dragoslaw

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

3751

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2006 (18:01)

Data rejestracji 14.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ostrowia na noc + oliwa z oliwek?? podobny ten mix jest dobry na noc zeby zmniejszyc przsfajalnosc bialka to prawda?? pozdro	20	2006-02-26 11:50
Odżywki i suplementy	Shock vs Pump Juice witam za niedlugo zaczynam kolejny cykl na mono i i chcialbym ja z czyms polaczym opcje sa 2 widocznie w temacie chce maxymalna pompe na treningu , wiecej sily i wytrzymalosc , masa zajmie sie dieta i mono podobno oba mocno kopia czekam na	3	2006-06-06 22:26
Odżywki i suplementy	Co lepsze na cykl? hmm.. witam za niedlugo zaczynam znowu mase i zastanawiam sie co kupic bede bral mono zwazywszy na to ze bralej je dopiero raz i efekty nawet byly teraz mysle o jakims dobrym bialku np whey 100% whey protein gold, do tej pory pije ostrowie dobrze	10	2006-06-04 17:52
Trening w domu	Moj pierwszy plan HST klatka wyciskanie plasko 2x skos 1x rozpietki 1x plecy wioslowanie 2x przyciaganie drązka do karku 2x mc 2x - w pon i piatki nogi przysiady 2x prostowania 2x wspiecia 1x barki wyciskanie 2x unoszenia w opadzie 1x biceps uginanie	24	2006-05-24 22:52
Piłka Nożna	polskie medale "wielki niesmak wywołały pamiątkowe madale jakie za zgodą międzynardowej federacji piłkarskiej zostały wybite dla uczczenia czerwcowego mundialu na boiskach niemiec. na każdym z takich medali jest wybity symbol każdego z krajów, które zgrają na	12	2006-05-26 13:52
Trening dla zaawansowanych	Rzezba na lato trening silowy 3x w tyg , w dni nietreningowe rowerek 40 min na czczo do tego bede bral hmb zeby nie stracic masy i bialeczko wpc do tego jakis bezpieczny spalacz dobra jest taka opcja na schudniecie 10-12 kg w 2 miesiace,wystarczy tyle	4	2006-04-17 11:07
Odżywki i suplementy	Co lepsze na redukcje ?? 2 opcje witam w tej chwili jestem na cyklu masowym od 2 miesiecy i biore kreatynowe . jednak troche fatu mam(nie malo) dlatego chcialbym wziasc sie za wycinke. chcialbym cos specjalnie na ta okazje zakupic , zastanawiam sie nad hmb 400kaps olimpa albo 2	15	2006-04-11 13:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna a trening rano - jak brac? witam dzisiaj bylem w sklepie , kupilem kretke optimuma i zaczynam od jutra cykl . gdzies czytalem ze nalezy zachowac odstep 8 godz miedzy porcjami. w moim wypadku ciezko to zrealizowac poniewaz trenuje rano , jezeli wezme porcje rano na czczo a	6	2006-03-14 23:49
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening na rzezbe do oceny waga 92kg , wzrost 187 , staz 4 miesiace bedzie w kwietniu kiedy chce zaczac redukcje trening a klata rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce skosnej 3s x 6p 3s x 12p 2s x 24p wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 1s x 6p 1s x	0	2006-03-06 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Smaczna tania rybka na noc?? ryby bogate w bialko dobre sa jako posilek nocny?? ktora rybke polecacie wazne zeby miala omega 3 i byla tania tak 10-15 zl za kg a moze sa nawet tansze tego nie wiem , co polecacie??	14	2006-03-01 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kujawski dobry do picia?? ostatio bylem w sklepie za oliwa z oliwek ceny koszmarne zainteresowalem sie olejem kujawskim ktory zaskoczyl mnie swoim skladem podobnym do oliwy , pozatym tloczony jest na zimno wiec good co do diety brakuje mi wlasnie tluszczy do diety wiec	32	2006-02-28 16:52
Trening dla zaawansowanych	Moj trening na mase co zmienic?? witam od niedawna zaczolem cwiczyc 1 partie miesni raz w tygodniu a wyglada to tak: poniedzialek klatka+triceps+brzuch -wyciskanie na lawce poziomej 4x 12/10/8/8 -skos w dol j/w -rozpietki 4x12 -linki wyciagu gornego 3x 12/10/8 -francuz	3	2006-02-20 23:47
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na mase??? witam trening jak narazie obwodowy staz 3 tyg , od lutego zamierzam mase robic , tak przez 6 tyg . oczywiscie trening na mase + odpowiednia dieta no i wlasnie suplementy jakie?? oczywiscie chyba nie obejdzie sie bez bialka , moj faworyt to olimp	7	2006-01-08 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Przy diecie redukcyjnej jakie odżywki,suplementy?? ZAPRASZAM witam , od 3 tyg chodze na silke , moj trening to trening obwodowy , p[o nim chce przejsc na redukcje tluszczu - 6 tyg , od poniedzialku zaczynam diete a trening na redukcje za tydzien . ostatnio cos wpadlo troche kasy ktora chcialbym przeznaczyc	14	2006-01-07 15:51
Odżywki i suplementy	Przy diecie redukcyjnej jakie odżywki,suplementy?? ZAPRASZAM witam , od 3 tyg chodze na silke , moj trening to trening obwodowy , p[o nim chce przejsc na redukcje tluszczu - 6 tyg , od poniedzialku zaczynam diete a trening na redukcje za tydzien . ostatnio cos wpadlo troche kasy ktora chcialbym przeznaczyc	14	2006-01-07 14:28
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam waze 87 kg , wzrost 187 , chce zrzucic troche tluszczyku i nabrac masy miesniowej , moj staz jest dosyc marny-trenuje od 3 tyg , oraz budowa ogolnie srednia moj trening , licze na wasze sugestie: wszystkie cwiczenia sa po 4 serie i 8-10	6	2006-01-05 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do oceny jako nowy uzytkownik na poczatek chcialbym powiedziec wszystkim y0 :d . moja dietka wedlug mnie nie jest zla , siedzialem chwile nad tym byly nawet chwile zwatpienia ale sie udalo . nie wiem dokladnie kiedy mam brac bialko wpc czy to ma jakies	15	2005-12-14 20:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Nie wytrzymałem musze zapodac cykl	2006-08-17 09:19
Trening dla zaawansowanych	Brak proporcji :/	2006-07-10 18:10
Informator MAŁOPOLSKI	Nowy Sącz-Stary Sącz gdzie siłownie	2006-07-06 09:52
Doping	Brać mete??	2006-06-27 12:40
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-06-23 19:00
Informator MAŁOPOLSKI	Małopolska spamuje %-)	2006-06-17 08:55
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2006-06-15 11:41
Odżywki i suplementy	Equalizer	2006-06-08 22:32
Odżywki i suplementy	No-Cre-X3 (Premium Nutrition)	2006-06-07 10:24
Odżywki i suplementy	2 XP Nowy	2006-06-07 08:11
Odżywki i suplementy	2 XP Nowy	2006-06-07 00:50
Odżywki i suplementy	2 XP Nowy	2006-06-07 00:17
Odżywki i suplementy	pump juice	2006-06-05 23:17
Informator MAŁOPOLSKI	Sklepy z odzywkami w Krakowie.	2006-06-04 22:07
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownie w Nowej Hucie	2006-06-04 21:51
Odżywki i suplementy	Co lepsze na cykl? hmm..	2006-06-04 21:01
Odżywki i suplementy	Co lepsze na cykl? hmm..	2006-06-04 20:31
Odżywki i suplementy	Pytanie o cykl	2006-06-04 20:26
Odżywki i suplementy	Co lepsze na cykl? hmm..	2006-06-04 20:20
Odżywki i suplementy	Co lepsze na cykl? hmm..	2006-06-04 19:02
Odżywki i suplementy	Co lepsze na cykl? hmm..	2006-06-04 18:10
Odżywki i suplementy	TEST - F.A. - PUMP UP THE VOLUME....& HARD ON -> str.8 PODSUMOWANIE	2006-06-03 11:33
Trening dla zaawansowanych	Siła barków	2006-06-01 22:32
Trening dla zaawansowanych	"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ	2006-06-01 15:18
Trening dla zaawansowanych	"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ	2006-06-01 14:03
Trening w domu	Moj pierwszy plan HST	2006-05-25 11:06
Trening w domu	Moj pierwszy plan HST	2006-05-24 23:54
Trening w domu	Moj pierwszy plan HST	2006-05-24 23:18
Odżywki i suplementy	TEST - Kre-Alkalyn + Ethylosteron by KoZiK	2006-05-23 03:29
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2006-05-22 23:07