Sprawa wyglada tak - mam 3 cisniomierze 2 nadgarstkowe i jeden naramienny . Zawsze mierze ns prawej rece bo tam cisnienie mam wyzsze. Na nadgarstkowym jednym i drogim cisnienie mam w granicach 120/70 i jest stabilnie a jak mierze naramiennym to zawsze 20-30punktow wyzej, a odczekam 5minut zmierze ponownie to cisienie nizej o okolo 10 punktow. [...]
[...] Powinno się go robić 8 tygodni. Masz tam 12 ćwiczeń, jeżeli czegoś nie masz (bo ja np. nie mam maszyny) to poszukaj sobie w atlasie ćwiczeń coś co zastępuje bo ćwiczy te same mięśnie. Tu masz atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dół sobie zjedziesz i [...]
a jescze jedna taka rzecz w sumie mi to nie przeszkadza ale nie wiem co z tym zrobic jeden miesien mam mniejszy od 2 tzn,: prawy biceps jest większy od lewego dlatego ze mam silniejszy prawą reke (prawo ręczny) dokladniej wykonuje cwiczenie np na bicka prawa ręke i tak samo mam na miesnu na plecach obok pachy czy to norma jakos sie wyrowna czy [...]
Niestety skorzystałem z jakiejś syerdolonej kliniki i badania mam w poniedziałek. Niezależnie pytanie dodatkowe - czy jeśli jednak po tej hipotetycznej bombie będę chciał wejść na drugą to jaka powinienem zrobić przerwę po odbloku? Nie chce wchodzić na most, ale wiadomo jak to na bombie - spodoba się i mogę zmienić zdanie %-) edit: 1. Ok, na jutro [...]
[...] czuję się jeszcze na siłach, aby zrobić np. zwykły przysiad nawet bez obciążenia. Czuję, że coś jest tam nie tak. Nawet, jak teraz robię pompki, to się trochę boję. Na pewno mam też blokadę psychiczną, ale jest to uzasadnione. Cała moja nadzieja w tym, że jak będę ogólnie zdrowszy, to kontuzja się z czasem zaleczy. Dlatego postanowiłem zadbać o [...]
[...] oraz wieloma jego wpisami w innych miejscach, pozwólcie drodzy forumowicze, że zanim porozmawiamy wyłącznie o systemie jissen (już bez kolegi PMX-a) wezmę go na stronę, bo mam z nim (nimi) do pogadania o powyższych tekstach i to może trochę potrwać… Uprzedzam lojalnie z góry- dla ludzi z innych regionów kraju będzie to [...]
[...] udziału. Nad czym pracować? Praktycznie każda część ciała wymaga jeszcze pracy. Ale na redukcji ich nie zbudujesz. "Dodam, ze zawsze bylem gruby i otluszczony" taaak, a ja mam "genetycznie silny biceps":D Człowiek jest częścią biologii, wszystko da się z ciałem zrobić do granic rozsądku, ale jednemu trzeba do osiągnięcia celu mało, a drugi musi [...]
[...] dietę. Nie wiem, czy nie powinienem zwiększyć dzienna ilośc kalorii. W zależności od tego co wybiorę będę chodził na 2 do 4 treningów. Po selekcji szkółek w moim mieście mam do wyboru: 2 szkolki mma, sekcja kickboxing/boks, muay thai/kickboxing, czysty kickboxing oraz BJJ - i chyba tę ostatnią wybiorę w poniedziałek idę na pierwszy trening [...]
[...] Nie zrażaj się. 22 10 2013 Dzień rekonwalescencji po wczoraj, bo regularnym dniem redukcji bym tego nie nazwała Dziś dzień po czicie. Samopoczucie okropne, fizycznie nie mam siły na nic, czuję się ocięzała i zmęczona. Psychika pogarsza sytuację. Wniosek: nigdy więcej niezaplanowanego odstępstwa. "DIETA" (w cudzysłowie) Miska żałosna, ale nie [...]
Panowie ciągnę Granite już mc w dawce podst. Tj 1tab już mc czyli około 4tyg. zamierzam spożyć całe opakowanie czyli wyjdzie około 8tyg. Z efektów jestem na razie zadowolony z efektów ubocznych to mega migrena ale poradziłem sobie z nią biorąc do wyciąg z czosnku. Co do układu trawiennego to większych ubokow nie zaobserwowałem, no może wzdęcia ale [...]
[...] ledźwia uniemożliły zaoranie nóg. Suwnica jednonóz nieco ciężej niż myślałem, za to obunóż lekko. Dzisiaj czuję mocne domsy na doopie, za to na nogach nic. Następnym razem mam nadzieję uda się zrobić tak by podejśc w pełni siła i terening zrobic już na maxa suple: kreatna bcaa magnez omega 3 Do tego znowu poszedł cheat %-) Wpadł kebab XL [...]
A jednak poszłam dziś na siłownię, ale treningiem bym tego nie nazwała, nie miałam co ze sobą zrobić, po wyjeździe męża, więc zapłakana wzięłam plecak i powlokłam się w kierunku sali ćwiczeń... Zrobiłam to co dotychczas, tyle samo powtórzeń, tylko przsiad ze sztangą włożyłam sobie po 5 kg na każdą stronę w drugiej serii i machnęłam 8 przysiadów [...]
[...] na podstawce metodą szoprexa - 2 obwody 8. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową - 20 x 5kg - 20 x 5kg Kurde albo ten trening mi nie sluzy, albo ostatnio nie mam nastroju do treningu juz sam nie wiem. Jeden trening zrobie w 100% zmotywowany i swietnie mi sie cwiczy a na kolejnym tren nie mam sily na nic i wgl ochoty na trening. [...]
[...] pan że "może".... Szczerze mówiąc obserwuję kanał Patryk2703 od dłuższego czasu i do tej pory nie miałem wątpliwości, ale teraz po tej pana wypowiedzi wątpliwości już mam. Skoro walczy pan z dopingiem w sporcie to takie badania (moje zdanie) byłyby idealnym certyfikatem czystości pańskich zapewnień na kanale Patryk2703. A tak mamy kolejne [...]
Spoko, ja to wszystko rozumiem, myślisz, że zdaje sobie sprawy, że dieta to podstawa do osiągnięcia sukcesu? Opisałem tutaj wyraźnie chyba problem, jaki teraz mam. Żarcie jest jakie jest, nie mam na to wpływu, ani szansy na porządną dietę. Fakt, jest ono wysokokaloryczne, węgli jest bardzo dużo, bo widze po sobie, że mi masa sama rośnie, jedynie w [...]
Staram się, ale z czasem ciężko nawet ;) Daję radę specjalnie dla tego, żeby wszyscy początkujący mieli z czego czytać. może komuś w przyszłości się przyda. Dodatkowo mam właśnie z tego motywację, bo wszyscy oglądają ten dziennik już od prawie roku i moralnego kaca dostaje jak nie napiszę czegoś o treningu, a nawet potrafię źle się czuć po [...]
[...] 150ml jogurtu naturalnego - łyżeczka musztardy - przyprawy (u mnie tylko sól i pieprz) Wszystko kroimy, szatkujemy, mieszamy i doprawiamy. Wpiszę też przepis na chlebek, bo mam pewne wątpliwości jak policzyć jego kaloryczność: - 300g mąki pszennej - 200g mąki żytniej typ 2000 - 15g drożdży - łyżka soli - pestki dyni/ siemię lniane/ płatki [...]
Mam codziennie przynajmniej 100g warzyw. Płatki owsiane to coś co mogę szybko i łatwo zrobić na dwa posiłki do pracy, a przede wszystkim nie mam problemu żeby to przejeść. Źródła węglowodanów do 4 posiłki mam codziennie inne, tak samo jak warzywai mięso.
a jakoś neispacjalnie mam sie cyzm chwalić, b mi czasu brakuje na gotowanie na pewno na święta barszczyk będzie, buraki kisimy :-)) i chciałam zrobic pierwszy raz drożdżowa gwiazdę makową, nigdy jeszcze nie robiłam a Ty miss co ciekawego będziesz robiłą, moze coś zgapię? :D
[...] W domu też zawsze coś trzeba zrobić, a jestem bardzo mało. Co do jedzenia to jem zdrowo i wartościowo, więc tu problemu nie ma. Chodziło mi tylko o te poranki, bo później mam czas zjeść i nikt mnie nie goni w pracy. Jestem grafikiem więc sobie na spokojnie pracuję przy kompie. Zawsze mam czas zjeść (sklep na parterze biurowca). Nawet i [...]
jaki trening dla mie najlepszy
