[...] nawet trzeba bic podczas cyklu mimo ,ze nie jest to odblok. Mowisz ,ze narobiłem bałaganu tym odblokiem? ,widzisz nie wiedziałem co zrobić ,ktoś mi kiedyś tak polecil mam nadzieje ,ze sobie tym nie zaszkodziłem. Jeśli chodzi o zblokowane jadra to wiem ,ze na cyklu i mostku sa zblokowane ale gdzies wyczytałem ,ze jeśli trwa to długo to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PIERSI? PS. Mam to samo co Silent , zobaczcie sobie zdjęcie mojej klaty stronę wcześniej. Czyli do końca życia będę tak miał? Czy jest szansa że no nwm za kilka lat zejdzie? Jak mam to od 1 klasy gim , do teraz (3 lata ponad)... Jeżeli tak , to kiedy (około)? Bardzo dziękuję , liczę na pomoc Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2014-06-30 20:52:29
A jeżeli bym się tylko odżywiał według wskazówek z książki lafaya?? Na dietę nie mam ani środków finansowych, ani czasu. Co do treningu Środa 9.09.2009r. dzisiaj robię chyba tylko rozciąganie, gdyż po prawie dwumiesięcznym lenistwie ostro dostałem w kość na wf-ie, który mam w poniedziałek i wtorek i nie dałbym rady dzisiaj zrobić treningu, także [...]
Każdy mi mówi: Jeżeli chcesz byc zdrowy/aktywny, to zajmij sie cwiczeniami, a nie jedzeniem. Jezeli nei chcesz przytyc, ani spadac na wadze, to jedz tyle ile Ci potrzeba, a zajmij się cwiczeniami. A wyjdzie Ci to w twoim wieku na dobre. Co o tym myslicie ? Właśnie mam zamiar tak zrobic
1. Ja jak mam dodac taka mala progresje to dodaje co 2 treningi - na mnie dziala:) 2. DLatego wybierac nalezy duzo cwiczen zlozonych zeby nie kombinowac z malymi ciezarami, jezeli sa male trzeba zrobic zig zaga albo 2 treningi nastepnego jzu mikrocyklu z tym samym obciazeniem, 2 natsepne + 1,5 kg i 2 nastepne + nastepne 1,5 kg czyli 3kg 3. Ja [...]
Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]
Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]
Więc tak stosuję cały czas dietę wysokobiałkowa i różne tabletki i niestety nic to nie pomogą :((((. Nie spożywam alkoholu od momentu wypadku czyli od 1.5roku i rzuciłem palenie. Mam rehabilitację zabiegi magnetronik na obydwie nogi i krio chłodzenie zimnym azotem. I najważniejsze zalecone pionizacja same wstawanie obciążanie nóg być może ruszy [...]
[...] ruchu tego urządzenia co jak wiemy nie jest bez znaczenia przy dużych obciążeniach.jeszce jedno jeżeli jestem w cylku przygotowań powiedzmy do mps w trójboju to trening mam ustawiony do jednego maksymalnego podejścia i nagle czytam o eliminacjach na 5 tygodni przed i nie jestem w stanie zrobić cudów bez gruntownego przygotowania pod tym [...]
aras nie mam sadla czy uwazacie ze kazdy kto chce sie brac wino wyglada jak niedzwiedz? czytaj co pisze mam diete nie mam sadla obecnie dodaje suchego miesa dobrej jakosci dieta dobry trening aeroby biore od poczatku tygodnia propa testolic 100mg e2d od poniedzialku chce wejsc z winem na ubicie wiem do czego sluzy wino jak dziala i ze cudow wcale [...]
[...] kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych" -- ad 2 dalej nie rozumie masz może jakiś link do zdjęcia, albo filmiku? "BARKI Nie mam nic na przednie aktony bo jak juz gdzies czytalem, przy wyciskaniu pracuja te miesnie. Staram sie nie wykonywac wyciskania sztangi sprzed glowy z tego samego powodu co [...]
[...] ? Pierwotnym celem był Anabolic Freak, bo polecił mi znajomy na regeneracje ale nie wiem czy słusznie. Tak czy siak mam Test Freaka. a) Wrzucić teraz, pomoże b) Poczekać do końca redukcji i wrzucić na reverse diet c) Kiedy indziej jeszcze (kiedy?) d) Sprzedać na allegro :D 2. Kiedy wrzucać [...]
[...] słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała? Jakiego rodzaju miałaś kontuzję o której piszesz ? Czy podczas przysiadów nie pochylasz się zbyt do przodu ? Czy to się stało po ciężkich [...]
[...] próba dopalenia reszty . Podsumowujac to można zrobić i mase i warto by było zredukować ale finalnie chyba warto postawić na mase juz Nie chcę zakładać nowego tematu ale mam ten sam dylemat. Też redukuje od sierpnia... Jeśli bym chciał wejść na swoje zero na 2-3tygodnie to kręcić tak samo kardio (3x45 i 3x20 po siłowym) czy lepiej zmniejszyć [...]
[...] próba dopalenia reszty . Podsumowujac to można zrobić i mase i warto by było zredukować ale finalnie chyba warto postawić na mase juz Nie chcę zakładać nowego tematu ale mam ten sam dylemat. Też redukuje od sierpnia... Jeśli bym chciał wejść na swoje zero na 2-3tygodnie to kręcić tak samo kardio (3x45 i 3x20 po siłowym) czy lepiej zmniejszyć [...]
rano przed szkołą na szybko jem kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a [...]
nawet nie mysl o diecie 1000kcal pozwolilem sobie skopiować tekst qazara bo nie mam czasu zabardzo na rozpisywanie siekawałek tekstu z postu o CKD(ktory zreszta podałem Ci wyzejpoczytaj całosc!!): Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne aby odpowiednio dobrac ilosc tluszczy, ktore sa zrodlem energi w naszej diecie . ... zrobic to recznie za [...]
[...] zjedli jak kiedyś miałem 400g to były słowa krytyki ze za mało białka z mięsa sam tez tak uważam bo w posiłku ledwo to mięso znajdywałem, posiłku nie wywalę jednego raczej mam zamiar rozłożyć to i jeszcze jeden zrobić by było 6, a co do rozkładu zimniejsze ilość makaronu czy ryzu to mi tez węgle poleca a ziemniaków tyle nie wcisnę chyba by [...]
