[...] (bez zadnych specjalnych zmian, waha sie w granicach 92-93kg) pas -0.5cm (93,5cm) pepek -2,5cm (95,5cm) biceps +0,5cm (38cm) klata +2,5cm (113.5cm) pragne zaznaczyc ze diete mam rozpisana na 2600kCal/day ale przez caly tydzien tylko 2 razy udalo mi sie ja w pelni zrealizowac, poprostu mam problemy ze zjedzeniem az tylu posilkow, generalnie mam na [...]
Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:( wiec czego oczekujesz, jesli nie chcesz pzrestrzegac diety? Bo [...]
pisalem o moim problemie pare stron wczesniej i chcialbym zeby ktos mi do kupy zebral wszystkie informacje.. mam gino, chce sie go pozbyc, co najlepiej zrobic? do jakiego lekarza sie udac? robic operacje? kosztuje ona cos? czeka sie na nia dlugo? czy moze zamiast operacji jakies leki? czy metanabol moze powiekszyc gino??
ok wiec zaczynam trenowac ten trening , ale co po tym ? bo to bede ciągnac 6 tygodni tak jak napisałem , co mam robic po tym ? czytalem o treningu cyklicznym na mase ale niebardzo wiem co to obwód ;] tak samo HST chcialem zrobic kiedys ale niewiedzialem co to ten obwód ;]
[...] regularnie dźwigam ciężary, ale stoję jakby w miejscu. Moje parametry wagowo tłuszczowe bez zmian a chciałbym zbudować troche czystego miecha. Tak +10kg chociaż. Wiem ze dieta najważniejsza ale sami wiecie, po coś są te soczki, aby było prościej. Jakies propozycje? Ale tak zeby nie spieprzyc tego co mam, czyli zdrowia i chęci do życia.
We wszystkich dietach jakie widzialem do oceny nie bylo nigdzie wiecej miesa? Wystepowalo w 2 posilkach dziennie, mam 300g piersi z kurczaka lub wymiennie wolowiny, staralem sie zrobic to samo. Co mam gdzie dodac? Prosze o jakas porady w celu jej skorygowania. Nie widzialem diety w ktorej byloby rozpisane wiecej miesa. Do tego przeciez dochodzi [...]
[...] że mogę mieć lekką "lordozę lędźwiową", ale kiedyś jak poszedłem z tym do lekarza to on powiedział mi, że nic takiego nie widzi. Ale to juz bylo jakiś czas temu. Co mam w związku z tym zrobić ? Zaprzestać robienia przysiadów, iść do specjalisty, czy może znacząco zmniejszyć ciężar ? Przysiady robię w sumie z kilkanaście miesięcy (licząc [...]
[...] bo usuwal to co wpadalo. Ja sie dlugo na to odzywianie i oczyszczanie przestawialem ale bylo warto bo ogolnie czuje sie duzo lepiej. Nie spie w dzien nie zamulam tyle, mam energie do zycia. Chaos post ale wyj**any po robocie jestem i nie chce mi sie myslec. Jak bedzie ktos zainteesowany to moge szerzej napisac co polecam zrobic jesli sie ma [...]
[...] akcji Thompson zepchnął go pod siatkę, a ten wystrzelił tym supermanem zaskakując go. Trzeba powiedzieć, że jednak Pettisowi się pofarciło, ale cieszy mnie jego wygrana i mam nadzieję, ze da jeszcze dobre walki bo potrafi. http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Pettis-6.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Pettis o [...]
[...] który powinien walczyć o pas” – powiedział Poirier. „Myślę, że po walce Dana powiedział nawet, że to jest następna rzecz, która się wydarzy… Nie wiem co się wydarzy, ale mam przeczucie, że wkrótce się dowiemy.” Pomimo bycia pretendentem numer jeden do walki o pas, Poirier może równie dobrze zdecydować, że woli iść drogą tzw. „money fight”. [...]
Gratulacje dla Tomka, wypadł rewelacyjnie na tle wolnego i przewidywalnego Maddalone, tak jak pisałem Vinny polował jedynie na jakiś pojedyńczy mocny cios ale Adamek jest zbyt sprytny i mądry ringowo żeby wyłapać takie sygnalizowane bomby. Maddalone zaliczył drugi raz w karierze deski. Góral bardzo ładnie go skontrował, poza tym narożnik bardzo [...]
[...] z czego najgorzej pierwszy kilometr – 4’26’’, za to m.zd. przyzwoicie drugie 3km – 12min.) Oczywiście mam prośbę o dalszą rozpiskę (docelowo do maja) – jeśli tylko miała byś na tyle czasu. Z tym, że muszę nieco zwolnić „tempo” (do tej pory w [...]
cyknę fotę z rana, wrzucę na chwilę na forum, to ocenicie co mam dalej ze sobą zrobić :-D, no, może trochę później , to zrobię sobie takie podsumowanie najpierw
[...] niech go uczy tego boksu dalej jezeli Pawelowi on odpowiada,ale przeciez niemoze byc tak ze kosedowski jest "szefem"jego sztabu.Nie wiem jak wy ale mam wrazenie ze kosedowski zaczal sie interesowac pridem dopiero jak Nastula poprosil go o pomoc w przygotowaniach:-/W takim zespole powinien sie znalezc gosc od [...]
pisałeś mi to bracie, lecz co ja zrobić mam gdy tylko coś napiszę wychodzi z tego chłam rymy kleje, bity robie widzisz to nie wszystko tylko polscy bracia golec zrobią z gówna san francisco :-)
[...] -- zalezy od bloku itp itd "I znam tych ludzi na tyle, żeby być przekonanym o tym, że poza gadaniem nie wykrzesają z siebie ani krzty działania. " -- a jednak mam wrazenie ze sam bys wszkrzesil w sobie troche dzialania, Knife dal przyklad ze potrafil wskrzesic jak pisal nie co wyzej, ja bym wskrzesil, wiec jest nas juz trzech [...]
Witam,nie zakladam nowego tematu,moze czegos sie dowiem. Moj problem z kolanem mam juz pare lat ladnych,zaczelo sie tym ze nie moglem kleknac na to kolano,ale trenowalem dalej przysiady itp.pozniej pojawil sie bol w nocy i wlasnie ta blokada to bylo okropne bol zazwyczaj byl od wewnetrznej strony. Jak obudzil mnie ten bol noge rekoma zlapalem [...]
dobra, mam narazie gotowy plan treningu dla poczatkujacych (bodajze "Mawashi" go napisal, przepraszam jesli niedokladnie napisalem nick) tylko teraz diete, nie rozkminiam do konca tych opisow. z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszlo mi 1852. tego juz nie rozumiem TEA - Kalorie spalone ze [...]
Oprócz tego że mam treningi 4x w tyg, chciałbym sobie poprawić kondycję tak oprócz tych treningów troszkę pobiegać 3x w tyg. i zrobić kaloryfer na brzuszku, co polecacie, dodać jakieś seryjki codziennie brzuszków i usunąć to co mam w planie, czy trzymać się tego i dodatkowo dodać brzuszki? i wobec tego jakie polecacie odżyweczki mając na uwadze: [...]
TEST: The Magic Stack FunkyKoval -> pods. 5 str
