Wyciskanie plasko 2x
Skos 1x
Rozpietki 1x
Plecy
Wioslowanie 2x
Przyciaganie drązka do karku 2x
MC 2x - w pon i piatki
Nogi
Przysiady 2x
Prostowania 2x
Wspiecia 1x
Barki
Wyciskanie 2x
Unoszenia w opadzie 1x
Biceps
Uginanie 3x
Triceps
Francuzy 2x
Kaptur
Szrugsy 1x
Przedramie
Uginanie nagdgarstkow 1x
Przezucam sie ze splita , chcialem zeby ilosc seri byla podobna jak na splicie poniewaz efekty byly dobre teraz powiny byc jeszcze lepsze
trzymaj sie kupy bo kupy nikt nie ruszy