Rzezba na lato

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Piotr100
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 18 lat
WZROST: 184cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to bedzie z +/- 2 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 84 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,3 cm
OBWÓD BICEPSU: 35 z kawalkiem
OBWÓD ŁYDKI: 40 cm
OBWÓD UDA: 62 cm
OBWÓD BIODER: 93 cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106,5 cm
OBWÓD BARKÓW: 123 cm
OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:

[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - nie wiem 65 kg serie robie
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 130 kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - +/- 90kg zalezy od dania
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 65-70kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - nie pamietam ;/

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3 cykle 4 tygodniowe] :

RZEZBA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Dawwniej splity, niedawno skonczylem FBW i znowu split

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:Brak
PRZEBYTE KONTUZJE:Brak
ALERGIE:Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowke
PODAZ KALORII: okloko 3500 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

W.w parametrow nie pamietam

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcyjna
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie

***************************************************************

Siemka!

Wiem , ze do lata jescze kawalek czasu, ale mysle, ze to najwyzszy czas zeby zaczac ostro pracowac nad poprawa swojej sylwetki. Interesuje mnie rzezba, ale taka porzadna. ;) Nie wiem czy z tego cos da rade zrobic, jak uwazacie? Oto kilka zdjec (powymazywalem bo burdel mam na silce musze to kiedys ogarnac , ale nie mam czasu ;( ) z gory dziekuje za pomoc. Jak narazie jak oceniacie moja sylwetke co do poprawy itp. Robilem to na samych suplach , odzywkach i dietach. Dodam, ze zawsze bylem gruby i otluszczony, cycki tez mialem duze ;D

Pozdrawiam

Piotr100

Pomoze ktos???

Mądry człowiek kiedyś powiedział takie zdanie: "Ze wszystkim można zrobić prawie wszystko".
A więc:
Jeśli chcesz znać moje zdanie to rzeźbić trzeba mieć w czym, ja bym jeszcze masował na twoim miejscu uważając jednak trochę i obserwując, bo już boczki masz troche w talii.
Jeżeli redu no to zjeżdżaj z kaloriami w dół, bilans ujemny, wprowadź jakieś aeroby i prowadź trening. To dieta jest na redukcje, plan schodzi na drugi plan, co nie znaczy że nie ma udziału.
Nad czym pracować? Praktycznie każda część ciała wymaga jeszcze pracy. Ale na redukcji ich nie zbudujesz.

"Dodam, ze zawsze bylem gruby i otluszczony"
taaak, a ja mam "genetycznie silny biceps":D Człowiek jest częścią biologii, wszystko da się z ciałem zrobić do granic rozsądku, ale jednemu trzeba do osiągnięcia celu mało, a drugi musi doyebać do diety dużo kalorii i b,t,w. Ale od urodzenia to tych fałd nie było :P

Wytniesz to zaraz pewnie z łap zejdzie kilka cm ;d Czemu tylko na lato chcesz się wyrzeźbić? Hmmm..?

Tzn wgl chce sie wyrzezbic ja wiem ,ze z obowdow zleci. Diete bede trzymal, aeroby wykonywal, wysztko bedzie co potrzebne na redukcji. Jak sie wyrzezbie i nie zapomne to wstawie zdjecia po ;D Wgl to ja czuje , ze pod warstwa tluszczu na brzuchu to mam mega "drahe" tylko , ze narazie jest schowana ;P