czy moze byc taki trening?

probowalam ulozyc trening pod swoje mozliwosci... nie chodze na silownie bo niestety nie zabardzo mam czas i do dyspozycji mam 2 hantelki 5kg :] trning ma byc na rzezbe

I dzień

Klatka piersiowa

- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p.
- Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p

Brzuch
cos sie wymysli


Barki

- Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 s. 8-10 p.
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3 s. 8-10 p.


II dzień

Biceps
- Uginanie ramion ze sztangielka jednorącz w oparciu o kolano 4 s. 8-10p


Triceps
- leżąc tyłem na ławce poziomej - uginanie przedramienia do klatki ze sztangielką trzymaną nachwytem 4 s. 8-10p


III dzień

Plecy
- stojąc - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia 3s. 8-10p
- stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami 4s. 8-10p
- przenoszenie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s. 8-10p

czy moze byc taki trening? jak nie to co mam poprawic? moze dodac jeszcze kilka cwiczen do czegos?





Zmieniony przez - ankaM17 w dniu 2006-04-17 11:37:47

Kasuje wypowiedz nie zauwazylem szczegolu - Anka A trening, dla kobiet to nie moja domena...

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2006-04-17 11:45:46

Raczej samymi hantelkami nic nie zdzialasz pozdrawiam

Maciek to jest kobita - (przynajmiej tak mi sie wydaje) a u nich troszke "inaczej" to wszystko funkcjonuje i moim zdaniem dobrze ulozony plan hantelkami wystarczy - ale ja nie czuje sie na silach zeby doradzic w tej kwesti

W sumie moze i masz racje ale ja tez racze nie czuje sie na silach zeby ulozyc badz poprawic ten plan z hatelkami

Rbk nie wydaje ci sie jestem dziewczyna

tRENIG OGOLNIE DOBRZE ULOZONY JAK NA KOBITKE Z TAKIM SPRZETEM.jEDNAK JAK CHCESZ ROBIC RZEZBE TO MUSISZ DAC WIECEJ POWTORZEN NA DANA PARTIE MIESNIOWA.OK 15-25POWT.nA KLATE DAJ WIECEJ SERII PO 4-5 TAK SAMO NA PLECY I NOGI.nA NOGI ROB WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI I PRZYSIAD NA JENDEJ NODZE + WSPIECIA NA JEDNEJ NODZE ZE SZTANGIELKAMI.nA BIC DODAJ JEDNO CWICZ NP UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI I NA TRIC DODAJ PROSTOWANIE LOKCIA W OPADZIE TLOWIA.O ILE DOBRZE PAMIETAM TO MICHAIL ULOZYL JAKIS PLAN DLA KOBITEK NA RZEZBE MOZE POPATRZ JAK ON TO ZROBIL.