie 150g i 200g białka, z reguły każdy dzień jest podobny, ale przy takim makro mogę wcisnąć jakąś pizzę, bułki z masłem i szynką itp [...]

[...] wiec mniej więcej wiedziałam na co mnie stać 2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie : z 30 kg było ok potem w dwóch następnych miałam 35 ( bo czułam po pierwszej,ze mam zapas) no i już tak różowo nie było - mniej więcej w połowie zaczynałam ciagnąć tulowiem przy wstawaniu, udawało mi sie bardzo pilnując techniki kilka pociągnąć jeszcze [...]

[...] może być kręgosłup. Czuję go także i dzisiaj po tym ciężkim treningu. A po siłowym poszło znów 50 min aerobów trochę szybszym tempem niż zazwyczaj, więc super. Ale teraz nie mam siły ruszyć ani ręką ani nogą Mam tylko nadzieję, że ten cycek nie przysporzy mi problemów, mam już ich ze swoim ciałem wystarczająco dużo... DIETA: Panie i Panowie! [...]

[...] i wybiorę się z nimi do endokrynologa choćby z samej ciekawości, ale znając kolejki w polskiej służbie zdrowia uzyskanie interpretacji wyników chwilę zajmie. To ile mam wrzucić na MC, żeby mi żyłka w tyłku nie pękła z wysiłku na początek? W domu mam sztangielki (20 kg), muszę kupić gryf do sztangi, wtedy z samym gryfem będzie ze [...]

[...] co myślicie? Pozatym: Trening: średni, głównie przez tę moją nie udaną transakcje się wkurzyłem i jakoś tak mi się średnio ćwiczyło. Micha: jak najbardziej w porządku. nie mam z nią żadnych trudności. Poza tym, że nie doszedłem do tego ile dla mnie będzie potrzebne kalorii do wzrostu masy Mam kilka dni wolnego od praktyk gdyż przenoszą gabinet [...]

[...] czas pije wiecej? czy pije jakies ziolka? czy moge pic kawe? czy biore tran/omega 3? jablka jem tylko surowe, czy moge je tez piec, ducis na wodzie?? aha i czy w takim razie mam sie wstrzymac z protokolem estrogenowym w tym tygodniu i zaczac od nastepnego?? jesli chodzi o treningi, to mam rozgrzeszenie na te 3 dni, jesli dobrze rozumiem w takim [...]

[...] robic soki, beda takie gdzie bedzie ona stala i czekala na lepsze czasy. zawsze jak musimy cos zrobic sami to sie nam nie chce bo potrzeba czasu. A co do czysczenia, mam sokowirowke i generalnie nie mam problemow z czyszczeniem, w pojemnik na odpadki wkladam woreczek, reszte plucze i sitko szczotekcza tylko on stanowi pewna niedogodnosc, [...]

No i cos od czasu kapuscianej wtopy dopadl mnie brak apetytu. Raczej przewaznie mam odwrotny problem, ale znowu mam jakis dyskomfort w brzuchu :/ teorie mam dwie, albo moje jelita sa tak wrazliwe ze wciaz nie doszly do siebie po kapuscie (albo po sobotnim czicie?), albo chodzi o to ze znowu gorzej spie ostatnio- zalozenia byly takie zeby chodzic [...]

[...] bardzo polubic i jak to baba- jakbym znowu przybrala tluszczyku to pewnie bylby dolek. No ale zobaczymy jak to wyjdzie ;-) Poki co o dziwo te muscle co trzeba sie trzymaja, mam wrazenie ze ewentualnie troche gorne partie stracily- barki, klatka. Ale bez przesady. superseriami nie da się ćwiczyć za długo więc jako 6-8 tygodniowy etap będzie ok. [...]

[...] bo padać ma ##################################### KANwa - wpadaj często Batistasss - witam SILCE - jesteś większym hardkorem niż ja z tym taboretem Sevrond - nadal nie kumam inaczej nie da się zrobić. Mój sposób i tak jest klarowny, swoją drogą nikt tak nie ma adzik - dzięki wiesz co... nadal supli nie mam dzisiaj przed aero tylko kawa z [...]

[...] się nachwytem Ewelinko - i tak jesteś bardzo usportowiona adzik - goń się no lubię taką wersję drążka demolub - zero zmęczenia, na lajcie to robiłem no też tak mam z fotami Myron - No trudniej inaczej bym tego nie robił. Trzeba mieć MOCNY uchwyt. I to ćwiczenia też wzmacnia uchwyt, co nie jest bez znaczenia. Poza tym ruch taki [...]

[...] ostatni test nikt drugi raz na dobre slowe ci nie uwierzy kto raz podpadl - kolejnym razem nie bedzie mu juz tak latwo na pewno bardziej musi sie starac. Ja zastrzezen nie mam dales foty poczatkowe z data spox co sadza o tym inni nie wiem co bedzie na koncu nie wiem znowu wyskoczysz z jakimis zdjeciami znamiona/piperzyki,inne krzyzyki itd. ja [...]

Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]

[...] gra w szachy lub brydza - trzeba miec pasje, trzeba miec serce i wole walki by ja realizowac. p******ne czasami gdzies zartobliwie nieprzemyslana uwage, znacie mnie juz i mam nadzieje wiecie, by zwyczajnie to olac. Kiedys spotkala mnie taka ilosc wsparcia i dobrych slow, ze nigdy sie nie wywdziecze - wiec staram sie przynajmniej zaangazowaniem [...]

[...] Tzn. jest tak - potrafie bardzo szybko jak na mnie zrobic 50m co pokazywalem, ale pozniej sypie sie caly styl - trzeba wiec nabudowac mnostwo wytrzymalosci silowej. Model mam, nie zdaze na sezon, ale nie to jest celem. Szybkie plywanie potrzebne mi bedzie za 15 miesiecy, na razie ma byc przyzwoite i na pelnym luzie. [...]

Muzyki slucham na rowerze - w domu i na spinningu, bo na szosie nie wolno.. Do seriali stworzylem nawet plik .xls gdzie notuje zaleglosci jakie mi powstaja - taki sam plik mam do ksiazek, aby nic mi w przyszlosci nie umknelo. Drzemke robie kiedy moge.. Mysle gdy biegne - mowie o wolnomyslicielstwie, bo gdy plyne staram sie myslec wylacznie o [...]