sprawdz mój pierwszy plan

witam prosze o sprawdzenie pierwszego w zyciu hst z priorytetem na klatke podkreslam ze nie mam pojecia o tym treningu i ulozylem sam trening z tehgo co przeczytalem :rolleyes:

skos hantle 2x
płaska sztanga wąsko 2x
przysiad 2x
unoszenie hantli w opadzie (tylni akton) 1x
unosy w bok 1x
wyciskanie sztangi zza glowy 1x
francuz hantle 1x
sztanga łamana francuz na ławce 1x
wiosłowanie sztangą 1x
martwy 1x
podciąganie sztangi do brody 1x
unoszenie z supinacją 2x
młotki 1x

plan moze ulec zmianie poniewaz czekam na wyciąg pozdrawiam i prosze o oporawienie tych wielu błędów oby szybko

https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html 

dzieki moglbys tam wjesc i zerknac okiem???

https://www.sfd.pl/Pierwsze_HSt_do_oceny-t320987.html plan podany tutaj uwazam za optymalny. Wiadomo ze dla kozdego zazwyczaj dobre co innego ale mysle ze ten jest uniwersalny. pozdro ;)