Rzezba na lato

Trening silowy 3x w tyg , w dni nietreningowe rowerek 40 min na czczo
Do tego bede bral HMB zeby nie stracic masy i bialeczko Wpc do tego jakis bezpieczny spalacz
Dobra jest taka opcja na schudniecie 10-12 kg w 2 miesiace,wystarczy tyle areobow?? , moj bf wynosi ok 25-30%
pozdro

"Do tego bede bral HMB zeby nie stracic masy i bialeczko Wpc do tego jakis bezpieczny spalacz
Dobra jest taka opcja na schudniecie 10-12 kg " <- do konca juz nie wiem czy chcesz schudnac czy nie hm...

nie cackaj sie tylko doloz tych aerobow do godz i nawet 6 razy w tyg,bo widac ze niezly bekonik masz na sobie

rbk , rzezbe bede robil po cyklu na mono wiec HMB jest po to zeby ochronic moje miesnie czyli mase , pozatym pomaga sie wyrzezbic
dieta wysokobialkowa dlatego wspomnialem o bialku
chce schudnac ale nie kosztem miesni

Kazdy chce schudnac nie tracac tkanki miesniowej - ale to tak w 100 % nie jest mozliwe, wiadomo mozesz ograniczyc spadki masy (miesniowej), ale zawsze ubytki beda - i je odczujesz - szczegolje kiedy piszesz, ze chcesz spalic 10-12 kg... pozdrawiam